İnkontinans İçin Vajinal Ağırlıklar Nasıl Kullanılır

İçerik

• Nasıl yapıyorsun
• Rejim
• Vajinal Ağırlıkları Kimler Kullanmamalıdır
• Mesane Kontrolünü İyileştirmenin Diğer Yolları

Stres inkontinansı, 50 yaşın üzerindeki kadınların yarısı için gülmeyi veya hapşırmayı tehlikeli bir girişim haline getirebilir ve genellikle idrar sızıntısına yol açar. Stres inkontinans için en yaygın cerrahi olmayan tedavi, alt karın bölgenizi destekleyen pelvik taban kaslarını güçlendirmeyi amaçlamaktadır. Kegels, elektrostimülasyon ve biofeedback yöntemleri gibi hedefli egzersizlerin yanı sıra, küçük sözde "vajinal ağırlıklar" da mesane kapasitenizi daha iyi yönetmek için kas kontrolü oluşturmanıza yardımcı olabilir.

Nasıl yapıyorsun

Vajinal ağırlıklar, bir ip veya tel ile donatılmış, giderek daha ağır koniler halinde gelir. Vajinaya yerleştirildiğinde (tampon gibi) bu yumuşak ağırlıklar pelvik taban kaslarının kasılması sayesinde yerinde tutulur. Zamanla, kaslar sadece ağırlığın düşmesini önleyerek güçlendirilir.

Rejim

1. Hazırlanmak:Banyoya gidin ve ağırlıkların temiz olduğundan ve çatlak veya başka hasar içermediğinden emin olun.
2. Uygun ağırlığı seçin: Mevcut en hafif ağırlık ile başlayın. Bazı sistemler bir kapsüle yerleştirilmiş ağırlıklar kullanırken diğerleri her biri kendi ipi veya teline sahip çeşitli ağırlıkları içerir. Ağırlığı yerleştirin ve uzanmadan ayakta durmayı, yürümeyi ve hatta öksürmeyi deneyin; ağırlık yerinde kalırsa bir sonraki en ağır ağırlığı deneyin. Birkaç dakika yerinde tutabileceğiniz en ağır olanı seçin.
3. Pelvik tabanı çalışın:Vajinal ağırlığın yerinde olduğu süreyi günde iki kez maksimum 15 dakikaya kadar kademeli olarak artırın. En iyi etki için yürüyebilir ve hareket edebilirsiniz, ancak oturmak veya uzanmak yerine ayakta durabilirsiniz.
4. Bir sonraki ağırlığa ne zaman geçilmeli:Ağırlığı bir seferde 15 dakika boyunca rahat bir şekilde tutabildiğiniz zaman, bir sonraki daha ağır ağırlığı deneyin. Mesane kontrolünüzün düzeldiğini gerçekten fark etmeniz 2-3 ay sürebilir.

Vajinal Ağırlıkları Kimler Kullanmamalıdır

2013 yılında yayınlanan kapsamlı bir incelemeye göre Sistematik İncelemelerin Cochrane Veritabanı Vajinal "koniler" veya ağırlıkların etkinliği ile ilgili olarak, vajinası daralmış veya yaralı olan idrarını tutamayan kadınlar bu cihazları kullanamayacaktır. Ağırlıklar aynı zamanda tampon veya diyafram ile veya vajinal enfeksiyon veya cinsel yolla bulaşan bir hastalıktan muzdaripseniz kullanılmamalıdır.

2013 incelemesi, sürekli kullanıldığında vajinal ağırlıkların hiç tedavi olmamasından daha etkili olduğu ve Kegels gibi standart pelvik egzersizlere göre öğretilmesi (ve uygulanması) daha kolay olabileceği sonucuna varırken, bazı kadınlar ağırlık eğitimini rahatsız bulmuş ve kullanmayı bırakmıştır. tamamen ağırlıklar.

Mesane Kontrolünü İyileştirmenin Diğer Yolları

Daha iyi pelvik taban kuvveti, inkontinans yönetiminin sadece bir yönüdür. Mesanenizin kapasitesini artırmak için idrarınızı kademeli olarak daha uzun süre tutmayı içeren mesane yeniden eğitimi ve baharatlı veya asidik yiyecekleri, kafeini ortadan kaldırmak ve daha fazla lif yemek gibi diyet değişiklikleri, daha iyi mesane kontrolüne katkıda bulunabilir.

Son olarak, daha hafif stres inkontinansı olan kadınlar, zaten sahip oldukları pelvik taban kuvvetini nasıl kontrol edeceklerini öğrenerek biraz rahatlama bulabilirler. Uluslararası Ürojinekoloji Dergisi 2008 yılında.Takma adı "Knack" olan hareket, bir öksürük veya hapşırma sırasında ve öncesinde pelvik taban kaslarını aktif olarak geri tutma veya sıkmayı içerir. Sonuçların alınması aylar sürebilen pelvik taban güçlendirme egzersizlerinin aksine, bu pelvik sıkmanın bir hafta kadar kısa bir süre içinde mesane kontrolünü artırdığı bulundu.

Tüm pelvik taban egzersizleriyle ilgili bir uyarı: alıştırma yapmayın süre idrar yapma.