İçerik
- Hijyen Hipotezi ve Sağlığınız
- Bulaşık Yıkama Hala Önemli
- Bahçeciliğin Sağlığa Faydaları
- Kendi Bahçenize Başlarken
Hijyen Hipotezi ve Sağlığınız
Kir ve sağlık arasındaki herhangi bir pozitif ilişkiye ilişkin tartışmalar, "hijyen hipotezi" olarak bilinen bir teori tarafından başlatılmıştır. Hijyen hipotezi, çocukları çok temiz tutmanın, özellikle atopik bozukluklar (alerji) açısından otoimmün hastalıkların daha yüksek oranlarına katkıda bulunduğunu öne sürüyor.
Hijyen hipotezi ilk olarak, alerjilerin artışını aile boyutlarının küçülmesine bağlayan David P. Strachan adında bir adam tarafından öne sürüldü. Teorisine göre, daha az sayıda çocuk "kirli" ağabey ve kız kardeşleri ile temas yoluyla patojenlere maruz kalıyordu.
Strachan'ın orijinal hipotezi, modern toplumun doğasında var olan hijyene artan ilginin etkisini içerecek şekilde genişletildi. Sıcak su ve gıda güvenliği uygulamalarının temellerinin ötesinde, liste antibakteriyel temizlik ürünlerinin kullanımı, artan antibiyotik reçeteleri ve aşıların kullanımı olacaktır. Ve çocuklar artık zamanlarının çoğunu dışarıda oynayarak ve kirlenerek geçirmiyorlar. (Bahçıvan olmayan yetişkinler de bu konuda değil.)
Hijyen hipotezi, bu toplumsal değişikliklerin, çocukların vücutlarının bağışıklık geliştirmeye programlandığı bir çağda enfeksiyonlara neden olan bakteri türlerine maruz kalma olasılığını azalttığını öne sürüyor. Daha sonraki yaşlarda bu tür patojenlere maruz kaldığında, vücut bunlarla başa çıkmak için daha az donanımlıdır ve devam eden sorunlar ortaya çıkar.
Erken çocukluk döneminde patojenlere maruz kalmanın koruyucu unsurunun, bağışıklık sistemimizin tepkisi ile ilişkili bağırsak içindeki hücrelerin gelişimini etkilediği düşünülmektedir. Alerjisi olan çocukların bağırsak florasının yapısının, alerjisi olmayan çocuklarınkinden farklı olduğuna dair sınırlı sayıda kanıt vardır.
Sindirim sağlığına gelince, belirli mikroorganizmalara maruz kalmanın iltihaplı bağırsak hastalığının (IBD) artan prevalansında rol oynayabileceğine dair giderek artan bir araştırma grubu vardır. Sosyoekonomik durumunuz ne kadar yüksekse, IBD geliştirme riskiniz o kadar yüksektir - hijyen hipotezi ile tutarlı olabilecek bir bulgu.
Hijyen hipotezi, araştırmacılar tarafından karışık incelemelerle karşılandı. Mevcut fikir birliği, belirli mikroorganizmalara genel maruziyetimizdeki değişiklikler ile alerjik ve otoimmün hastalıklardaki artış arasında bir ilişki olduğu yönünde görünüyor. Sorunun mikrobiyal yönünü daha iyi yansıtmak ve insanların iyi, temel hijyenik davranış uygulamaları gözlemlemeye devam etmelerini sağlamak için ismin değiştirilmesi hakkında bazı konuşmalar var.
Bulaşık Yıkama Hala Önemli
Hijyen hipotezinin ellerinizi kirliyken yıkamamanız gerektiği anlamına gelmediğini lütfen unutmayın. Toprakta çalışırken dokunma ve nefes alma yoluyla mikroorganizmalara maruz kalıyorsunuz. Ellerinizi kirliyken, dışarı çıktıktan sonra, tuvaleti kullandıktan sonra, hasta birinin yanında, hapşırdıktan veya öksürdükten sonra, yemek pişirirken ve yemek yemeden önce iyice yıkamak hala çok iyi bir uygulamadır.
Bahçeciliğin Sağlığa Faydaları
Toprakta çalışmanın spesifik sindirim sistemi sağlığı avantajları konusunda henüz net bir fikre sahip olmasak da, bahçecilik faaliyetleri yoluyla yararlanılabilecek pek çok başka sağlık yararı vardır ve bunlardan bazıları sindirim sisteminiz için olumlu bir faydaya dönüşebilir. sistemi.
Bahçe işleri yeşil bir egzersizdir: Son zamanlarda yapılan araştırmalar, harika dış mekanlarda egzersize katıldığında bazı ek sağlık yararlarını ortaya çıkarmaktadır. Yeşil egzersiz, artan refah duyguları ve ruh halindeki iyileşmelerle ilgili kişisel bildirimlerle ilişkilendirilmiştir. Beynimiz ve bağırsaklarımız arasındaki yakın bağlantı göz önüne alındığında, bahçe işleri gibi yeşil bir egzersizin olumlu zihinsel sağlık etkilerinin sindirim işlevi üzerinde ince, olumlu bir etkiye sahip olacağına dair bir teori varsayılabilir.
Kendi yiyeceklerinizi yetiştirmek toksinlere maruz kalmanızı azaltır: Organik olarak bahçe yapmayı seçerseniz, pestisitlere, gübrelere ve diğer kimyasallara maruziyetinizi azaltırsınız. Bu kimyasallara uzun süreli maruz kalma, kanserlerin ve diğer sağlık sorunlarının gelişimi ile ilişkilendirilmiştir.Sindirim sağlığınıza gelince, bu katkı maddelerini ortadan kaldırmak, sisteminizin buna olumsuz tepki gösterme olasılığını ortadan kaldırır ve bu da sindirim rahatsızlığına neden olur.
Evde yetiştirilen organik yiyecekler daha yüksek miktarda vitamin ve mineral içerir: Bu besinler genel sağlık için gereklidir ve bu nedenle sindirim sağlığınız üzerinde olumlu bir etkisi olması muhtemeldir.
Bahçecilik, eve yakın bir yerde yapılabilecek bir aktivitedir: IBS veya IBD gibi kronik bir sindirim sağlığı probleminden muzdaripseniz, bahçecilik harika bir evde egzersiz seçeneği sunar, çünkü kendi başınıza gelmenin getirdiği güvenliğin tadını çıkarabilirsiniz. banyo.
Kendi Bahçenize Başlarken
Bir bahçe, seçtiğiniz kadar küçük veya büyük olabilir. Seçenekler arasında mülkünüzde bir bahçe, bir topluluk bahçesine katılmak veya güneşli bir alanda bir saksıda biraz çiçek ve sebze yetiştirmek sayılabilir. Hangi seçeneği seçerseniz seçin, bazen kirlenmek iyi olabilir.