İçerik
Yutma yeteneğini yeniden kazanmak için dudak egzersizleri, disfaji tedavisinin önemli bir parçasıdır. Disfaji, yutma güçlüğüdür ve nörolojik veya kas hastalığının bir sonucu olarak ortaya çıkabilir. Disfaji, boğulma riskiyle sonuçlanan ve belirli yiyecekleri yeme yeteneğinizi sınırlayan ciddi bir sorun olsa da, yutma yeteneğinizi artırabilecek egzersizler vardır.Yutkunmada Yer Alan Kaslar ve Sinirler
Normalde yutma karmaşık bir iştir. Ağzınızdaki, dudaklarınızdaki, yutağınızdaki ve gırtlağınızdaki birçok sinir ve kasın koordineli aktivitesini gerektiren nörolojik reflekslerin yanı sıra gönüllü eylemi de içerir. Tüm bu kaslar birlikte, yiyecek bolusunun (çiğnenmiş yiyecek) yumuşak hareketlerini oluşturmak için yiyecekleri ağzınızda koordineli bir şekilde hareket ettirmeye çalışır. Kaslar, çiğneme hareketleriyle besin bolusunu oluşturur ve beyniniz yutma refleksinizi kontrol ettiği için bolusu kontrollü hareketlerle boğaza geri iter.
Dudaklarınız, yiyecekleri ağzınızın etrafında hareket ettirmede ve yutulacak yiyecek bolusunu oluşturmada önemli bir rol oynar. Ayrıca dudaklarınız, yutma refleksi sırasında yiyecek ve sıvıların ağzınızdan dışarı sızmasını önlemek için gerekli olan sıkı bir sızdırmazlık oluşturmaya yardımcı olur.
Disfajiyi İyileştirmek İçin Dudak Egzersizleri
Disfajiniz varsa, spesifik sinir ve kas yeteneklerinizi ve işlev bozukluğunuzu tanımlayabilecek resmi bir konuşma ve yutma değerlendirmesine ihtiyacınız olacaktır. Değerlendirmenizden sonra, konuşma ve yutma terapistiniz terapiniz için bir plan oluşturabilir.
İşte beyniniz ve kaslarınız yutma refleksini başlatmak için birlikte çalışırken ağzınızdaki yiyecekleri kullanma becerinizi geliştirmenize yardımcı olabilecek beş dudak egzersizi:
- Yanaklarınızı hava ile doldurun ve havayı ağzınızda tutmak için elinizden geleni yapın. Bunu yapmak dudaklarınızın sıkı bir sızdırmazlık sağlama yeteneğini güçlendirir. Bunda iyileştikçe, her seferinde bir yanağınızı şişirmeye başlayın ve havayı bir yanaktan diğerine geçirin. Bu pozisyonu 10 ila 20 tekrardan 10 ila 20 saniye tutmak için elinizden gelenin en iyisini yapmaya çalışın. Gelişmeye devam ettikçe, her tekrarı yapmak için harcadığınız zamanı artırın.
- Kendi elinizle dudaklarınızın arasına düz, yumuşak bir nesne koyun ve düşmesine izin vermeden nesneyi dudaklarınızın arasına bastırmaya çalışın. Ardından, nesneyi dudaklarınızın arasında tutmaya çalışırken dışarı çekmeye çalışın. Bu egzersiz, biraz yardımla da yapılabilir. Bir bakıcı veya aile üyesi, siz onu orada tutmaya çalışırken nesneyi dudağınızdan çekmeye çalışır. Hemiparezi gibi hareket bozukluklarınız varsa, bir bakıcının yardımı özellikle yararlıdır. Nesneyi dudaklarınız arasında bir seferde 10 saniye tutmaya çalışın. 5 tekrar yaparak başlayın ve dudaklarınız güçlendikçe süreyi ve tekrar sayısını artırmaya çalışın.
- Şimdi nesneyi çıkarın ve her seferinde yaklaşık 10 saniye dudaklarınızı birbirine bastırarak egzersizi tekrarlayın. Arada yaklaşık 15 ila 20 saniye dinlenin ve ardından egzersizi tekrarlayın. Bunu 5 ila 10 kez yapmaya çalışın ve güçlendikçe egzersiz süresini ve tekrar sayısını artırın.
- Şimdi en sevdiğiniz kişiyi öpmek üzereymişsiniz gibi dudaklarınızı büzün. Ama bırakma. Dudaklarınızı 10 saniye büzüştürün. Egzersizi 5 ila 10 kez tekrarlayın.
- Bu alıştırma bir önceki kadar kolaydır. Gülümsemek! Gülümsemeyi 10 saniye veya daha uzun süre yüzünüzde tutun. Bu, ağzınızın köşelerini geriye doğru hareket etmeye zorlayarak bu süreçte dudaklarınızı güçlendirir. Onlar yaptıkları gibi, her seferinde daha da büyük bir gülümseme yapmaya çalışın. Unutmayın, tekrar sayısını ve her tekrarın süresini artırın.
Verywell'den Bir Söz
Disfaji, nörolojik hastalık ve kas hastalığının sonuçlarından biridir. Boğulma riskine neden olabilir ve aspirasyon pnömonisi gibi enfeksiyon riskini artırabilir. Sizde veya sevdiğiniz bir kişide disfaji varsa, sorunu çözmek için profesyonel tıbbi müdahale almanız gerekir ve bununla kendi başınıza ilgilenmeye çalışmayın. Bazen sıvıları yutamayacağınız veya belirli yiyecekleri yiyemeyeceğiniz için diyetinizde bir ayarlama yapmanız gerekebilir. Diyetinizi ayarlarken yemeklerinizle yeterli beslenebilmek için konuşmanızın ve terapistinizi yutmanın tavsiyelerine uyduğunuzdan emin olun.