İçerik
Kalp yetmezliğinin tedavisi, birkaç on yıl öncesinden çok daha ileridir ve bu durumla yaşayanların yaşam kalitesini iyileştirmiştir. Yine de, kalp yetmezliği olan çoğu insan yaşam kalitelerini etkileyen fiziksel sınırlamalar, depresyon ve anksiyete yaşarlar. Diyet değişiklikleri yapmaktan desteğe ulaşmaya, kişisel izleme teknolojisinin kullanımını keşfetmeye kadar, bu endişelerle başa çıkmanıza ve durumunuzu elinizden gelen en iyi şekilde yönetmenize yardımcı olabilecek birkaç strateji vardır.Duygusal
Kalp yetmezliğinin etkisi fiziksel olduğu kadar duygusal da olabilir. Semptomlar, örneğin daha önce zevk aldığınız aktivitelere katılmanızı engelleyerek veya onları daha zor hale getirerek, rutininizi değiştirmenizi gerektirebilir. Kalp yetmezliğinin uygun şekilde yönetilmesi için gerekli değişiklikler de çok zor olabilir.
Kalp yetmezliği ile ilişkili yaygın duygusal sorunlar şunları içerir:
- Stres: Çok fazla duygusal stres kalbinize zarar verebilir. Stres, kan basıncınızı yükseltir ve koroner arter hastalığını (KAH) şiddetlendirir, her ikisi de kalp yetmezliğini kötüleştirir. Belli bir miktar stres yaşamın normal, kaçınılmaz bir parçası olsa da gereksiz stresten kaçınılmalıdır. Stresle başa çıkma yöntemlerini öğrenmek yardımcı olabilir.
- Depresyon: Kalp yetmezliği olan kişilerin kronik depresyona yakalanma şansı yüksektir. Üzüntü, moral bozukluğu, suçluluk, gelecek için umutsuzluk yaşarsanız veya bir yük olduğunuzu hissederseniz, depresyonda olabilirsiniz. Bir haftadan uzun süren depresyon belirtileri, sizi tedavi alma konusunda doktorunuzla konuşmaya yönlendirmelidir.
Duygusal sorunlarla başa çıkmak, onları tanımlamak ve ardından onları değiştirmek için etkili stratejiler kullanmakla başlar, tıpkı fiziksel bir sorunu ele alır gibi. Bu, profesyonel bir yardım istemek, belirtilerinizi bir sağlık uzmanına açıkça açıklamak ve önerilen herhangi bir tedavi veya reçeteli ilaçla devam etmek anlamına gelir.
Değerli bir hedef mi? Olumlu bir görünüm.
2017'de yapılan bir araştırma, kalp yetmezliği olan kişilerde iyimserlik duygusunun yaşam kalitesini artırdığını buldu.
İlginç bir şekilde, iyimserliğin değiştirilebilir bir özellik olduğu da bulundu; bu, kendinizi her zaman iyimser olarak görmemiş olsanız bile, şeyler hakkında daha olumlu bir bakış açısına sahip olabileceğiniz anlamına gelir.
Fiziksel
Kalp yetmezliği ile iyi yaşamanın anahtarı, semptomlarınızı dikkatlice izlemektir. İlaç ayarlamaları veya basit yaşam tarzı değişiklikleri genellikle yeni veya artan semptomları ele almak için gereken tek şeydir, ancak bunları görmezden gelmek veya ortadan kalkacağını ummak, kalp rahatsızlığınızın kalıcı olarak kötüleşmesine neden olabilir.
Yeni semptomlar ortaya çıkarsa veya kronik semptomların sıklığı veya yoğunluğunda değişiklik olursa, sağlık ekibinizi hemen uyarmanız çok önemlidir. İzlenecek bazı şeyler şunları içerir:
- Şişme
- Kilo almak
- Nefes darlığı
- Zayıflık, yorgunluk
- İştah kaybı
- Baş dönmesi
- Düzensiz kalp atışı
- Göğüs ağrısı
Diyetiniz ve fiziksel aktiviteniz kalp yetmezliği ile baş etmede çok önemli bir rol oynar. Hastalığı geliştirdikten sonra, günlük yaşamınızda bazı çok somut eylemler yapmak, durumun kötüleşmesini önlemek için çok önemlidir.
- Diyet ve tuz kısıtlaması: Kalp yetmezliği olan çoğu insan için, Akdeniz tarzı diyet gibi kalp-sağlıklı bir diyet, fazla kilolardan uzak durmaya ve genellikle kardiyovasküler hastalığa katkıda bulunan kan damarı iltihabını azaltmaya yardımcı olabilir. Tuz kısıtlaması da özellikle önemlidir. Sizin için en uygun diyetin ne olduğu konusunda doktorunuzla konuşun ve daha fazla tavsiye verebilecek ve düşük sodyumlu bir diyetin nasıl yönetileceğini tartışabilecek bir diyetisyenle görüşmeyi düşünün; Batı diyetlerinde tuz her yerde bulunur, bu nedenle tuzluktan kurtulsanız bile çok fazla yemek yemek kolaydır. Diyabet veya yüksek kolesterol gibi ek bir endişeniz varsa, daha spesifik diyet tavsiyesine ihtiyacınız olabilir.
- Ağırlık: Sağlıklı bir kiloya inmek, kalbinizdeki aşırı stresi azaltmak, belirtilerinizi ve genel durumunuzu iyileştirmeye yardımcı olabilir. Her gün tartıya basarak kilonuzu yakından takip etmek, kalp yetmezliğiniz nedeniyle ilave sodyum ve su tutulduğunda kilo hızla artabileceğinden, kalp durumunuzdaki değişiklikleri tespit etmenize de yardımcı olabilir.
- Egzersiz yapmak: Düzenli, orta düzeyde egzersiz, genel kardiyovasküler zindeliğinizi artırabilir ve kalbinizdeki kronik yükü azaltabilir. Yürümek, egzersiz bisikleti kullanmak ve hatta hafif ağırlıkları kaldırmak genel sağlığınızı büyük ölçüde iyileştirebilir. Yakın zamanda egzersiz yapmadıysanız, doktorunuza resmi bir kardiyak rehabilitasyon programına başlamasını sormak isteyebilirsiniz. Aşırı sıcakta veya soğukta egzersiz yapmaktan kaçının ve doktorunuz tarafından onaylanmadıkça çok yorucu faaliyetlerden kaçının.
- Sigarayı bırakmak:Akciğer hastalığının yanı sıra çeşitli kanser türlerine neden olmanın yanı sıra, dumana maruz kalmak, koroner arterler de dahil olmak üzere kan damarlarınıza zarar verir. Sigara içiyorsanız, bırakmanın en etkili yollarını öğrenmeniz önemlidir.
- Alkol: Alkol kalp kası için toksik olabilir ve bazı kişilerde kendi başına dilate kardiyomiyopati üretebilir. Kalp yetmezliğinizin ciddiyetine bağlı olarak, doktorunuz alkolden tamamen uzak durmanızı veya sadece makul miktarda içmenizi tavsiye edebilir.
Sosyal
Kalp yetmezliğinin fiziksel kısıtlamaları, alıştığınız kadar etrafta dolaşmanızı zorlaştırabilir. Örneğin, enerji eksikliğiniz ve nefes darlığınız nedeniyle kendinizi sosyal aktivitelerden kaçarken bulabilirsiniz. Bu genellikle izole edici bir deneyimdir.
Sizin için yapılabilecek buluşmalara öncelik vermek ve bunları planlamak, sosyal bağları sürdürmek ve genel mutluluğunuz için temel bir çabadır.
Ayrıca, olaylara farklı bir açıdan bakmayı düşünün: Arkadaşlarınızla aile etkinliklerine veya etkinliklerine alıştığınız kadar sık veya uzun süre katılamayabilirsiniz, ancak bu, bu fırsatların tamamen yasak olduğu anlamına gelmez. Evinize en yakın aktiviteleri seçmeyi düşünebilirsiniz. Ya da bir işleve katılabilir, ancak yalnızca sizi yormayan etkinliklere katılmaya gönüllü olabilirsiniz. Kendinizi iyi hissetmiyorsanız, katılmayı ve erken ayrılmayı da düşünebilirsiniz.
Kalp yetmezliği olan pek çok kişi, aynı şeyden geçen insanlarla ağ kurmayı da yararlı buluyor. Bir kalp yetmezliği destek grubunda, yaşam tarzı değişikliklerini yönetmek, ilaç almak, komplikasyonlar ve yan etkilerle başa çıkmak, sigortacılarla çalışmak ve daha fazlası için işe yarayan çeşitli stratejiler öğrenebilirsiniz. Ayrıca, durumu ilk elden bilenler arasında durumunuz hakkında konuşmak da yararlı olabilir.
Doktorunuz veya hastaneniz yerel bir kalp yetmezliği destek grubu önerebilir veya Amerika Kalp Yetmezliği Derneği veya Amerikan Kalp Derneği'ne danışabilirsiniz.
Pratik
Kalp yetmezliği ile yaşamak söz konusu olduğunda, durumunuzu yönetmenin lojistiği ile ilgili birkaç pratik husus vardır. İlaçlarınızı almak, sağlığınızı izlemek ve ilerlemenizi takip etmek için bir sistem geliştirmek bunlardan sadece birkaçı.
İlaçlar
Oldukça karmaşık ilaç rejimiyle size reçete verilebilir, en iyisi gerekli ilaçları almayı veya çok fazla ilaç almayı unutmanızı önleyecek bir sisteme sahip olmaktır. Ayrıca tam olarak ne kullandığınızı da bilmeniz gerekir, böylece bu bilgiyi sizin için yeni bir şey yazmayı düşünebilecek diğer doktorlarla paylaşabilirsiniz.
Size reçete edilen tüm ilaçların güncel bir listesini tutun. Bu liste, her bir ilacın marka adını ve jenerik adını, reçete edilen dozu, almanız gereken zamanı, ne için olduğunu, olası yan etkileri ve hangi yan etkilerin hemen sağlık ekibinize bildirilmesi gerektiğini içermelidir. . Bu bilgiler, henüz yoksa, doktorunuzdan veya eczacınızdan temin edilebilir.
Ayrıca doğru zamanda doğru ilaçları almak için bir sisteme ihtiyacınız var.
Bazı insanlar yardımcı olması için basit bir günlük kontrol listesi bulurken, diğerleri bu amaç için akıllı telefon takvim hatırlatıcılarını veya uygulamaları kullanır. Alternatif olarak, ilacı gün geçtikçe porsiyonlayan özel bir dağıtıcı kullanabilirsiniz. Sizin için en uygun yöntemi seçin.
Diğer önemli ipuçları:
- İlaçlarınızı veya dozlarınızı doktorunuzla konuşmadan asla değiştirmeyin. Kalp yetmezliği ilaçları birbirleriyle etkileşim eğilimindedir ve basit bir değişikliğin bile geniş kapsamlı sonuçları olabilir.
- İlaçlarınızdan birinin dozunu istemeden atlarsanız ne yapacağınızı doktorunuza sorun. İlaca bağlı olarak doktorunuzun farklı talimatları olabilir.
- Seyahat ediyorsanız, tüm seyahatiniz boyunca yanınızda yeterli ilaç bulundurduğunuzdan emin olun. Uçarken, kontrol edilmiş bir çantaya koymak yerine yanınızda taşımak en iyisidir.
Kalp Yetmezliği Doktoru Tartışma Rehberi
Doğru soruları sormanıza yardımcı olacak bir sonraki doktor randevunuz için yazdırılabilir kılavuzumuzu edinin.
Kişisel Teknoloji
Kalp yetmezliğinizi daha iyi yönetmenize yardımcı olabilecek kişisel teknoloji büyüyor. Doktorunuzun bu cihazlardan, uygulamalardan ve araçlardan bazılarını rutin tıbbi bakıma entegre etmeyi düşünmesi biraz zaman alabilirken, durumunuzu izlemek ve doktorunuzla görüşmelerde bulunmak için bunları kendi başınıza kullanmayı düşünebilirsiniz:
- Evde yaşamsal belirtiler: Otomatik kan basıncı cihazları veya pulsometreler yıllardır mevcuttur ve çoğu makul derecede doğrudur. Çoğu eczanede bulunabilirler. Kan basıncınız dalgalanırsa, tansiyonunuzu evde rutin olarak ölçmek, doktorunuza kan basıncı modeliniz hakkında daha kapsamlı bir fikir verebilir.
- Aktivite monitörleri: Akıllı telefon uygulamalarına ek olarak Fitbit, Apple Watch ve diğerleri gibi küçük cihazlar, adımlarınızı, yürünen mesafeyi, yakılan kalorileri ve daha fazlasını ölçerek her gün yeterli miktarda egzersiz yaptığınızdan emin olmanıza yardımcı olabilir.
- Veri toplama araçları: Teknoloji, sağlığınızın çeşitli yönlerini kaydetmenize ve izlemenize yardımcı olabilir, böylece siz, doktorunuz veya bir uzman, zaman içindeki eğilimleri gözlemleyebilir ve gerekirse yönetim planınızı buna göre değiştirebilir. Telefonunuzla senkronize olan kablosuz ağırlık tartıları, dijital yiyecek günlükleri gibi bunlara bir örnektir.
- Mobil kalp fonksiyonu: Bazı akıllı saatler yalnızca kalp atış hızınızı ölçmekle kalmaz, aynı zamanda sürekli kalp atış hızınız bir eşik değerinin üzerine çıkarsa sizi uyarır. AliveCor'un Kardiaband gibi bir cihazıyla birleştirildiğinde Apple Watch, bir EEG'yi kaydedebilir ve iletebilir, böylece bir doktor, hızlı kalp atış hızıyla ne tür bir kalp ritminin tam olarak ilişkili olduğunu görebilir. Açıklanamayan çarpıntı veya baş dönmesi atakları yaşıyorsanız, bu cihazlar özellikle yararlı olabilir.