İçerik
- İdeal TV İzleme Mesafesi ve Konumu
- Ekranlar Neden Göz Yorgunluğuna Neden Olur?
- Önleme
- Göz Yorgunluğunu Nasıl Giderebilirim?
- Kuru Göz Sendromu
- Diğer Cihazlar için Kurallar
Bununla birlikte, birçok insan hala TV'ye çok yakın oturarak gözlerini yaralayabileceğinden endişe ediyor. Televizyona yakın oturmak gözlerinize veya görmenize zarar vermezken, yakından izlemek geçici göz yorgunluğuna veya göz yorgunluğuna neden olabilir.
Peki ne kadar yakın? Televizyon izlemek için ideal mesafe nedir? Cevap bazıları için şaşırtıcı olabilir, ancak kesin mesafeyi hesaplamanın sihirli bir formülü yok.
İdeal TV İzleme Mesafesi ve Konumu
Bazı göz sağlığı uzmanları, TV ekranından yaklaşık sekiz ila on fit uzakta oturmanızı önerir. Genel kural, ekran geniş olduğu için ekrana olan mesafenin en az 5 katıdır. Örneğin, televizyonunuz 32 inç genişliğinde ise, en uygun izleme mesafesi 160 inç veya yaklaşık 13 fittir.
Ancak çoğu optometrist ve oftalmolog, televizyon izleme için en iyi mesafenin, sizin için en rahat olan mesafe olduğu konusunda hemfikirdir. Rahatsızlık yaşamadan ekranı net bir şekilde görebildiğiniz sürece, mesafe muhtemelen doğrudur.
Görüş mesafesinin yanı sıra televizyonunuzun oturduğunuz yere göre konumu da göz yorgunluğunu önlemek açısından önemlidir. TV'nizi ister duvara asın ister bir masa üstüne koyun, dikey göz kaslarınızın veya boynunuzun gerilmesini önlemek için göz hizasında veya daha alçakta konumlandırmaya çalışın. Gözlerinizi sürekli yukarı bakmaya zorlamak, sonunda göz kaslarının yorulmasına neden olur.
Son olarak, farklı ekran türleri evlerde daha yaygın hale geldikçe, Amerikan Optometri Derneği 20-20-20 kuralını teşvik ediyor. 20 fit uzaklıktaki uzaktaki bir nesneyi görmek için her 20 dakikada bir 20 saniyelik bir ara vermenizi öneriyorlar. Örneğin, en sevdiğiniz filmi veya diziyi dizüstü bilgisayarınızda izliyorsanız, göz yorgunluğunu önlemek için düzenli molalar verin.
Ekranlar Neden Göz Yorgunluğuna Neden Olur?
Göz yorgunluğu veya astenopi, yorgunluk, gözlerde veya çevresinde ağrı, bulanık görme, baş ağrısı ve ara sıra çift görme gibi çeşitli semptomlara neden olan bir göz rahatsızlığıdır. Yakın bir mesafeden televizyon izledikten, okuduktan sonra semptomlar ortaya çıkabilir. , bilgisayar işi yapmak veya gözleri kullanan yakın etkinlikler yapmak. Uzun bir süre yakın bir nesneye odaklanmaya çalışmak, siliyer kasın kasılmasına neden olarak göz yorgunluğu semptomlarına neden olur. Belirtiler şunları içerir:
- Ağrılı, tahriş olmuş gözler
- Odaklanmada sorun
- Kuru veya sulu gözler
- Bulanık veya çift görme
- Artan ışık hassasiyeti
- Boyun, omuz veya sırtta ağrı
Göz yorgunluğu, insanların televizyon seyrederken veya sıkıcı projeler üzerinde çalışırken daha az göz kırpması nedeniyle de ortaya çıkabilir. Ortalama bir kişi dakikada yaklaşık 18 kez göz kırparak doğal olarak gözü tazeler ve yağlar. Ancak bazı çalışmalar, insanların bir televizyona veya bilgisayar ekranına bakarken yalnızca yarı sıklıkta (veya daha az) göz kırpabileceğini göstermiştir.
Çok yakın oturmanın yanı sıra, çok fazla televizyon izlemek, karanlık bir odadaki küçük, parlak bir nesneye sürekli odaklanmaktan dolayı göz yorgunluğuna da neden olabilir.Karanlık oda, daha fazla ışık almak için gözlerin irislerinin daha geniş açılmasına neden olur. ancak parlak ekrana odaklanmak için gerektiği kadar kapanamıyorlar.
Önleme
Göz doktorları, göz yorgunluğunu önlemek için basit bir teknik önermektedir. Uzun bir süre ekrana bakıyorsanız, odağınızı düzenli olarak yakından uzağa kaydırın. Örneğin, odağı yukarıdan en az 20 fit uzağa kaydırın.
Göz Yorgunluğunu Nasıl Giderebilirim?
Televizyon izledikten veya akıllı cihazınıza baktıktan sonra göz yorgunluğu belirtileriyle karşılaşırsanız, rahatsızlığınızı hafifletmek için yapabileceğiniz birkaç şeyi burada bulabilirsiniz.
- Gözlere nazikçe masaj yapın
- Göz çevresine ılık bir bez sürün
- Gözlerinizin iyileşmesine izin vermek için geceleri yeterince uyuyun
- Odaklanmaktan kaynaklanan göz yorgunluğunu azaltmak için daha büyük bir televizyona yatırım yapın
- Gözlerinizin kurumasını önlemek için göz kırpmayı unutmayın
Kuru Göz Sendromu
Göz yorgunluğunun yanı sıra, televizyon veya bilgisayar ekranı izlemeden kaynaklanan yaygın bir göz rahatsızlığı kuru göz sendromudur. Bu durumda kişi, gözü kayganlaştırmak ve beslemek için yeterli kalitede gözyaşına sahip değildir.
Gözün ön yüzeyinin sağlığını korumak ve net görüş sağlamak için gözyaşı gereklidir. Uzun süre ekrana bakmak gözleri kurutabilir. Kuru göz sendromu sıklıkla kaliteli göz damlası ve diğer tedaviler uygulanarak tedavi edilir.
Diğer Cihazlar için Kurallar
Görünüşe göre bugün pek çok çocuk televizyon izlemekten çok iPad'lerini ve akıllı telefonlarını izliyor. Ebeveynler, çocuklarının ekranlarını gözlerinden ne kadar uzakta tuttuklarını izlemeli mi?
Çoğu göz sağlığı uzmanı, tabletlerin, telefonların ve dizüstü bilgisayarların göz sağlığı ve görme için zararsız olduğu konusunda hemfikirdir. Ancak bu cihazlar, televizyon seyretmek gibi göz yorgunluğuna neden olabilir. Gözlerinize çok yakın mesafede çok daha küçük bir ekrana odaklanmak nedeniyle semptomlar gelişebilir.
Çocuğunuzun ekranını gözlerinden yaklaşık kol boyu (18 ila 24 inç) uzakta tuttuğundan emin olun. Ekranı gözlerinin hizasından veya biraz altından görmelidir. Akıllı telefonlar gibi elde taşınan dijital cihazlar göz seviyesinin altında tutulmalıdır.
Çocuğunuz cihazlarını bu mesafede tutmakta güçlük çekiyorsa, ekrandaki metni büyütmeyi deneyebilir. Metin boyutunu ayarlamak bazen görüntülemeyi daha rahat hale getirebilir. Ayrıca, göz yorgunluğunun oluşmasını önlemeye yardımcı olmak için, çocuklarınızı ekrana sık sık ara vererek gözlerinin odaklanmasını engelleyin.
Verywell'den Bir Söz
Sık sık göz yorgunluğu veya göz yorgunluğu yaşama eğilimindeyseniz, göz doktorunuza danışmayı düşünün. Göz doktorunuz, göz yorgunluğunun altında yatan olası nedenleri belirlemek için kapsamlı bir göz muayenesi yapacak ve bunu hafifletmek için yollar önerecektir.