İçerik
Fibromiyalji sabah semptomlarınız arasında yorgunluk, sertlik, ağrı ve belki ellerinizde ve ayaklarınızda veya göz çevrenizde şişkinlik var mı? Yalnız değilsin. Bunların hepsi çoğumuzun yaşadığı sabah semptomlarının bir parçasıdır.Fibromiyaljisi olan herkes bu sabah semptomlarına sahip değildir, ancak oldukça yaygındır Bu, tıbbi araştırmanın henüz açıklamadığı alanlardan biridir, bu yüzden neden aldığımızı söyleyemeyiz. Ayrıca, deneme yanılma yoluyla öğrendiklerimiz dışında, onları hafifletme konusunda pek bir şey bilmiyoruz.
Sabah yorgunluğu
Sağlıklı insanlar kendilerini yenilenmiş ve enerjik hissederken, sabah ilk iş olarak neden yorgun olduğumuzu özetlemek oldukça basit - iyi uyumuyoruz.
Fibromiyalji, aşağıdakiler de dahil olmak üzere birçok uyku bozukluğuyla bağlantılıdır:
- Uykusuzluk hastalığı
- Obstrüktif uyku apnesi
- Huzursuz bacak sendromu
- Bruksizm (diş gıcırdatma)
Araştırmalar ayrıca bazılarımızın derin uykumuzu ve genellikle ferahlamayan uykumuzu kesintiye uğratan anormal uyku düzenine sahip olduğunu gösteriyor.
Bu sorunlardan herhangi biri sizi ertesi gün yorgun bırakabilir. Birkaç tanesine sahipseniz, kaliteli uyku almak daha da zordur.
Sonra denkleme başka fibromiyalji semptomları eklersiniz. Ağrı bizi kesinlikle uyanık tutabilir veya bizi düzenli olarak uyandırabilir. Kaygı, rahatlamayı zorlaştırır. Gürültüye ve ışığa duyarlılık, görünüşte küçük şeyler bizi uyandırabilir, muhtemelen büyük miktarda adrenalinle.
Allodini adı verilen ağrı tipine sahip olanlarımız için, cildinize bir çarşafın sürtünmesi veya pijamalarınızdaki bir kırışıklık bile şiddetli bir ağrıya neden olabilir. Bazı insanlar fibromiyaljiyi "prenses ve bezelye" sendromu olarak adlandırır çünkü evet en küçük şeyleri hissediyoruz.
Bu rahatsızlığı olan birçok insan, iyi uyumak için çok ısınmaktan ve / veya terlemekten şikayet eder. Bu bozuklukta ısı hassasiyeti yaygındır ve sadece ısıya duyarlılık değildir. Örtülerin arasından çıkan bir el rahatsızlık noktasına kadar soğuyabilir ve hatta şiddetli ağrıya neden olabilir ve ısınmamız uzun zaman alabilir. Ayrıca aşırı terlemeye de yatkınız.
Belirtilerinize bağlı olarak, doktorunuz uyku bozukluklarını teşhis etmek için bir uyku çalışması önerebilir. Bulgular, uyku apnesi için ilaçlar veya CPAP makinesi gibi tedavilere veya uykuyu iyileştirmek için önerilen yaşam tarzı değişikliklerine yol açabilir. Ağrı tedavisi ve anksiyete tedavisi de daha iyi uyumanıza yardımcı olmanın önemli bir parçası olabilir.
Sabah Sertliği
Her yerimiz sert ve ağrılı olarak uyanmak veya bir süre dik durmakta zorlanmak bizim için oldukça normaldir.
Çoğumuz için ağrı, diğer fibromiyalji ağrılarından farklı olma eğilimindedir. Genellikle, sağlıklı bir insanın gerçekten yorucu bir aktiviteden veya muhtemelen küçük bir araba kazasından sonraki gün hissedeceği kas ağrısına benzer.
Sabahları vücudumuzun neden böyle olduğu belli değil. Çoğu zaman kendimizi hareketsiz hissediyor olsak da, bizi izleyen insanlar genellikle kıpır kıpır olduğumuzu söyler. Olan şu ki, pozisyonumuz bir şeyleri incitmeye başlıyor, bu yüzden biraz değişeceğiz. Sonra başka bir şey incinmeye başlar, bu yüzden yeniden kayarız. Sabahları kaskatı kesilmiş olabiliriz çünkü bütün gece yeterince hareket etmedik.
Bazı insanlar sabah ağrılarından yatmadan önce muhtemelen Epsom tuzu ile sıcak bir banyo yaparak rahatlarlar. Diğerleri, uykudan önce veya yataktan kalkmadan önce basit yoga veya diğer esneme hareketlerini dener. Ağrı veya uyku için kullanılan ilaçlar da işe yarayabilir. Doktorunuza fikirlerini sorun ve güvenli olduklarından emin olmak için denemek istediğiniz şeyler hakkında konuşun.
Sabah Şişliği
Bazılarımız ellerimizde ve ayaklarımızda veya gözlerimizin çevresinde şişlik ile uyanır. Yine, kesin olarak nedenini söyleyemeyiz.
Şişliğin genellikle iltihaplanmadan değil aşırı sıvının sonucu olduğuna inanılmaktadır. (Yine de bazı fibromiyalji vakalarında iltihaplanma olabilir.)
Bazen şişkinlik sorun yaratmaz ama rahatsız edici veya ağrılı olabilir. Yaygın sorunlar arasında sabah ilk iş olarak şişkin bir ayağa ağırlık veren ağrı veya parmaklarda geçici el becerisi kaybına bağlı sakarlık yer alır. Kabarık gözlere makyaj yapmak için kabarık eller kullanmak kesinlikle zor olabilir!
Bazen insanlar sıvı tutulmasını hafifletmeye yardımcı olan salatalık gibi yiyecekleri yemenin yardımcı olduğunu söyler. Diğerleri, masaj terapisinin, özellikle manuel lenf drenajı adı verilen özel bir masaj türünün yardımcı olduğunu söylüyor. Yine, her birimiz bizim için en iyi olanı bulmalıyız.
Lenfatik Drenaj Ağrı ve Şişliği Nasıl Azaltabilir?Bazı ilaçlar da şişkinliğe neden olur, bu nedenle olası yan etkilerin farkında olun ve bunları doktorunuzla görüşün.
Fibromiyalji Doktoru Tartışma Rehberi
Doğru soruları sormanıza yardımcı olacak bir sonraki doktor randevunuz için yazdırılabilir kılavuzumuzu edinin.
Verywell'den Bir Söz
Bu semptomlar sabahları uyanma sorunlarına neden olabilirken, genellikle fibromiyaljinin en kötü semptomları arasında yer almazlar. Ayrıca, bir nedenden dolayı bunlara sabah semptomları denir - genellikle gün ilerledikçe düzelirler.