İçerik
Genel Bakış
Düşük kolesterollü bir diyet uygulamak, kalp hastalığı ve felç riskini azaltırken kardiyovasküler sağlığı korumanın mükemmel bir yoludur. Lezzetli, düşük kolesterollü tarifler sayesinde, düşük kolesterollü bir diyet izleyen kişilerin sağlık için aromadan ödün vermesi gerekmez.
Diyet kolesterolü, et, yumurta sarısı, balık, kümes hayvanları, süt ve süt ürünleri dahil olmak üzere hayvansal gıdalarda bulunan yağ benzeri bir maddedir. Bir kişinin yediği kolesterol miktarı kandaki kolesterol seviyelerini etkileyebilir.
Dengeli, düşük kolesterollü bir diyet, çeşitli tam ve çok tahıllı yiyecekleri, az yağlı / yağsız süt ürünlerini, meyveleri ve sebzeleri içermelidir. Yağlı balıklar ve omega-3 yağ asitleri bakımından yüksek yiyecekler de tavsiye edilir. Kardiyovasküler sağlık uzmanları, doymuş yağ, kızarmış yiyecekler, yüksek yağlı işlenmiş etler ve doymuş yağlar açısından yüksek hayvansal ürünlerden kaçınılmasını veya sınırlandırılmasını önermektedir.
Düşük kolesterollü tarifler, mezeler, çorbalar, salatalar, tatlılar, atıştırmalıklar, soslar ve tatlılar dahil olmak üzere sağlıklı ve lezzetli seçenekler hazırlamak için talimatları ana hatlarıyla belirtir. Sağlık ve beslenme uzmanları, düşük kolesterollü tarifler ve beslenme hakkında ek bilgi sağlayabilir.
Sağlık ve Önleme
- Yemeği Bitirmenin Meyveli Bir Yolu
- Lima Fasulyeli Amish Patates
- Elmalı Havuç Salatası
- Arpa Pilavı
- Humus Üzerine Bir Varyasyon Temeli
- Pancar-Tüm Makarna Salatası
- Siyah Fasulye Biber
- Siyah Fasulye Tortilla Güveç
- Blender Fasulye Sosu
- Yabanmersini Muzlu Smoothie
- Mavi-Yeşil Kanapeler
- Kaçak Kahvaltı
- Brokoli ve Ceviz Salatası
- Bademli Izgara Alabalık
- Bronzlaştırılmış Mantarlar
- Mantar Soslu Brüksel Lahanası
- California Marine Salatası
- Kavun Çorbası
- Havuçlu-Yulaf Ezmeli Muffin
- Çedar-Sebze Sürprizi
- Kızılcık Kabak Muffins
- Kremalı brokoli çorbası
- Çıtır Tavuk Salatası
- Bitter Çikolata Parçacıklı Yulaf Barları
- Kendin Yap Minestrone Çorbası
- Kendin Yap Trail Mix
- Taze Limonlu Brokoli Pesto Tarzı Sos
- Buzlu Portakallı Kek
- Meyveli Karabuğday Krep
- Rosti ile İsviçre'ye gidin
- Izgara Limon-Adaçayı Tavuk
- Izgara Somon Biftek
- Otlu Kavrulmuş Patates
- Misket Limonlu Karides Kebapları
- Akdeniz Doğranmış Salata
- Tahıllı Tavuk Çorbası
- Mantarlı arpa çorbası
- Mantarlı Yengeç Meze
- Yeni Dünya Somon Floransalı
- Doğu Yeşilleri
- Panini for One
- Armut ve Kinoa Salatası
- Piknik Patates Salatası
- Biber ve Peynirli Polenta
- Kabak-Kızılcık Hediye Somunları
- Ahududu Hardal Sosu
- Kırmızı Biberiye Sirkesi
- kavrulmuş Kuşkonmaz
- Fırınlanmış Sebzeler
- Bir Kişilik Baharatlı Somon
- Çekirdeksiz Ahududu Sosu
- Dereotu Soslu Basit Somon
- Doğranmış Domatesli Tava Kabak
- Güneydoğu Taze Zencefilli Asya Tavuklu Erişte Çorbası
- Baharatlı Asya Sebzeli Makarna
- Sağlıklı Tarifler - Stovetop Chili
- Çilek Ezmesi
- Sağlıklı Tarifler - Lahana Çorbası
- Biber dolması
- Yaz Kabak Sote
- Yaz Sebzeli Köri
- Tofu Stir-Fry
- Tepesi Patates
- Tortilla Pizzaları
- Güncellenmiş Makarna ve Peynir
- Sebzeli Dip Karışımı
- Vejetaryen Chili
- Tam Tahıllı Parti Karışımı Daha fazla gör