İçerik
- MSM'nin Faydaları
- MSM'nin Diyet Kaynakları
- Doğal ve Oluşturulmuş MSM
- MSM Formları
- MSM Araştırması
- MSM ve Alkol
- MSM'yi Denemeden Önce
- MSM Nasıl Kullanılır
MSM'nin ayrıca oksidatif strese karşı koyduğuna ve antioksidan kapasiteyi geliştirdiğine inanılıyor. Aynı zamanda bir kanser tedavisi olarak da araştırılıyor. Kan-beyin bariyerinden kolayca geçer ve beyne dağılır.
MSM, birçok gıdada bulunan doğal olarak oluşan bir kükürt bileşiğidir. Saf haliyle, kokusuz, tatsız, beyaz, suda çözünür, kristalin bir katıdır.
MSM'nin Faydaları
MSM, aşağıdakilerle ilişkili ağrı ve iltihaplanma için pazarlanmıştır:
- Kireçlenme
- Romatizmal eklem iltihabı
- Gut
- İnterstisyel sistit
- Egzersizle ilgili kas hasarı
Olarak sınıflandırılır Genel Olarak Güvenli Olarak Kabul Edilir. Günde dört grama kadar olan dozajlarda, takviye çoğu insan tarafından iyi tolere edilir. Bilinen birkaç yan etkisi tipik olarak hafiftir.
MSM'nin Diyet Kaynakları
Diyetinizle MSM elde etmek zor değil. MSM doğal olarak şu konumlarda bulunur:
- Taze meyve ve sebzeler
- Süt
- Balık
- Taneler
Yine de bu, diyetinizden çok şey aldığınız anlamına gelmez. Gıdalar işlenirken MSM yok edilir. Taze bütün yiyeceklere odaklanarak yiyecekle aldığınız miktarı artırabilirsiniz.
Doğal ve Oluşturulmuş MSM
MSM doğada var olsa da, ek olarak pazarlanan form, DMSO'dan (dimetil sülfoksit) türetilen kimyasal bir bileşiktir.
DMSO, endüstriyel sınıfta ve tıbbi sınıfta mevcuttur. DMSO, 1960'larda artrit için mucize bir tedavi olarak lanse edildi, ancak potansiyel sorunlar ve hoş olmayan yan etkiler nedeniyle tartışmalı hale geldi. DMSO'nun artrit tedavisi olarak kullanımı azalırken, MSM hız kazandı.
MSM Formları
MSM öncelikle reçetesiz olarak oral formülasyon (çözelti, tabletler veya kapsüller) olarak satılır. Bazen diğer diyet takviyeleri ile birleştirilir, örneğin:
- Glukozamin
- Kondroitin
- C vitamini
- D vitamini
- Guava yaprağı ekstresi
- Boswellik asit
Bazı çok bileşenli eklem formülleri, diğer birçok takviyeyi de içerir.
MSM ayrıca topikal krem olarak da mevcuttur.
MSM için Diğer Adlar
- Dimetil sülfon
- Metil sülfon
- Sülfonilbismetan
- Organik kükürt
- Kristalin dimetil sülfoksit
MSM Araştırması
MSM sadece iltihabı azaltmakla kalmaz, aynı zamanda interlökin 1-beta (IL-1b) ve tümör nekroz faktörü-alfa'yı (TNF-a) baskılayarak osteoartritte görüldüğü gibi kıkırdağınızı bozulmadan korur. 2017'de yayınlanan literatür.
Azalan iltihaplanma ve kıkırdak korumasının sonucu, gelişmiş bir hareket aralığı ve fiziksel işlevdir.
İnceleme, MSM'nin özellikle yorucu direnç veya dayanıklılık egzersizlerinden önce alındığında egzersize bağlı kas hasarını da azaltabileceğini belirtiyor. Bunun antioksidan etkilerinden kaynaklandığına inanılıyor.
Etkililiğin Kanıtı
Artrit
İnterstisyel sistit
Alerjik rinit (mevsimsel alerjiler)
Akut egzersize bağlı iltihaplanma
Diğer enflamatuar durumlar
Bağışıklık tepkisini desteklemek
Cilt kalitesini ve dokusunu iyileştirmek
Kanser hücresi büyümesini baskılamak
Stres giderme
Paraziter enfeksiyonlar
Enerjiyi artırmak
Artan metabolizma
Dolaşımı arttırmak
İyileştirilmiş yara iyileşmesi
MSM ve Alkol
Anekdotsal kanıtlara göre, MSM alkole olan duyarlılığınızı artırabilir. Bazı diğer kükürt içeren moleküller, kombinasyonun ciddi yan etkileri nedeniyle alkolizmle savaşmak için kullanılır.
Bununla birlikte, araştırmacılar MSM'nin alkol ile ilişkisini henüz özel olarak araştırmadı. Daha fazlası bilinene kadar, MSM alırken alkol konusunda dikkatli olmak en iyisidir.
MSM'yi Denemeden Önce
Doktorunuza MSM alacağınızı bildirdiğinizden emin olun. MSM ile diğer reçeteli ilaçlar, reçetesiz ilaçlar, diyet takviyeleri veya bitkisel ilaçlar arasındaki etkileşimler mümkündür ancak bilinmemektedir.
MSM satın alacaksanız, saygın bir üretici veya satıcıdan satın almanız önemlidir. USP notasyonlu bir ürün seçin (ABD Farmakopesi standartları için). Kaliteli bir marka seçmek önemlidir. Farklı markalar, içerdikleri aktif bileşen miktarına göre değişiklik gösterebilir.
MSM Nasıl Kullanılır
Artrit Vakfı, günde iki kez 500 mg'lık düşük bir dozla başlamayı ve günde iki kez kademeli olarak 1.000 mg'a çıkarılmasını önermektedir. Herhangi bir yan etkiyi not edin ve doktorunuza bildirin.
MSM'yi başlattıktan sonra, herhangi bir avantajı fark etmek için makul bir süre bekleyin. Belirli bir süre sonra herhangi bir fayda görmezseniz, MSM'yi bırakıp bırakmayacağınıza doktorunuzla birlikte karar verin.
Nutrasötik ve Diyet Takviyeleri Arasındaki Farkları Öğrenin