İçerik
Shin atelleri (medial tibial stres sendromu olarak adlandırılır), genellikle bir kişinin yürüme veya koşma yeteneğini sınırlayan kaval kemiğinin (tibia adı verilir) ön tarafında keskin veya donuk ağrıya neden olan sporcular arasında yaygın bir durumdur.Shin atellerinin teşhisi, tıbbi bir geçmiş ve fizik muayene ile konulur.Tanı doğrulamak veya kaval kemiğinin stres kırığı gibi alternatif tanıları dışlamak için görüntüleme testleri istenebilir.
Tedavi konservatiftir ve dinlenmeyi takiben aktivite modifikasyonunu içerir. Buz, antiinflamatuar bir ilaç almak ve fizik tedavi de yardımcı olabilir.
Sebep olmak
Shin atellerinin kökünde mikro çatlaklar (incik kemiğinde küçük kırılmalar) ve incik kemiğini çevreleyen dokunun iltihaplanması vardır.Bu küçük kırılmalar ve iltihaplanma, bacağın tekrarlayan aktivite nedeniyle fazla çalışmasının bir sonucu olarak ortaya çıkar.
Shin atellerini tetikleyen klasik tekrarlayan aktiviteler arasında koşu, dans ve askeri eğitim bulunur.
Semptomlar
Shin atellerinin birincil semptomu tibia kemiğinin sınırı boyunca ağrıdır (genellikle keskin, donuk veya zonklama olarak tanımlanır). Bu ağrı genellikle fiziksel aktivite sırasında ve sonrasında hissedilir. Hafif şişlik de olabilir ve incik genellikle dokunmak için ağrılıdır.
Teşhis
Eğer incik ağrınız varsa, doktorunuz tıbbi bir geçmiş ve fizik muayene yapacaktır Bazı durumlarda, doktorunuz bir veya daha fazla tanısal test isteyebilir.
Tıbbi Geçmiş ve Fiziksel Muayene
Semptomlarınızı, özellikle ağrınızla ilgili ayrıntıları (örneğin, konum, yoğunluk ve onu neyin daha iyi veya daha kötü kıldığı) gözden geçirmenin yanı sıra, kas palpasyonu, hareket açıklığı ve kuvvete odaklanan bir fizik muayene, doktorunuzun bir shin atellerinin teşhisi.
Teşhis Testleri
Teşhis testleri çoğunlukla stres kırığı, tendinit veya nadiren kemik kanseri gibi alternatif tanıları dışlamak için istenir.
- Röntgen: Kaval kemiğinizdeki bir kırığı dışlamak için bir röntgen çekilebilir.
- Elektromiyografik (EMG) testi: Bacağınızın sinirlerinin nasıl çalıştığını kontrol etmek için bir EMG yapılabilir.
- Manyetik rezonans görüntüleme (MRI): Bir MRI, alt ekstremitelerinizin etrafındaki yumuşak dokunun resimlerini gösterir ve hangi kasların yaralanıp ağrıya neden olabileceğini gösterebilir.
- Ultrason: Bir ultrason, ağrınıza neden olabilecek kan pıhtıları için alt bacağınızı kontrol edebilir.
Tedavi
Shin atellerinin tedavisi dinlenmeyi (genellikle ağrıya neden olan tahrik edici aktiviteye birkaç hafta ara vermek) ve aşağıdaki temel terapileri içerir:
- Bölgeyi Buzla: Bir seferde 15 ila 20 dakikadan fazla olmamak kaydıyla, günde birkaç kez kaval kemiğinizin üzerine buz uygulayın.
- Antiinflamatuar bir ilaç alın: Steroid olmayan antiinflamatuvar ilaçlar (NSAID'ler) ağrıyı hafifletebilir ve şişlik ve iltihabı azaltabilir (sadece doktorunuzun rehberliğinde bir NSAID aldığınızdan emin olun)
- Destekleyici ayakkabılar giyin: Uygun yastıklamaya sahip ayakkabılar, bacaklarınızdaki stresi azaltabilir; bazı insanlar ortezden bile yararlanabilir
Fizik Tedavi
Fizik tedavi, incik atelleri için tedavi planınızın bir parçası olabilir.
Fizik tedavinin amacı, kaval kemiğinizin önündeki ön tibialis kasında iltihaplanma sürecini yönetmek ve kaval atelinize neden olabilecek biyomekanik hataları değiştirmek için çalışmaktır.
Bu hedeflere, aşağıdakiler dahil birçok farklı strateji ile ulaşılabilir:
- Anterior tibialis germe egzersizleri
- Anterior tibialis'inize kinesiyoloji bandı
- Bacak ve ayak bileğiniz için güçlendirme egzersizleri
- Kalça güçlendirme egzersizleri
- Buzağı germe egzersizleri
Shin Atellerim Ne Kadar Dayanır?
Bu sorunun kesin bir cevabı olmasa da, genel olarak konuşursak, yaklaşık iki ay boyunca kaval atelinizle ilgilenmeyi bekleyebilirsiniz. Yeterince dinlenmezseniz iyileşme daha uzun olabilir veya incik atelleriniz hafifse ve tedaviye hemen yanıt verirse daha kısa olabilir.
Önleme
Shin atellerini önlemek için yapabileceğiniz birkaç şey vardır, örneğin:
- Ayağınıza tam olarak uyan destekleyici, yastıklı bir ayakkabı giyin (ister düz bir ayağınız ister yüksek kemerli bir ayağınız olsun)
- Aktivitenize alternatif - yani her gün koşmak yerine, örneğin yüzerek veya bisiklete binerek değiştirin
- Aşırıya kaçmayın - koşma veya diğer egzersiz rejimlerinizi yavaşça ve kademeli olarak artırın (ağrı hissederseniz aktiviteyi durdurun)
Verywell'den Bir Söz
Alt bacağınızın ön kısmında yürürken veya koşarken ağrı hissederseniz, incik atelleriniz olabilir. Bununla birlikte, alt bacak ağrısının başka nedenleri de olabilir, bu yüzden mutlaka doktorunuza görünün.
Durumunuz için uygun bir teşhis konulduktan sonra, doğru tedaviye başlanabilir ve hızlı bir iyileşme ve ileride korunma yolunda ilerleyebilirsiniz.