İçerik
Metiyonin (L-metiyonin) bir besin takviyesinin yanı sıra gıdada bulunan temel bir amino asittir. Metiyonin vücut dokularının normal büyümesi ve onarımı için gereklidir; vücut tarafından yapılamaz, ancak diyetten alınmalıdır; bu nedenle, "gerekli" bir amino asit olarak kabul edilir. İki tür metiyonin-L-metiyonin (doğal olarak oluşur) ve D-metiyonin vardır. Her biri aynı kimyasal yapıya sahiptir, ancak moleküller ayna görüntüleridir. İkisinin bir karışımı DL-metiyonin olarak adlandırılır.Metiyonin, cildin tonunu ve elastikiyetini artıran, sağlıklı saçı destekleyen ve tırnakları güçlendiren kükürt içeren bir amino asittir. Metiyonin takviyeleri genellikle çeşitli enfeksiyonları ve rahatsızlıkları tedavi etmek için alınır, ancak etkinliği desteklemek için sınırlı bilimsel araştırma vardır. hastalıkların tedavisi için takviyelerin. Bununla birlikte, metiyoninin Tylenol (asetaminofen) zehirlenmesinin tedavisinde etkili olduğu düşünülmektedir.
Ayrıca şöyle bilinir
Metiyonin için diğer isimler şunları içerir:
- D-metiyonin
- DL metiyonin
- DL-metiyonin
- L-2-amino-4- (metiltio) bütirik asit
Sağlık yararları
Metiyonin içindeki kükürt vücuda birçok sağlık yararı sağlar. Bunlar şunları içerebilir:
- Saç, cilt ve tırnakları besler
- Hücreleri kirleticilerden korumak
- Detoksifikasyon sürecini kolaylaştırmak
- Yaşlanma sürecini yavaşlatmak
- Diğer besin maddelerinin (selenyum ve çinko gibi) emilimine yardımcı olma
- Ağır metallerin (kurşun ve cıva gibi) atılmasına yardımcı olur ve vücudun atılım sürecine yardımcı olur
- Karaciğerde aşırı yağ birikiminin önlenmesi (yağların parçalanmasını kolaylaştıran bir lipotropik ajan olarak hareket ederek)
- Karaciğerde lesitin üretimini artırarak kolesterol seviyelerini düşürmek
Tylenol (Asetaminofen) Aşırı Doz
Asetaminofen zehirlenmesinin tedavisinde 10 saat içinde Tylenol (asetaminofen) aşırı dozunda oral (ağızdan) bir metiyonin almak kullanılmıştır.Metiyoninin, aşırı dozda Tylenol'ün bir sonucu olarak asetaminofen yan ürünlerinin karaciğere zarar vermesini önlediği düşünülmektedir. . Bununla birlikte, başka tedaviler de kullanılır ve metiyonin en etkili olmayabilir.
Kanser
Araştırmaların bazıları kolon kanseri ve metiyonin ile ilgili karışık olsa da, 2013 meta-analiz raporları, "Bu meta-analiz, diyetle alınan metiyonin alımının, özellikle kolon kanseri olmak üzere kolorektal kanser riskinde azalma ile ilişkili olabileceğini göstermektedir. Bu bulguları doğrulamak için çalışma süresine ihtiyaç var. " Örneğin, 2016 yılında yapılan bir çalışmada "Test edilen 10 temel amino asit arasında metiyonin yoksunluğu, bu [meme] kanseri hücrelerinin göçü ve istilası üzerindeki en güçlü inhibe edici etkileri ortaya çıkardı."
Bazı araştırmalar gösteriyor ki düşük metiyonin diyeti faydalı olabilir. Büyümesi için metiyonine bağlı olan belirli kanser hücresi türleri vardır. Bu nedenle, metiyonin içeren yiyeceklerin alımını sınırlamak, bazı kanser türlerine sahip olanlar için faydalıdır çünkü kanser hücrelerinin ölümüyle sonuçlanır.
Alzheimer hastalığı
Araştırmalar, L-metiyoninin hafızayı ve beyin fonksiyonunu iyileştirmeye yardımcı olabileceğini öne sürüyor, ancak bir araştırmaya göre Moleküler Nörodejenerasyon, "Bazı kanıtlar, fazla metiyoninin zararlı olabileceğini ve Tip-2 diyabet, kalp hastalıkları, belirli kanser türleri, şizofreni gibi beyin değişiklikleri ve hafıza bozukluğu geliştirme riskini artırabileceğini gösteriyor."
L-metiyonin ve Alzheimer hastalığı üzerine araştırmalar sadece hayvan çalışmalarında yapılmıştır. Bir 2015 fare modeli çalışmasında, L-metiyonin ile zenginleştirilmiş bir diyetin sonuçlandığını keşfetti:
- Amiloidde artış (Alzheimer hastalığı olanların beyinlerinde yaygın olarak oluşan bir madde)
- Beyindeki tau proteini seviyesinde bir artış (bir artış, tau proteininin yanlış katlanması ve Alzheimer hastalarında bulunan anormal tau düğümleri oluşturmak için kümelenmesine neden olabilir)
- Oksidatif stres ve inflamatuar yanıtta artış (her ikisinin de Alzheimer hastalığı riskini artırdığı düşünülmektedir)
- Hafıza bozukluğu ve hafıza kaybı
Çalışma yazarları, "Birlikte ele alındığında, çalışmamızın sonuçları L-metiyoninle zenginleştirilmiş bir diyetin [canlı bir organizmada meydana gelen] etkilere neden olduğunu ve vahşi tip hayvanlarda Alzheimer benzeri hastalığın ortaya çıkmasına katkıda bulunabileceğini göstermektedir. . "
Diğer kullanımlar
Metiyonin genellikle diğer bozukluklar için alınır, ancak bu koşullarda kullanımının güvenliğini ve etkinliğini desteklemek için klinik araştırma çalışması sonuçları eksiktir:
- Herpes simplex ve herpes zoster (zona)
- Menopoz belirtileri
- Pankreas iltihabı
- Karaciğer sorunları
- Depresyon
- Alkolizm
- İdrar yolu enfeksiyonları (İYE'ler)
- Astım ve alerji
- Şizofreni
Olası yan etkiler
Metiyonin mide bulantısı ve kusma, uyuşukluk ve sinirlilik dahil olmak üzere birkaç hafif yan etkiye neden olabilir. Aslında, mide bulantısının, metiyonin takviyeleri almaktan ortaya çıkabilecek çok yaygın bir yan etki olduğu bildiriliyor.
Kontrendikasyonlar
Kontrendikasyon, belirli bir tekniğin veya ilacın kullanılmaması gerektiğini gösteren bir durum veya durumdur. Metiyonin, aşağıdakilere sahip olanlar için kontrendikedir:
- Karaciğer hasarı
- Hepatik ensefalopati (beyin fonksiyonunda karaciğer hasarının neden olduğu bir azalma)
- Şiddetli karaciğer hastalığı (karaciğer sirozu gibi)
- Asidoz (vücudun aşırı asit durumu ve kanın asitliği)
- Hamilelik ve emzirme (embriyo veya emziren bebekler geliştirmek için metiyoninin güvenliğini destekleyecek yeterli güvenilir veri yoktur).
- Ateroskleroz (arterlerin sertleşmesi): Metiyonin aterosklerozu kötüleştirebilir. Besin takviyesi, kalp hastalığı riskinin artmasıyla ilişkilendirilmiştir.
- Şizofreni: Şizofreni hastalarında büyük dozlarda metiyoninin (beş gün boyunca günde 20 g'ın üzerinde) kafa karışıklığına, deliryuma ve ajitasyona neden olduğu bilinmektedir.
- Metilentetrahidrofolat redüktaz (MTHFR) eksikliği (kalp hastalığı riskinin anormal bir şekilde işlenmesini içeren kalıtsal bir hastalık)
Dozaj ve Hazırlama
Yetişkinler için metiyonin (sistein adı verilen başka bir amino asit içeren) için Önerilen Günlük Ödenek (RDA) her gün 14 mg / Kg vücut ağırlığıdır.
Metiyoninin insanlarda toplam dokuz amino asit içinde en zehirli olduğuna inanılıyor. Bu nedenle, doz ve kişinin metiyonin takviyelerini ne kadar süreyle alacağı konusunda bir sağlık uzmanına danışmak önemlidir. Ancak, bir klinik araştırma çalışması sonuçları, çok yüksek dozlarda metiyonin dışında ciddi toksisite belirtilerine işaret etmedi. Önerilen günlük metiyonin dozunun yaklaşık% 25'i olan 250 miligramlık (mg) günlük dozların güvenli olduğu bildirilmektedir.
Asetaminofen doz aşımı için yetişkin metionin dozu her dört saatte bir 2.5 gramdır (toplam 10 grama kadar) Tylenol doz aşımı ölümcül olabileceğinden, kendi kendine tedavi yerine acil tıbbi yardım almak çok önemlidir.
Ne Bakmalı
Güç, güvenlik ve saflık sağlayan bir ürün seçin. U.S. Pharmacopeia, NSF International, Consumer Lab veya Underwriters Laboratory gibi üçüncü taraflarca test edilmiş sertifikalı bir organik ürün tavsiye edilir. Bunun nedeni, ilaçların aksine, takviyelerin FDA gibi herhangi bir yönetici kurum tarafından düzenlenmemesidir.
Farmasötik sınıfın en güçlü ve saf olduğu bir dizi farklı besin takviyesi bulunduğunun farkında olun. Tıbbi çalışmalarda farmasötik sınıf takviyeler kullanılır. Bu, çalışmaların belirli bir ekin etkinliğini desteklemesinin bir nedeni olabilir, ancak bireyler sonuçları göremeyebilir; daha düşük sınıf seçiyor olabilirler.
Farmasötik sınıf takviyeleri genellikle lisanslı bir sağlayıcı tarafından reçete gerektirir.
Diğer sorular
Metiyonin bebekler veya çocuklar için güvenli midir?
Metiyonin bebekler ve çocuklar için güvenli olabilir, ancak kullanmadan önce her zaman sağlayıcıya danışılmalıdır. Tarafından yayınlanan bir çalışmada Beslenme DergisiNormal metiyoninin iki ila beş katı verilen bebeklerde büyümede bozulma belirtileri görüldü, ancak uzun vadeli yan etkiler görülmedi.
Metiyonin içinde en yüksek besin kaynakları hangileridir?
Tüm yiyecekler bir miktar metiyonin içerir, ancak dergiye göre Beslenme ve Metabolizmaen yüksek miktarı içerenler balık, et ve yumurtadır.
Vejeteryanların diyette yeterince kükürt almak için metiyonin takviyesi alması gerekiyor mu?
İlginç bir şekilde, araştırmalar, bazı vejeteryanların et yiyenlere göre daha yüksek kan metiyonin konsantrasyonlarına sahip olduğunu, bu nedenle tüm vejeteryanların mutlaka metiyonin takviyesi almasına gerek olmadığını göstermiştir.
Bir Söz
Metiyonin gibi birçok doğal takviye söz konusu olduğunda, özellikle insan çalışmalarında güvenliği ve etkinliği kesin olarak kanıtlamak için klinik araştırma verileri eksikliği vardır. Bu, takviyelerin etkili olmadığı anlamına gelmez, bunun yerine, takviyenin güvenli ve etkili kullanımını sağlamak için bir tıp uzmanına danışmanın zorunlu olduğunun bir göstergesidir. Metiyonin, bazı faydaların diyetteki metiyoninin artmasından ve diğer faydaların metiyonin oranı düşük bir diyetten geldiği için benzersiz bir besindir. Tüm doğal ve bitkisel takviyelerde olduğu gibi, metiyonin almadan önce her zaman profesyonel bir sağlık uzmanına danışın.