Bir Yaralanmayı Tedavi Etmek İçin Buz veya Isı Daha İyi mi?

İçerik

• Buz Tedavisi
• Bir Yaralanma Nasıl Güvenli Şekilde Buzlanır?
• Isı tedavisi
• Bir Yaralanma Sıcaklıkla Nasıl Tedavi Edilir

Buz paketleri ve ısıtma yastıkları, ortopedik yaralanmaları tedavi etmek için yaygın olarak kullanılır, ancak insanlar genellikle hangisini kullanacakları konusunda kafaları karışır. Dahası, bunların nasıl güvenli bir şekilde kullanılacağına ve yarardan çok zarara yol açıp açmayacağına dair genellikle belirsizlik vardır.

Buz Tedavisi

Buz tedavisi en çok akut yaralanmalarda şişme, ağrı ve iltihabı azaltmak için kullanılır. Enflamasyon, vücudun bir yaralanma veya enfeksiyona verdiği doğal tepkidir; bu sırada kan damarları ve dokuları, bağışıklık hücrelerinin hasar bölgesine daha yakın erişimini sağlamak için şişer. İyileşme için hayati önem taşırken, kontrolsüz bırakılan iltihap, aşırı ağrı ve sakatlığa neden olabilir.

Son 48 saat içinde fiziksel bir yaralanma yaşadıysanız, bir buz torbası şişmeyi en aza indirmeye, dokulardaki kanamayı azaltmaya ve kas spazmlarını ve ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilir.

Sporcularda aşırı kullanım yaralanmaları (tendinit, tendinoz veya bursit gibi) dahil olmak üzere kronik durumları rutin olarak tedavi etmek için buz tedavileri de kullanılabilir. Paket, enflamasyonu önceden tedavi etmek için fiziksel aktiviteden hemen sonra uygulanacaktır.

Artrit, migren baş ağrıları ve trigeminal nevralji, buz uygulamasından fayda görebilecek diğer bozukluklardan sadece birkaçıdır.

Bir Yaralanma Nasıl Güvenli Şekilde Buzlanır?

Buz paketleri ticari olarak dondurulabilir jel paketleri olarak mevcuttur. Ayrıca plastik poşet veya kurulama bezi içerisinde buz küpleriyle de yapabilirsiniz. Bir paket dondurulmuş bezelye de iyi bir seçenektir.

Bir yaralanmayı güvenli bir şekilde buzlamak için:

• Asla doğrudan cilde buz koymayın. Her zaman ince bir banyo havlusu gibi bir kumaş bariyer kullanın.
• Donmayı önlemek için buz paketini hareket halinde tutun. Asla bir yerde birkaç dakikadan fazla tutmayın.
• Bir yaralanmayı asla 15 ila 20 dakikadan fazla buz tutmayın. Bir yaralanmayı günde birkaç kez buzlamak, aynı anda yapmaktan daha iyidir.
• Dikenli ağrı hissederseniz veya cilt parlak pembe veya kırmızı görünüyorsa paketi çıkarın.
• Kalp rahatsızlığınız varsa, sol omzunuza buz torbası koymayın.

Yaranızı Doğru Şekilde Nasıl Buzlandırırsınız

Isı tedavisi

Kronik durumları tedavi etmek için ısıl işlem kullanılır. Dokuları gevşetmeye yardımcı olur ve etkilenen eklem veya kasa kan akışını uyarır. Isı, tipik olarak aşırı kullanım hasarını tedavi etmek için kullanılır. önce bir eylem gerçekleştirilir.

Sebep kas gerginliği ise, ısı etkili bir ağrı kesici yöntem olabilir. Isıtma, dokuları gevşetmeye ve sert eklemleri gevşetmeye yardımcı olabilir, bu da onu artrit ve eski kas suşları gibi kas-iskelet sistemi koşulları için uygun hale getirir.

Buharlı havlular veya nemli ısıtma pedleri, ısının kaslara nüfuzunu yoğunlaştırabilir. Bazı insanlar bu nemli ısının kuru sıcağa göre daha iyi ağrı kesici sağladığını keşfeder.

Ağrı Tedavisi İçin Isıyı Kullanma

Bir Yaralanma Sıcaklıkla Nasıl Tedavi Edilir

Isı uygulaması, elektrikli ısıtma yastığı veya kurutucudan çıkarılan ısıtılmış bir havluyla gerçekleştirilebilir. Elektrikli ped kullanıyorsanız, aşırı ısınmayı ve yanmaları önlemek için sıcaklık kontrollü bir ped seçin.

Hatta buğday, pirinç veya diğer doğal veya sentetik malzemelerle doldurulmuş mikrodalgada kullanılabilir torbalar bile var. Ancak aşırı ısındığında yanıklara neden olabileceğinden bunları dikkatli kullanın. Özellikle buğday torbalarının alev aldığı bilinmektedir.

Isı uygulamasını güvenle kullanmak için:

• Aktiviteden sonra ısıl işlemleri kullanmayın.
• Akut bir yaralanmayı tedavi etmek için ısı kullanmayın.
• Daima orta derecede ısı kullanın. Isı asla terlemeye veya rahatsızlığa neden olmamalıdır.
• Bir havluyu kaynar veya kaynar su ile ısıtmayın.
• Herhangi bir şişliğin olduğu yerde asla ısı kullanmayın.
• Asla kırılmış veya hasar görmüş cilt üzerinde ısı kullanmayın.
• Asla uzun süre veya uyurken ısı kullanmayın.

	buz	Sıcaklık
Ne Zaman Kullanılmalı	Buz kullan sonra akut yaralanma. Buz kullan sonra iltihaplanmaya yatkın kronik bir durumunuz varsa aktivite.	Isı kullan önce kasları ve eklemleri gevşetmek ve yaralı dokuyu gevşetmek için faaliyetler.
Nasıl kullanılır	Paketi sürekli hareket ettirerek buz torbasını paket ile cilt arasında bir kumaş bariyere yerleştirin.	Derinin aşırı ısınmamasına dikkat ederek doğrudan yaralı eklem veya kasa uygulayın.
Tedavi Süresi	Bir seferde 20 dakikadan fazla başvurmayın.	Bir seferde kullanımı 20 dakika ile sınırlandırmaya çalışın. Uyurken asla ısı uygulamayın.
Ne Zaman Kullanılmamalı	Aktiviteden önce kronik bir yaralanmaya asla buz uygulamayın.	Asla akut yaralanma veya kırık cilt üzerinde ısı kullanmayın.