İçerik
- Egzersiz yapmak
- Burun Sulaması
- D vitamini
- Akupunktur
- Butterbur
- Quercetin
- Omega-3 yağlı asitler
- Isırgan otu
- Probiyotikler ve Prebiyotikler
- Çörek Otu Yağı
- Verywell'den Bir Söz
Alerjilerin yaşam kalitesi üzerindeki etkisi göz önüne alındığında, semptomlarınızı azaltmaya yardımcı olabilecek herhangi bir tedaviyle ilgilenmeniz anlaşılabilir bir durumdur. Ancak doğal bir çare düşünüyorsanız, bazıları önemli riskler oluşturabileceğinden ve doktorunuz tarafından yönlendirilmedikçe alerji ilacınızı asla azaltmayacağınız veya bırakmayacağınız için, önce doktorunuz tarafından bu fikri yürütmek en iyisidir.
Anafilaksi gibi alerjik bir acil durumda hiçbir doğal çare etkili değildir.
Egzersiz yapmak
Düzenli egzersiz ve fiziksel aktivite, alerjik reaksiyonları hafifletmeye yardımcı olabilir. solunum alerjilerineden olduğu tam olarak belli olmasa da. Ölçülü olarak, egzersiz alerjisi olan kişilere zararlı değildir ve tabii ki birçok sağlık yararı sunar.
Araştırma Ne Gösteriyor
Egzersizin solunum alerjisi olan yetişkinler üzerindeki etkilerine bakan bir çalışmada, dört saatlik yürüyüş / kar ayakkabısıyla yürüyüş turu veya bir gün kayak gibi orta derecede soğuk alp koşullarında kış egzersizlerine katılan katılımcıların, azalmış alerji semptomları yaşadıklarını ve bir iyileşme olduğunu buldu. nefes alma testlerinde ve hem egzersizden sonraki gün hem de 60 gün sonra inflamatuar alerji belirteçlerinde azalma.
Nasıl Kullanılır
Alerjisi olan kişiler, genel popülasyon için egzersiz önerilerini takip edebilir. Bu, en az 150 dakikalık orta yoğunlukta aerobik fiziksel aktivite veya 75 dakikalık yüksek yoğunluklu fiziksel aktivite veya bunların kombinasyonunu içerir. Bu aktiviteler yürüyüş, koşma, bisiklete binme, koşu bandı egzersizi, yüzme ve daha fazlasını içerebilir.
Uyarılar ve Yan Etkiler
Egzersiz planlarınızı doktorunuzla tartışın (özellikle de astımınız veya egzersize bağlı astımınız varsa) ve sahip olabileceğiniz tıbbi kısıtlamalara uyun. Dayanıklılığınızı artırırken egzersizinizi kademeli olarak artırmak akıllıca olacaktır.
Ayrıca polen alerjiniz varsa, dışarı çıkmadan önce polen seviyelerini not edin.
Burun Sulaması
Burun durulama veya salin lavaj olarak da adlandırılan burun irrigasyonu, genellikle hastaları tarafından kullanılır. solunum semptomları olan alerjiler. Nazal geçişleri temizlemek için steril tuzlu su kullanmayı içeren evde yapılan bir çare.
Araştırma Ne Gösteriyor
Araştırmalar, burun sulamanın alerji semptomlarını azaltmaya, nefes almayı ve uykuyu kolaylaştırmaya yardımcı olabileceğini gösteriyor.
Nasıl Kullanılır
Tıkanıklık belirtilerini gidermek için her gün, hatta günde birkaç kez burun yıkama yapabilirsiniz. Bir kit satın alarak ve talimatları izleyerek burun durulamasını deneyebilirsiniz.
Bir yöntem, tuzlu su çözeltisi ile bir neti kabı kullanmaktır. Çözeltiyi tencereden bir burun deliğine dökersiniz ve çözelti diğer burun deliğinden akar. Bir sıkma şişesi veya ampul şırıngası da kullanılabilir.
Bazı durumlarda, özellikle şiddetli solunum reaksiyonları olan küçük çocuklar için hastanede yatarak tedavi sırasında burun durulaması yapılabilir.
Kendi Nazal Salin Durulamanızı Nasıl Yapabilirsiniz?
Uyarılar ve Yan Etkiler
Burun sulaması için yalnızca damıtılmış su veya kaynamış su kullanın. Kontamine musluk suyu nedeniyle amip enfeksiyonu vakaları olmuştur.Ayrıca, her kullanımdan sonra cihazı temizlediğinizden emin olun. Burun sulamasından sonra yatmadan önce bir saat veya daha fazla beklemek, salinin sinüslerinizden tamamen boşaldığından emin olmak ve öksürüğü önlemek en iyisidir.
D vitamini
D vitamini eksikliği, alerji ile ilişkilendirilmiştir. alerjik rinit, alerjik astım, egzama ve anafilaksiBu vitamin, bağışıklık sistemi hücrelerinin düzenlenmesinde ve alerji semptomlarına neden olabilecek kimyasalların salınmasında rol oynar.
Araştırma Ne Gösteriyor
Birkaç çalışma, takviyenin iltihabı ve alerjik reaksiyonları azaltabileceğini düşündürmektedir. Özellikle, küçük bir çalışma, antihistaminiklerle birlikte D vitamini takviyeleri alan D vitamini eksikliği olan katılımcıların sekiz hafta sonra alerji semptomlarında bir iyileşme yaşadığını gösterdi.
Bununla birlikte, ilaçsız tek başına D vitamini almanın aynı etkiye sahip olacağına dair bir kanıt yoktur. Halihazırda optimal D vitamini seviyesine sahip kişiler için takviye almanın yararlı olup olmadığı da net değil.
Başka bir çalışma, alerjik riniti hafifletmede alerji immünoterapisine yanıtın, optimum D vitamini seviyelerine sahip kişilerde daha iyi ve D vitamini eksikliği olanlarda daha kötü olduğunu bulmuştur.
Nasıl Kullanılır
D vitamini eksikliği teşhisi konulduysa, doktorunuz uygun takviyeleri önerecektir. Her insanın kısmen ten rengine ve güneşe maruz kalma miktarına bağlı olarak farklı ihtiyaçları vardır.
D vitamini eksikliğiniz yoksa, Tıp Enstitüsü'nün 1 ve 70 yaşları arasındaki çoğu insan için genel önerileri, günlük 600 uluslararası birim (IU) D vitamini ve 70 yaşından sonra günlük 800 IU D vitamini şeklindedir.
Uyarılar ve Yan Etkiler
Kandaki kalsiyum seviyelerini yükselten ve kalp ve diğer organlarda böbrek taşlarına ve kalsiyum birikimine neden olabilecek çok fazla D vitamini almak mümkündür.Güneş ışığına maruz kalmak D vitamini seviyelerini yükseltir, ancak önlem alınmalıdır. cilt kanseri veya güneş yanığına neden olabilecek uzun süreli maruz kalma.
D Vitamini Eksikliği Alerjilerinizi Daha Kötü Hale GetirebilirAkupunktur
Amerikan Otolarengoloji-Baş Boyun Cerrahisi Vakfı Akademisi, farmakolojik olmayan tedavi isteyenlere akupunkturu önermektedir. alerjik rinit.
Akupunktur, 5.000 yıl önce Çin'de ortaya çıkan bir şifa uygulamasıdır. Vücuttaki meridyen noktalarının iğneler, basınç veya elektrik probları ile uyarılmasını içerir. Bunun vücuttaki enerjiyi yönlendirdiğine inanılıyor.
Araştırma Ne Gösteriyor
Akupunktur alerjileri tedavi etmek için kullanılmış olmasına rağmen, bu amaç için etkinliğini doğrulamak için büyük, randomize kontrollü çalışmalar yapılmamıştır.
Bununla birlikte, geniş bir sistematik derleme, akupunkturun alerjik rinit üzerindeki etkilerini değerlendiren birkaç çalışmanın sonuçlarını pekiştirdi. Sonuçlar, akupunkturun alerjisi olan kişiler için yaşam kalitesini iyileştirebileceğini öne sürdü, ancak genel iyileşme mekanizması net değil. Prosedürün yan etkiler olmaksızın güvenli olduğu bulundu.
Nasıl Kullanılır
Akupunktur sıklıkla diğer alerji tedavilerine ek olarak tamamlayıcı bir tedavi olarak kullanılır. Bir akupunktur uzmanını ziyaret eden kişi, birkaç hafta boyunca bir dizi haftalık veya haftada iki kez tedavi görür ve ardından gerektiğinde tedavileri takip ederdi.
Uyarılar ve Yan Etkiler
Akupunktur genellikle güvenli kabul edilir ve yan etkiler beklenmez. Ancak, eyaletinizin gerektirdiği şekilde ruhsat almış, sertifikalı veya kayıtlı bir pratisyen aramak en iyisidir.
Akupunktur Alerjilerde Çalışır mı?Butterbur
Ot butterbur (Petasites hybridus) Kuzey Asya, Avrupa ve Kuzey Amerika'nın bazı bölgelerinde yetişen çalı benzeri bir bitkidir. Bitkiden elde edilen özler, halk hekimliğinde migren baş ağrısı, mide krampları, öksürük gibi rahatsızlıklarda kullanılmıştır. alerjik rinitve astım.
Araştırma Ne Gösteriyor
Ulusal Tamamlayıcı ve Bütünleştirici Sağlık Merkezi, bazı çalışmaların, butterburun kök veya yaprak özlerinin alerjik riniti (saman nezlesi) hafifletmeye yardımcı olabileceğini öne sürdüğünü, ancak astım veya alerjik cilt reaksiyonları için faydalı bulunmadığını belirtti.
Nasıl Kullanılır
Kök veya yapraklardan yapılan ticari butterbur özleri, ağızdan alınmak üzere kapsül veya sofra formunda mevcuttur. Ek tipik olarak, özellikle alerji mevsiminde, bir hafta veya daha uzun süre günde iki ila dört kez alınır.
Uyarılar ve Yan Etkiler
Butterburun yan etkileri arasında hazımsızlık, baş ağrısı, yorgunluk, bulantı, kusma, ishal ve kabızlık sayılabilir. Butterbur, kanarya otu bitki ailesindedir, bu nedenle kanarya otu, kadife çiçeği, papatya veya krizanteme alerjisi olan kişiler, butterbur ve onu içeren ürünlerden kaçınmalıdır.
Çiğ butterbur otunu tek başına veya çay, ekstrakt veya kapsül olarak almayınız: pirolizidin alkaloidleri Karaciğer ve böbrekler için toksik olabilir ve kansere neden olabilir.
Hamile veya emziren kadınlar, çocuklar ve böbrek veya karaciğer hastalığı olan kişiler hiçbir şekilde butterbur almamalıdır.
Butterbur'un Sağlığa FaydalarıQuercetin
Quercetin, özellikle ciltteki iltihaplı hücre ve proteinleri azalttığı gösterilen bir antioksidandır.Elmalar (deride), çilek, kırmızı üzüm, kırmızı soğan, kapari ve siyah çay gibi gıdalarda doğal olarak bulunur. Ek formda da mevcuttur. Bazı insanlar bunu için kullanır alerjik rinit, atopik dermatit ve astım.
Araştırma Ne Gösteriyor
Laboratuarda quercetin, alerjik reaksiyonların önemli bir bileşeni olan histamin salınımını engeller. Alerjik yanıtın bir başka bileşeni olan IgE antikorlarının oluşumunu da inhibe edebilir, kimyasal olarak mevcut anti-alerji ilacı kromolin sodyum ile ilişkilidir.
Quercetin alerji ve astım tedavisi için gelişme potansiyeline sahip olmasına rağmen, araştırmalar, insanlar üzerinde klinik çalışmalar yapılmadan, büyük ölçüde test tüpündeki veya hayvan çalışmalarındaki etkileriyle sınırlıdır. Deri reaksiyonları ile ortaya çıkan alerjilerin etkilerini azaltmaya yardımcı olabilir. atopik dermatit gibi.
Nasıl Kullanılır
Quercetin için çok sayıda diyet kaynağı vardır. Quercetin, tablet veya kapsül formunda bir besin takviyesi olarak da mevcuttur. Alerjiler ve saman nezlesi için tipik bir doz, günde üç kez 200 miligram (mg) ile 400 mg arasındadır.
Uyarılar ve Yan Etkiler
Günde 1 gramın üzerindeki dozlarda böbrek hasarı riski vardır. Quercetin, böbrek hastalığı olanların yanı sıra hamile veya emziren kişiler tarafından da önlenmelidir.
Quercetin'in Sağlık FaydalarıOmega-3 yağlı asitler
Omega-3 yağ asitleri, çeşitli yiyeceklerde bulunan temel bir yağdır. Araştırmalar, omega-3 yağ asitlerinin vücuttaki iltihaplı kimyasalların üretimini azaltabileceğini gösteriyor.
Araştırma Ne Gösteriyor
Omega-3 yağ asidi takviyelerinin, araştırmada bazı etkilerini azalttığı gösterilmiştir. astım ve atopik dermatitBununla birlikte, birçok çalışma hayvan modelleri veya test tüpü üzerinedir.
Diğer bir araştırma alanı, annenin omega-3 yağ asitleri (özellikle balık yağı takviyeleri) ile doğum öncesi takviyesinin bebeklerde atopik dermatiti ve gıda alerjilerini azaltıp azaltamayacağıdır. Bazı olumlu bulgular oldu, ancak bu hala çok başlangıç niteliğindedir.
Nasıl Kullanılır
Omega-3 yağ asitlerinin kaynakları şunları içerir:
- Keten tohumu yağı: 1 çorba kaşığı günde iki ila üç defa
- Ceviz: Günde 1 ons (14 yarım)
- Balık yağı kapsülleri: Günde 1 ila 1,2 gram EPA ve DHA
Uyarılar ve Yan Etkiler
Balık yağının yan etkileri hazımsızlık ve ağızda kalan balık tadı içerebilir. Balık yağının hafif bir "kan inceltici" etkisi vardır. Coumadin (warfarin) veya heparin alıyorsanız veya kanama komplikasyonları riski altındaysanız, bir doktora danışmadan balık yağı almayın. Balık yağı ameliyattan iki hafta önce veya sonra alınmamalıdır.
Omega-3 Yağ Asitlerinin Sağlık FaydalarıIsırgan otu
Isırgan otu (Urtica dioica) semptomları azaltabilen bir bitkidir alerjik rinit.
Araştırma Ne Gösteriyor
Bir randomize çift kör klinik çalışma, ısırgan otunun semptomları azalttığını ve nazal smearların eozinofil sayıları (alerjik reaksiyonlarda rol oynayan bir tür beyaz kan hücresi) gibi klinik ölçümlerde bazı değişiklikler olduğunu buldu. çok ön bulgular ve daha fazla çalışmaya ihtiyaç var.
Nasıl Kullanılır
Isırgan otu çay olarak kullanılabilir. Ekstraktlar, alerji desteği için çeşitli takviyelerde bulunabilir.
Uyarılar ve Yan Etkiler
Isırgan otu idrar söktürücü özelliklere sahip olduğundan, doktorunuza danışmadan, özellikle de sıvı tutulması için diüretik kullanıyorsanız kullanılmamalıdır.
Isırgan Otu'nun Kullanım AlanlarıProbiyotikler ve Prebiyotikler
Probiyotikler, gastrointestinal sistemi kolonize eden ve sindirimi ve bağışıklık tepkisini düzenleyen canlı organizmalardır. Prebiyotikler, probiyotik bakterilerin büyümesini teşvik eden sindirilemeyen oligosakkaritlerdir. Bebek mamasına eklendiklerinde, bağışıklık tepkilerinin düzenlenmesine yardımcı olabilirler.
Hamilelik ve emzirme döneminde anne tarafından probiyotik desteğinin, riskleri azaltıp azaltmayacağına dair araştırmalar yapılmıştır. bebeklerde egzama (atopik dermatit) bu alerjik durum için en fazla risk altında olanlar.
Araştırma Ne Gösteriyor
Dünya Alerji Örgütü (WAO), kanıtların düşük kalitede olmasına rağmen, bebekleri alerji geliştirme riski yüksek olan hamile veya emziren kadınların yanı sıra bu bebekler tarafından probiyotik kullanımını önerdiklerini belirtiyor.
WAO, prebiyotiklerin kullanımıyla ilgili kanıtların düşük kalitede olduğunu, ancak yalnızca anne sütüyle beslenmeyen bebekler için prebiyotiklerle takviye yapılmasının düşünülebileceğini buldular. prebiyotiklerin anne tarafından kullanılması önerisi.
Nasıl Kullanılır
Probiyotikler, tamamlayıcı içecekler, kefir, yoğurt ve kapsüller dahil olmak üzere çeşitli formlarda mevcuttur. Prebiyotikler fermente gıdalarda bulunur. Ayrıca tabletler, kapsüller ve çiğnenebilir ürünlerde de bulunurlar.
Uyarılar ve Yan Etkiler
Probiyotikler ve prebiyotikler genellikle güvenlidir. Ancak süt ürünlerine veya diğer olası içerik maddelerine duyarlıysanız, sizin için en güvenli kaynakları kontrol edin.
Alerjiler için ProbiyotiklerÇörek Otu Yağı
Çörek otu yağı (Çörek otu), timokinon dahil olmak üzere birkaç aktif kimyasal bileşiğe sahiptir. Bir kullanım semptomları hafifletmek için olmuştur. alerjik rinit.
Araştırma Ne Gösteriyor
Hayvanlarda yapılan araştırmalar, siyah kimyon tohumu yağı özütünün, alerjik reaksiyonlara neden olan iltihaplı bileşikleri serbest bırakan mast hücrelerinin degranülasyonunu engelleyebileceğini göstermiştir.
İnsan deneklerle daha fazla araştırma yapıldı. Alerjik riniti olan kişilerde yapılan bir çalışmada, çörek otu tohumu yağına koklayarak veya alnına sürterek maruz kalmak, burun mukozası tıkanıklığını, burun kaşıntısını, burun akıntısını ve hapşırma ataklarını azaltmada yararlıydı.
Başka bir çalışmada, alerjik riniti tedavi etmek için burun damlası şeklinde çörek otu yağı kullanıldı. Altı haftalık bir tedavi kursu semptomları hafifletmede iyi sonuçlar verdi.
Nasıl Kullanılır
Çörek otu yağı, hem kapsül hem de dökme yağ formundadır. Günde bir veya iki kez ek olarak alınabilir. Veya rinit çalışmalarında olduğu gibi cilde sürülebilir, koklanabilir veya burun damlası olarak uygulanabilir.
Uyarılar ve Yan Etkiler
Çalışmalar, çörek otu yağı için önemli bir yan etki bulamamıştır, ancak topikal olarak uygulandığında her zaman bir cilt reaksiyonu olasılığı vardır.
Çörek Otu Yağının Sağlığa FaydalarıEk Güvenliği
Takviyeler her zaman güvenlik açısından test edilmez ve büyük ölçüde düzenlenmemiştir, bu nedenle bir ürünün içeriği etiketinde listelenenden farklı olabilir. Bazı bireyler için (örneğin, emziren anneler, ilaç kullananlar vb.) Güvenlik de oluşturulmamıştır.
Alerjiler veya diğer endişeler için bir takviye almadan önce daima doktorunuzla konuşun ve takviyeleri akıllıca nasıl seçip kullanacağınızı öğrenin.
Verywell'den Bir Söz
Alerjenlerinizden (bir alerji atağının iltihaplanma tepkisini tetikleyen zararsız maddeler) her yönden uzaklaşmanın en etkili doğal alerji ilacını mümkün olduğunca unutmayın. Bu aşikar ve (çoğu durumda) nispeten basit görünse de, alerjenlerinizin ne olduğunu biliyorsanız, çabalarınızın etkisi çok büyük olabilir.