İçerik
Hemen hemen herkes ara sıra uykusuzluk nedeniyle uykululuk yaşar, ancak hipersomni (aşırı uykululuk) uykusuzluktan farklıdır. Bunun nedeni, hipersomnide uyku ihtiyacının geç saatlere kadar ayakta kalmak kadar basit bir şeyle kolayca açıklanmaması ve uykunuzu yakalayarak çözülmemesidir.Hipersomni, uyanıklık beklendiğinde aşırı uyku halidir. Aynı zamanda aşırı gündüz uykusu veya EDS olarak da bilinir. Solunum bozuklukları, nörolojik durumlar ve bazı ilaçlar dahil olmak üzere hipersomninin bir dizi tıbbi nedeni vardır.
Hipersomnolans olarak tanımlanan tıbbi bir durum, beynin uyku ritmini düzenleme yeteneğindeki bir sorundan kaynaklanan hipersomni ile karakterizedir. Aşırı uyku halinin birkaç nedeni vardır.
Semptomlar
Aşırı uykululuk yaşıyorsanız veya günde 10 saat veya daha fazla uyuduktan sonra bile uykusuzluk hissediyorsanız, hipersomniye sahip olabilirsiniz. Çocukluk, ergenlik veya yetişkinlik döneminde başlayabilir.
Hipersomni semptomlarından bazıları, gün içinde uykululuk veya uzun süre uykuya dalma gibi bir uyku sorunu olduğunu anlamanıza yardımcı olur. Bununla birlikte, durumun diğer semptomları, uyku ile çok açık bir şekilde ilişkili olmayabilir.
Hipersomninin (ve aşırı uyku hali) yaygın semptomları şunları içerir:
- Uykululuk
- Sinirlilik
- Odaklanmada zorluk
- Baş ağrısı
- İş yerinde veya okulda yetersiz performans
- İştah artışı veya azalması
- Kilo almak
- Halüsinasyonlar
- Yattıktan hemen sonra uykuya dalmak
- Uykudan uyanma sorunu
Aşırı uykunuz varsa, bu sorunlar birkaç ay veya daha uzun süre devam edebilir. Zamanla bu semptomları kabul etmeye başlayabilir ve tıbbi bir duruma işaret ettiklerini fark edemeyebilirsiniz.
Bu nedenle, birçok insan hipersomni için tıbbi yardım istememektedir. Ancak, bu sorunları doktorunuzla tartışmak en iyisidir - nedenlerin çoğu tedavi edilebilir.
Çok Hızlı Uykuya Dalmak Bir Sağlık Sorunu mu?Nedenleri
Aşırı uykululuğun birkaç nedeni vardır. Herhangi bir tıbbi açıklama tespit edilmediğinde hipersomnolans, hipersomninin nedeni olarak kabul edilir. Bazı nadir tıbbi durumlar beyindeki uyku döngülerini doğrudan etkiler ve aşırı uykuya neden olur.
Aşağıdakiler aşırı uykusuzluğun yaygın nedenleridir:
- Kendi kendine empoze edilen veya kaçınılmaz uyku yoksunluğu. Bunun nedeni vardiyalı çalışma, kronik parti, kronik ağrı ve daha fazlası olabilir.
- Merkezi sinir sistemi (CNS) bozukluklarına bağlı hipersomnolans. CNS bozuklukları arasında narkolepsi, Kleine-Levin sendromu (aşırı uykuya ve diğer semptomlara neden olan nadir bir tıbbi durum) veya bilinen bir neden olmadan ortaya çıkan herhangi bir sayıda idiyopatik durum bulunur.
- Tıbbi bozukluklar. Bu, tiroid bozukluğu, uyku apnesi, ensefalit (beyin iltihabı) ve daha fazlasını içerebilir.
- Psikolojik bozukluklar. Anksiyete ve / veya depresyon aşırı uykuya neden olabilir.
- Uyuşturucu veya uyuşturucu bırakma. Sakinleştiriciler, antikonvülzanlar, opioidler, antipsikotikler ve alkol dahil olmak üzere birçok ilaç aşırı uykuya neden olabilir ve ayrıca uyuşturucu yoksunluğu hipersomnolansa neden olabilir.
Teşhis
Hipersomni semptomlarınız varsa, doktorunuz semptomlarınızın temel nedenini belirlemek için sizinle birlikte çalışacaktır.
Kendi deneyiminize ilişkin tanımınız, teşhisinizin açık ara en önemli yönüdür. Doktorunuz ayrıca kan testleri veya uyku çalışması da isteyebilir. Genel olarak, teşhis değerlendirmenizin birçok bileşeni vardır.
Kişisel tarih
Kendi gözlemleriniz ve odanızda sizinle birlikte uyuyan herhangi birinin gözlemleri, teşhis değerlendirmenizin anahtar yönleridir. Eşinizle, kardeşinizle veya oda arkadaşınızla düzenli olarak bir yatak veya yatak odası paylaşıyorsanız, bu kişinin geceleri uyku düzeninizi açıklaması yardımcı olabilir.
Siz uyurken yanınızda olan başka bir kişi, nefes alma düzeninizde, hareket olaylarında veya gece uyanışınızda farkında olmayabileceğiniz değişiklikler fark edebilir.
Takip etmeniz gereken önemli şeyler arasında ne kadar süredir gündüz aşırı uykululuk yaşadığınızı, gece ve gündüz ne kadar uyuduğunuzu, ne kadar hızlı uykuya daldığınızı ve ne kadar kolay uyandığınızı içerir.
Ele almak isteyeceğiniz diğer sorular arasında uyumaya çalışırken huzursuzluk, terleme veya başka semptomlar yaşayıp yaşamadığınızı içerir.
Ruh haliniz, konsantrasyonunuz, iştahınız ve kilodaki değişiklikler gibi gündüz semptomlarınız hakkında dikkatli olmanız da yararlıdır.
Seyahat etmek, farklı vardiyalarda çalışmak, bir bebeğe bakmak veya gece boyunca uzun süreli bakıma ihtiyaç duyan herhangi biri gibi yaşam tarzı alışkanlıkları uykunuzu etkileyebilir, bu yüzden bu deneyimleri tıbbi ekibinize de bildirdiğinizden emin olun.
Uyku Ölçekler
Kendi kendine bildirim anketlerine dayanan birkaç köklü uykululuk değerlendirmesi vardır. Epworth Uykululuk Ölçeği ve Stanford Uykululuk Ölçeği en sık kullanılan uykululuk ölçütlerindendir ve doktorunuz zaman içinde uykunuzdaki değişiklikleri değerlendirmek için sizden soruları doldurmanızı isteyebilir.
Kan Testleri
Sizi uykulu hale getirebilecek bir dizi sağlık sorunu olduğundan, tıbbi durumları belirlemeye veya ekarte etmeye yardımcı olmak için genellikle kan testlerine ihtiyaç vardır.
Polisomnogram (Uyku Çalışması)
Bir polisomnogram (PSG), elektroensefalogram (EEG) ile beyin ritmini ölçmenin yanı sıra elektromiyografi (EMG), göz hareketleri, solunum hızı, kalp atış hızı ve oksijen seviyeleri ile kas hareketlerini ölçen non-invaziv bir uyku testidir.
Bir PSG, uyku gecikmesini (ne kadar çabuk uykuya daldığınızı) ve bir uyku süresi boyunca hangi uyku aşamalarını yaşadığınızı kaydedebilir. Kısa uyku gecikmesi (çok hızlı bir şekilde derin uykuya dalma) ve artan uyku verimliliği gibi özellikler aşırı uykuda yaygındır.
Görüntüleme Testleri
Bu bölgeleri etkileyen bir hastalıkla ilgili bir endişe varsa, beyninizin veya tiroid bezinizin yapısını değerlendirmek için bir görüntüleme testine ihtiyacınız olabilir.
Diğer durumlar
Eğer aşırı uykusuzluk yaşıyorsanız, doktorunuz size aşırı uyku hali teşhisi koymadan önce, aşırı gündüz uykululuğunun daha yaygın nedenlerini dışlamak isteyecektir.
Aşırı uykululuk için tanımlanmış bir açıklama olmadığında, bu ya idiyopatik ya da birincil hipersomni ya da idiyopatik ya da birincil hipersomnolans olarak tanımlanır. Bununla birlikte, hipersomnolans genellikle diğer benzer tıbbi durumlarla karıştırılır.
Uyku eksikliği
Aşırı uyku hali ile uyku yoksunluğunu ayırt etmek zor olabilir. Geceleri iyi uyuyamıyorsanız veya uykunuz periyodik olarak kesintiye uğruyorsa, genellikle bir seferde yalnızca saniyeler veya dakikalar sürdükleri için kısa uyanma dönemlerini fark etmeyebilirsiniz. Bununla birlikte, kısa uyku kesintileri, geceleri yeterince onarıcı uykuya ulaşıp ulaşmadığınızı etkileyebilir.
Uyku apnesi
Uyku Apnealiter olarak uyku sırasında nefes alamama anlamına gelir - bu, aşırı gündüz uykululuğunun en yaygın nedenidir. Obstrüktif Uyku Apnesi, en sık görülen uyku apnesi türüdür. Uyku sırasında solunum yolunuz geçici olarak tıkandığında, nefesinizi birkaç saniyeliğine kısa bir süre kesintiye uğrattığında ortaya çıkar. Bu genellikle kilo alımı ve horlama ile ilişkilidir.
Merkezi uyku apnesi, uyku sırasında nefes almada duraklamalarla karakterize bir solunum bozukluğudur. Tıkayıcı veya merkezi uyku apnesi nedeniyle nefes alıp vermenizde kesinti yaşarsanız, gece boyunca birkaç kez anlık olarak uyanacaksınız ve bu da yeterince iyileştirici uyku elde etme yeteneğinizi engelliyor.
Tazelenmiş hissetmek için daha uzun bir süre uyumanız veya gün içinde kestirmeniz gerekebilir. Programınız ve taahhütleriniz nedeniyle fazladan uyuyamıyorsanız, sinirlilik ve konsantrasyon güçlüğü gibi hipersomni semptomları geliştirebilirsiniz.
Tiroid hastalığı
Hipotiroidizm (düşük tiroid hormon seviyeleri) uykululuğun diğer bir yaygın nedenidir. Hipotiroidiniz varsa, yeterince uyusanız bile gün içinde hipersomni yaşayabilirsiniz. Genellikle, tiroid hastalığının teşhisi ve yeterli tedavisi uykululuk ve yorgunluğu azaltabilir.
Genellikle hipersomnolans ile karıştırılan diğer koşullar şunlardır:
- Kronik yorgunluk sendromu (yakın zamanda sistemik efor intolerans hastalığı olarak yeniden adlandırıldı)
- Sarsıntı sonrası sendrom (kişilik değişikliklerine, konsantrasyon güçlüğüne ve uykululuğa neden olabilen ciddi bir kafa travması)
- Böbrek yetmezliği (böbrekler toksinleri uygun şekilde temizlemediğinde yorgunluk meydana gelebilir)
- Depresyon
- Kalp hastalığı veya aritmi (vücudunuzun dokularına oksijen iletiminin bozulması, enerji eksikliğine neden olur)
- Solunum hastalığı (akciğer fonksiyonu ile ilgili sorunlar oksijen beslemesini azaltır)
- İlaç yan etkileri
- Uykusuzluk hastalığı
- Uyuşturucu ve alkol
Uykusuzluğunuz varsa veya huzursuzluk, anksiyete, jet lag, kafein kullanımı veya fiziksel rahatsızlık nedeniyle geceleri uykuya dalma yeteneğiniz azalmışsa, bu, gece boyunca yeterince iyileştirici uyku almanızı engelleyebilir. Bu da gündüz uykululuğuna neden olabilir.
Ayrıca alkol ve bazı uyuşturucular aşırı uykuya neden olabilir. Bu, bazı insanları diğerlerinden farklı şekilde etkileyebilir. Kokain ve diğer uyarıcılar gibi bazı uyuşturucular, kişinin aşırı uyanık olmasına, uykuyu engellemesine ve muhtemelen ilaç etkisini yitirdiğinde aşırı uykululuk "çökmesine" neden olabilir.
Uzun uyuyan
Aslında ortalama uyku miktarından fazlasını alması gereken bir kişi olabilirsiniz. 10 ila 13 saatlik uykuda iyi bir şekilde çalışabiliyorsanız, ille de aşırı uykunuz olmayabilir - sadece "uzun uyuyan" denen şey olabilirsiniz.
Doktorunuzla ne kadar uyuduğunuzu ve bunun sizi nasıl etkilediğini ve gece ve ertesi gün konuştuğunuzdan emin olun.
Tedavi
Gündüz uykunuzun tedavisi, nedene bağlıdır. Uykusuzsanız, doktorlarınız yaşam tarzı alışkanlıklarınızı değiştirmenizi tavsiye edebilir. Böbrek yetmezliği gibi bir tıbbi durumunuz varsa, tıbbi sorunlarınız daha fazla enerjiye ve daha az uykululuğa sahip olmanıza yardımcı olacak şekilde yönetilmelidir.
Hipersomnolansınız veya idiyopatik hipersomniniz varsa, doktorlarınızın önereceği bazı tedavi yaklaşımları vardır. Hipersomni ve aşırı uyku hali tedavisi uyku alışkanlıklarınızı değiştirmeyi ve potansiyel olarak reçeteli bir ilaç almayı içerir.
Tutarlı Uyku Alışkanlıkları
Aşırı uykunuz varsa, düzenli uyku alışkanlıklarını sürdürmek genellikle yararlıdır. Buna karşılık, bu yöntemler aşırı yorgunluğu önlemeye yardımcı olabilir.
Düzenli bir program takip etmek, her gün aynı miktarda kafein tüketmek ve uyku saatlerinde sessiz, sakin ve karanlık bir ortam sağlamak, daha dinlendirici bir uyku elde etmenize yardımcı olabilir.
İlaçlar
Narkolepsi ve birincil hipersomnolans tedavisi için bir dizi ilaç kullanılabilir. Bu ilaçlar genellikle reçeteyle satılan uyarıcılardır ve uyanık kalmanıza yardımcı olsalar da kalp sorunları ve psikiyatrik rahatsızlıklar gibi ciddi yan etkilere de neden olabilirler.
Pek çok insan onları uzun süre uyanık kalmak veya kilo vermek için kısayollar olarak gördüğü için uyarıcıların sıklıkla istismar edildiğini ve kötüye kullanıldığını unutmayın. Bununla birlikte, bu ilaçların, tıbbi bir nedenle belirtildiği şekilde kullanılsalar bile potansiyel olarak ciddi yan etkileri vardır.
Kalp krizi, felç ve psikoz gibi potansiyel olarak ciddi sağlık risklerine ek olarak, uyarıcıların kötüye kullanılması ve kötüye kullanılması da yasal sonuçlara neden olabilir.
Verywell'den Bir Söz
Aşırı uykululuk, hayatı kaçırdığınızı hissetmenize neden olabilir. Yeterince saat uyumanıza rağmen uykulu hissediyorsanız, doktorunuzla konuştuğunuzdan emin olun. Tıbbi tavsiye almadan karşı ilaçları veya uyarıcıları devralmaya çalışmayın - bu maddeler şiddetli yorgunluğa, hiperaktivite ve uykululuk döngüsüne ve potansiyel olarak bir uyku bozukluğuna veya davranış bozukluğuna neden olabilir. Uykululuk muhtemelen tedavi edilebilir başka bir tıbbi durumun belirtisi olabilir. Aşırı uykululuk çoğu zaman etkili bir şekilde yönetilebilir ve hayatınıza katılmak için enerji kazanabilirsiniz.
Uyku Verimliliği Nasıl Artırılır