İçerik
Çok düşük vücut yağına sahip bazı koşucular veya çok yoğun antrenman yapanlar (maraton gibi dayanıklılık yarışları için) ara sıra periyotlarını kaçırırlar. Adet döngüsündeki düzensizlikler koşarken diğer sporlardan daha sık olur. Koşu miktarı kesinlikle bir faktördür. Bazı kadınlar haftada 20 ila 30 mil yol alırken kaçırılan bir süre olduğunu bildirirken, bazıları haftada 40 ila 60 mil hızla gidene kadar bu sorunu yaşamıyor.Bir adet dönemini kaçırmak genellikle endişe kaynağı değildir, ancak büyük olasılıkla o ay yumurtlamadığınız anlamına gelir. Bu nedenle, hamile kalmaya çalışıyorsanız, bir maraton veya başka bir dayanıklılık etkinliği için antrenman, gebe kalma hedeflerinizle uyumlu olmayabilir.
Egzersiz Amenore Ciddi Bir Endişedir
Arka arkaya birden fazla noktayı kaçırdıysanız, daha ciddi bir sorunla uğraşıyorsunuz demektir. Bu adet kanamasının teknik terimi amenoredir.
Araştırmalar, egzersizle ilişkili amenorenin, bir kadının kalori alımı egzersiz ve diğer günlük aktivitelerle yaktığından daha az olduğunda geliştiğini göstermektedir. Egzersiz amenoresi olan çoğu kadın da kilo vermiş ve bu da ideal vücut ağırlığının yüzde 10'undan daha az bir ağırlık ile sonuçlanmıştır.
Kaçırılan adet dönemleri kötü beslenmenin bir işareti olabilir, bu nedenle sağlıklı, dengeli bir diyet yediğinizden ve herhangi bir beslenme eksikliğiniz olmadığından emin olmak için doktorunuzla konuşmalısınız. Egzersizle yaktığınız tüm kalorileri telafi etmek için yeterince kalori tüketmeniz için ne kadar kalori almanız gerektiğini belirlemeye çalışın. Özellikle diyetinizde yeterince protein ve demir aldığınızdan emin olmalısınız. Bir vejeteryansanız, diyetinizde yeterli protein, demir ve kalori bulunmayabileceğinden, amenoreye daha da duyarlı olabilirsiniz.
Düşük östrojen seviyeleri de suçlanabilir çünkü vücudunuzun yumurtlamak için doğru miktarda östrojene ihtiyacı vardır. Östrojen seviyenizi artırmak için, fındık, tohum ve balık, biber, yumurta, tavuk ve esmer pirinçte bulunan B6 vitamini gibi çinko yönünden zengin yiyecekler yemeyi ve magnezyum içeren bir multi-vitamin almayı deneyin. Östrojen seviyeleri, uyku ve stres gibi diğer faktörlerden de etkilenebilir, bu nedenle vücudunuza ve zihninize iyileşmek ve rahatlamak için zaman ayırdığınızdan emin olun.
Anoreksik dişilerin amenore yaşadığı bilinmektedir. Yeme bozukluğu olmayan kadınlar arasında amenore bulunsa da adetlerin azalması, kısıtlayıcı yeme davranışlarının suçlu olabileceği konusunda kesinlikle kırmızı bir bayraktır. Koşan bir koçsanız, özellikle de ergenlerde, adet dönemlerinde azalma ve kısıtlayıcı yeme davranışları gibi belirtilere dikkat edin.
Amenore Yaşıyorsanız Doktorunuzla Konuşun
Sebep ne olursa olsun, art arda birden fazla periyodun kaçırılması, menopoz öncesi kadınlar için ciddi bir endişedir çünkü kısırlık, osteoporoz, meme ve vajinal atrofi ve potansiyel olarak artmış kalp hastalığı riski ile ilişkilidir. Hormonal veya beslenme yetersizliği sorunları, stres kırıkları gibi başka sorunlara yol açabilir. Nedeni belirlemek ve uygun tıbbi tedaviyi almak için doktorunuzdan ve / veya OB / GYN'den bir randevu ayarlayın.
- Paylaş
- Çevir
- E-posta