Uyku Apnesi için Doğal Çözümler

İçerik

• Obstrüktif Uykuya Karşı Merkezi Uyku
• Nedenleri
• Semptomlar
• Uyku Apnesi için Yaşam Tarzı Değişiklikleri
• Uyku Apnesi için Doğal Çözümler
• Tedavinin Önemi

Uyku apnesi, uyurken nefes almada (veya sığ nefeslerde) duraklamalarla işaretlenmiş ciddi ve yaygın bir durumdur. Saatte beş (veya daha fazla) kez meydana gelen solunum duraklamaları 10 ila 20 saniye veya daha uzun sürebilir. Uyku apnesi genellikle uykuyu bozarak, düşük uyku kalitesi ve gündüz uyku hali ile sonuçlanır.

Obstrüktif Uykuya Karşı Merkezi Uyku

Tıkayıcı uyku apnesi olan kişilerde (uyku apnesinin en yaygın şekli), solunum yolu çöktüğü veya uyku sırasında tıkandığı için akciğerlere hava akışı engellenir.

Tıkayıcı uyku apnesinden daha az yaygın olan merkezi uyku apnesi, solunum kaslarınız ile nefesinizi kontrol etmekten sorumlu beyin bölgesi arasındaki yanlış iletişimden kaynaklanır.

Nedenleri

Tıkayıcı uyku apnesi olan birçok insanda, aşırı vücut ağırlığı ve nefes borusunda yumuşak yağ dokusu birikmesi nedeniyle hava yolları tıkanır. (Aslında, uyku apnesi hastalarının% 70'inden fazlasının aşırı kilolu olduğu tahmin edilmektedir.) Bununla birlikte, diğer problemler (anormal derecede büyük bademcikler gibi) uyku apnesine de katkıda bulunabilir.

Aşağıdaki kişiler uyku apnesi için yüksek risk altında olabilir:

• Burunlarında, boğazlarında veya ağızlarında küçük hava yolları bulunan (bazen alerji nedeniyle) veya diğer tıkanıklığa neden olan durumlar olan kişiler
• Ailesinde uyku apnesi öyküsü olan kişiler
• Afrikalı-Amerikalılar, Hispanikler ve Pasifik Adalıları (bu ilişki kısmen bu gruplarda artan obezite riskinden kaynaklanıyor olabilir).
• Sigara içenler
• Yüksek tansiyonu olan kişiler
• İnme veya kalp yetmezliği için risk faktörleri olan kişiler
• Tedavi edilmemiş hipotiroidizmi olan kişiler
• Akromegali hastaları

Uyku apnesi de erkeklerde daha yaygındır.

Semptomlar

Birçok uyku apnesi semptomu uyku sırasında ortaya çıktığı için bozukluğu tespit etmek zor olabilir. Uyku apnesinin en yaygın belirtilerinden biri yüksek sesli, kronik horlamadır ve bunu genellikle boğulma veya nefes nefese bırakma izler. Uyku apnesi ilerledikçe horlama hacim olarak artabilir ve daha sık meydana gelebilir. Ancak horlayan herkes uyku apnesine sahip değildir.

Diğer uyku apnesi semptomları şunları içerir:

• Gündüz uykusuzluk
• Sabah baş ağrıları
• Konsantrasyon zorluğu
• Bellek sorunları
• Sinirlilik
• Duygudurum dalgalanmaları veya depresyon belirtileri
• Uyanırken boğaz kuruluğu

Uyku Apnesi için Yaşam Tarzı Değişiklikleri

Sağlık yetkilileri tarafından önerilen ve uyku apnesi tedavisinde yararlı olabilecek bir dizi yaşam tarzı değişikliği vardır. Bunlar şunları içerir:

• Sizi uykulu yapan alkol ve ilaçlardan uzak durmak
• Sağlıklı kiloyu korumak
• Sırtın yerine yan yatmak
• Sigarayı bırakmak
• Dil egzersizlerini denemek (orofasiyal terapi veya miyofonksiyonel terapi)

Uyku Apnesi için Doğal Çözümler

Şimdiye kadar, doğal ilaçların uyku apnesini tedavi edebileceği iddiasına bilimsel destek yok.

Akupunktur

Akupunktur, uyku apnesinin yönetiminde umut vaat eden birkaç alternatif tıp türünden biridir. Bununla birlikte, akupunkturun uyku apnesi tedavisi olarak etkinliğini test eden çalışmaların çoğu sadece az sayıda hastayı içermektedir.

Örneğin, 2009'da yayınlanan bir çalışmada, araştırmacılar obstrüktif uyku apnesi olan 30 kişiyi haftada üç ila beş akupunktur seansı ile tedaviye atadılar. 30 seanstan sonra, hastalar hipoksi (oksijensizliğin tıbbi terimi) gibi faktörlerde önemli gelişmeler gösterdi.

Obstrüktif uyku apnesi için akupunktur tedavisi çalışmalarının 2016 yılında gözden geçirilmesi, yalnızca altı randomize kontrollü çalışma buldu, ancak manuel akupunktur ve elektroakupunkturun, kontrollere kıyasla apne / hipopne indeksini ve oksijen satürasyonunu iyileştirmede etkili olduğu sonucuna vardı. Bununla birlikte, altı çalışmadan dördünün yüksek önyargı riski taşıdığına karar verildi.

Akupunktur ve uyku apnesi ile ilgili daha büyük çalışmaların olmaması nedeniyle, uyku apnesi tedavisi olarak akupunktura başlamadan önce doktorunuza danışmanız önemlidir.

Otlar

Çarkıfelek ve kediotu gibi şifalı bitkiler bazen uyku apnesinin tedavisinde önerilse de, herhangi bir bitkisel ilacın uyku apnesinin tedavisine yardımcı olabileceğine dair hiçbir kanıt yoktur.

Takviyeler güvenlik açısından test edilmemiştir ve diyet takviyelerinin büyük ölçüde düzenlenmemiş olması nedeniyle, bazı ürünlerin içeriği ürün etiketinde belirtilenden farklı olabilir. Ayrıca hamile kadınlarda, emziren annelerde, çocuklarda ve tıbbi durumu olanlarda veya ilaç kullananlarda alternatif tıbbın güvenliğinin oluşturulmadığını unutmayın. Ve takviyeler, kirletici maddeler içerebilir ve FDA, 2007 ile 2017 arasında bir veya daha fazla listelenmemiş ve bazen yasaklanmış ilaç içeren 700'den fazla takviyeyi tanımlamıştır.

Destekleyici araştırma eksikliği nedeniyle, uyku apnesi için bitkisel ilaçlar veya takviyeler önermek için henüz çok erken.

Takviyeleri kullanma konusunda ipuçları alabilirsiniz, ancak herhangi bir alternatif ilaç kullanmayı düşünüyorsanız, önce birinci basamak sağlık hizmeti sağlayıcınızla konuşun. Bir durumu kendi kendine tedavi etmek ve standart bakımdan kaçınmak veya geciktirmek ciddi sonuçlara yol açabilir.

Daha İyi Bir Gece Uykusu Çekmenin 14 Doğal Yolu

Tedavinin Önemi

Tedavi edilmediğinde uyku apnesi bir takım ciddi komplikasyonlara yol açabilir (bunların çoğu kan oksijen seviyelerindeki ani düşüşlerden kaynaklanır). Bu komplikasyonlar şunları içerir:

• Yüksek tansiyon
• Düzensiz kalp atışları
• Kalp krizi, felç, diyabet ve kalp yetmezliği riskinde artış

Uyku Apnesi Tedavisi

Uyku apnesinin tedavisinde doktorlar semptomları hafifletmeyi ve uyku sırasında düzenli nefes almayı yeniden sağlamayı amaçlar. En etkili ve yaygın tedaviler, ağızlıkların ve sürekli pozitif hava yolu basıncı (CPAP) gibi solunum cihazlarının kullanımını içerir.

Bazı nadir şiddetli uyku apnesi vakalarında, trakeostomi yapılabilir. Bu, boyundan plastik bir tüpün nefes borusuna sokulmasını gerektirir.

Diğer bir cerrahi seçenek, daha fazla hava boşluğuna izin vermek için uvula, yumuşak damak ve bademcikleri içerebilen dokunun çıkarıldığı Uvulopalatopharyngoplasty'dir. Daha yakın zamanlarda, daha büyük hava boşluğu sağlamak için üst ve alt çeneyi ileri doğru hareket ettiren maksillomandibular ilerlemeyi içeren daha az invaziv prosedürler geliştirilmiştir.

Bir hipoglossal sinir stimülatörü de kullanım için onaylanmıştır. Burada göğüs duvarına bir cihaz yerleştirilir ve dili sinirlendiren sinire bir kurşunla bağlanarak dilin ilhamla kasılmasına (ve yoldan çekilmesine) neden olur.

Bir nazal ekspiratuar pozitif hava yolu basıncı cihazı da denenebilir. Nefes alıp verme ile açılan burun deliklerine küçük kapak benzeri cihazlar takılır. Pozitif basıncın hem inspirasyon hem de ekspirasyonda verildiği CPAP'in aksine, bu ekspirasyon sırasında hava yolunda pozitif basınç oluşturur. Genellikle uyku apnesini tamamen ortadan kaldırmasa da, oldukça taşınabilir olma avantajına sahiptir ve CPAP'ı tolere edemeyen biri için denemek için iyi bir seçenek olabilir.