İçerik
- Yürüteçinizle Düzgün Yürümezseniz Ne Olabilir?
- Walker'ı ilerletin
- İlk Ayağı İlerleyin
- Diğer Ayağı Öne İlerleyin
- Döngüyü tekrarlayın
Standart bir yürüteç, güvenli bir şekilde yürümenize yardımcı olacak doğru cihaz olabilir. Fizyoterapistiniz size bir yürüteci nasıl doğru şekilde kullanacağınızı gösterebilir ve yürütecin sizin için en iyi yardımcı cihaz olup olmadığını belirleyebilir.
Bir yürüteçi ilk kez kullanırken, durumunuz için doğru cihazı kullandığınızdan ve yürüteci doğru şekilde kullandığınızdan emin olmak için doktorunuza ve fizyoterapistinize danışmalısınız. Yaralanma veya ameliyat nedeniyle bacağınıza tam ağırlık vermenize izin verilmiyorsa dikkatli olun; bunu yapmak iyileşmenizi geciktirebilir.
Yürüteçinizle Düzgün Yürümezseniz Ne Olabilir?
Yürüteç kullanıyorsanız ve doğru kullanmazsanız devrilebilir. Bu olursa, yürüteçle birlikte devrilebilir ve bu yaralanmaya neden olabilir. Yürütecinizle düzgün yürümeyi öğrenmek, hareket ederken sizi güvende tutabilir.
Yardımcı bir cihaz olarak yürüteçle nasıl düzgün yürüyeceğimize bir göz atalım.
Walker'ı ilerletin
Standart bir yürüteç ile normal yürüme şekli basit adımlara bölünebilir. Başlamak için, yürüteçte elleriniz tutamaklar üzerinde durun. Dirsekleriniz rahat bir şekilde bükülmelidir.
Önce yürüteç kaldırılır ve bir kol boyu kadar ileri doğru hareket ettirilir. Yürüteçin devrilmesini önlemek için dört bacağın da aynı anda zemine temas ettiğinden emin olun. Yürüteciyi iki bacağın arka tarafına yerleştirmeyin; dört bacağın tamamı zeminle temas halinde olmalıdır.
İlk Ayağı İlerleyin
Ardından, yürüteçe doğru bir adım adım atın. Yürüteçin ön tarafına çok yakın adım atmayın ve vücudunuzu yürütecin merkezinde tuttuğunuzdan emin olun. Yürüteçin ön tarafına çok yakın basmak onun öne doğru devrilmesine ve bu da yaralanmaya neden olabilir.
Yürüteciden de çok uzakta olmadığınızdan emin olun. Ayağınız yürütecin içine tam olarak inmelidir. Yürüteçten çok uzakta durmak, geriye doğru devrilmesine ve düşmesine neden olabilir.
Diğer Ayağı Öne İlerleyin
Daha sonra diğer ayak ilk ayağı geçerek ilerletilir. Yürütecinin ortasında durduğunuzdan ve yürütecin devrilmeyeceğinden emin olun. Ayaklarınız yan yana olmamalı; bir ayağınız diğerinin biraz önünde olmalıdır.
Bu noktada tamamen yürüteç içinde olduğunuzdan emin olun. Çok geri, ileri veya bir tarafa geçmek denge kaybına veya düşmeye neden olabilir. Bu yaralanmaya neden olabilir.
Döngüyü tekrarlayın
İleriye doğru yürümeye devam etmek için döngüyü tekrarlayın: yürüteç, ayak, diğer ayak, yürüteç.
Düşmeyi önlemek için yürütecin ön çapraz çubuğuna çok yakın adım atmamak önemlidir. Vücudunuz yürüteçin orta kısmında kalmalıdır. Ayrıca, yürüteçin devrilmesini önlemek için yürüteçin dört ayağının hepsinin aynı anda zemine temas ettiğinden emin olun.
Fizyoterapistiniz size bacaklarınızı güçlendirecek egzersizler gösterebilmeli ve yürüteçinizle yürümeyi daha kolay ve güvenli hale getirmek için denge üzerinde çalışabilmelidir.
Verywell'den Bir Söz
Doktorunuz ve fizyoterapistinizle yakın çalışarak, güvenli ve bağımsız yürümeyi sağlamak için doğru yürüteçi doğru şekilde kullanabilirsiniz.