İçerik
- Nasıl çalışır
- Fibromiyalji için Melatonin
- Kronik Yorgunluk Sendromu için Melatonin
- Dozaj
- Yan etkiler
Melatonin takviyelerine atfedilen tüm faydalar sağlam araştırmalarla desteklenmese de, melatoninin şunlara inanılıyor:
- Jet gecikmesini azaltın
- Gecikmiş uyku fazı sendromu adı verilen uyku bozukluğunu iyileştirin
- Yaşlılarda uykusuzluğu tedavi edin
- Uyku kalitesini iyileştirin
- Antiinflamatuar ve antioksidan özelliklere sahiptir
- Sakin kaygı
- Daha düşük ağrı seviyeleri
- Bilişsel işlevi geliştirin
- Bazı diyabet hastalarında glisemik kontrolü iyileştirin
- Menopoz, irritabl bağırsak sendromu ve mevsimsel afektif bozukluğun tedavisine yardımcı olun
Nasıl çalışır
Sağlıklı bir insanda, dışarıda hava karardığında doğal melatonin seviyeleri yükselir ve bu da sizi yormaya yardımcı olur. Vücudunuz melatonin yapmak için serotonin kullanır. Fibromiyalji ve kronik yorgunluk sendromu olan kişilerin, disfonksiyonel serotonin metabolizmasına sahip olduğuna inanılıyor.
Bu, bu koşulların melatonin problemleriyle de bağlantılı olduğu anlamına mı geliyor? Aslında olmayabilir, ancak bununla ilgili araştırmalar tamamen net değil.
Fibromiyalji için Melatonin
Fibromiyalji için melatonin üzerine yapılan ilk araştırmalar, bu rahatsızlığı olan kişilerin gece melatonin seviyelerinin daha düşük olduğunu ve bu da uykuya dalmayı zorlaştırıp ertesi gün sizi yorgun bırakabileceğini öne sürdü. Bu, melatonin takviyelerinin etkili bir tedavi olabileceği inancına yol açar.
Bununla birlikte, daha sonraki araştırmalarda, melatonin seviyeleri normaldi ve hatta sağlıklı kontrollere kıyasla arttı. Bu durumda melatonin takviyesinin etkinliği üzerine yapılan araştırmaların fibromiyalji semptomlarını hafifletmeye yardımcı olup olmadığına göre bölünmesi şaşırtıcı değildir. 2002 yılında yapılan bir araştırma, uyku, ağrı ve hassas nokta sayısını iyileştirdiğini, diğer çalışmalar ise önemli bir gelişme göstermediğini gösterdi.
Fibromiyalji araştırması, tedavi sürecini zorlaştıran bu tür bir tutarsızlıkla uğraşmaktadır. Ve bu sadece araştırma değil, fibromiyaljili birçok insan melatonin ile deney yapıyor. Bazıları uyumalarına yardımcı olmak için iyi çalıştığını bildirirken, diğerleri bunun hiçbir etkisi olmadığını söylüyor.
Kronik Yorgunluk Sendromu için Melatonin
Araştırmaya göre, kronik yorgunluk sendromu düşük melatonin seviyeleri ile bağlantılı görünmüyor. Aslında, bir çalışma, bu rahatsızlığı olan ergenlerin aslında yüksek seviyelere sahip olabileceğini öne sürdü. Birkaç çalışma, kronik yorgunluk sendromunda melatonin için bir gösterge olmadığını belirtmektedir.
Bunun bir istisnası, geceleri melatonin salgılanmasını geciktiren ve uykuya dalmakta zorlanmaya neden olabilecek kronik yorgunluk sendromlu insanlar üzerinde yapılan bir çalışmadır. Bu alt grupta, melatonin ile üç aylık tedavi yorgunluk, konsantrasyon, motivasyon ve aktivitede iyileşme ile bağlantılıydı.
Fibromiyaljide olduğu gibi, melatonin ile iyileşme bildiren kronik yorgunluk sendromlu insanlar ve bunun yardımcı olmadığını söyleyenler bulabilirsiniz.
Dozaj
Melatonin takviyelerini genellikle 3 mikrogram ila 10 miligram arasında değişen dozajlarda reçetesiz olarak satın alabilirsiniz. Diğer dozajlar da mevcut olabilir.
Yan etkiler
Yüksek dozlarda bile melatonin ile ilişkili önemli toksisitelere dair herhangi bir kanıtımız yok.
Çalışmalarda belirtilen küçük yan etkiler şunlardır:
- Baş ağrısı
- Kısa süreli depresyon
- Baş dönmesi
- Mide bulantısı
- Kötü idrar kontrolü
- Psikiyatri hastalarında depresyonun kötüleşmesi
Gün içinde melatonin alınırsa aşırı uyku hali ve motor kontrolde bozulmaya neden olabilir.
Şu anda hamilelik ve emzirme döneminde melatoninin güvenliği hakkında bilgimiz yok.
Kafein ve reçeteli antidepresan fluvoksamin, melatonin metabolizmasını engelleyebilir. Melatonin, kalsiyum kanal blokeri nifedipinin etkilerini azaltabilir ve warfarin alan kişilerde kanama riskini artırabilir.
Takviye ile ilgili kararlara daima doktorunuzu dahil ettiğinizden emin olun. Eczacınız, aldığınız ilaçlar veya diğer takviyelerle potansiyel olarak tehlikeli etkileşimleri belirlemenize yardımcı olabilir.