İçerik
Osteoartrit, parmaklardaki dizleri, kalçaları, sırtı ve küçük eklemleri etkileyen dejeneratif bir eklem hastalığıdır. Osteoartrit, Amerika Birleşik Devletleri'nde 20 milyondan fazla insanı etkilemektedir ve bu rakamın önümüzdeki 20 yıl içinde iki katına çıkması beklenmektedir.İşte osteoartritli insanlar için ağrıyı hafifletmek için kullanılan beş doğal ilaç. Şimdiye kadar, herhangi bir doğal ilacın osteoartriti tedavi edebileceği iddiasına bilimsel desteğin eksik olduğunu unutmayın.
Avokado / Soya Fasulyesi Çözücüler
Avokado / soya fasulyesi sabunlaştırılamayanlar, en umut verici artrit ilaçlarından biridir. Dört yüksek kaliteli klinik çalışma, avokado ve soya fasulyesi yağlarından elde edilen bir özüt olan avokado / soya fasulyesi sabunlaşmayanların diz ve kalça osteoartritinin ağrısını ve sertliğini iyileştirebileceğini ve steroidal olmayan antiinflamatuar ilaçlara (NSAID'ler) olan ihtiyacı azaltabileceğini göstermektedir. Enflamasyonu azalttığı ve kıkırdak onarımını teşvik ettiği görülmektedir.
Fransa'da, avokado / soya fasulyesinde sabunlaştırılamayan maddeler reçeteli ilaç olarak onaylanmıştır. Diğer ülkelerde, bazı sağlıklı gıda mağazalarında veya çevrimiçi olarak ek olarak mevcuttur.
Tipik bir doz günde 300 miligramdır. Etkinleşmesi genellikle iki hafta ila iki ay sürer. Çalışmalar, daha yüksek dozlarda ek bir fayda bulamamıştır.
Avokado ve soya yemek, büyük miktarlarda bile olsa, terapötik bir etkiye sahip olmak için yeterince sabunlaştırılamazlar sağlamaz. Yağın yalnızca 1 / 100'ü sabunlaştırılamayan kısımdır.
Avokado / soya fasulyesinde sabunlaştırılamayan maddelerin güvenliği çocuklarda, hamile veya emziren kadınlarda tesis edilmemiştir.
Glukozamin ve Kondroitin Sülfat
Amerika Birleşik Devletleri'nde en az 5 milyon kişi tek başına veya kombinasyon halinde glukozamin veya kondroitin alıyor. Glukozamin, eklemleri yastıklayan kauçuksu madde olan kıkırdağın oluşumunda ve onarımında rol oynayan bir molekül yapmak için kullanılır. Hap şeklindeki glukozaminin nasıl çalıştığı hala tam olarak belli olmasa da, daha fazla kıkırdak yapı taşının yapılmasına izin verdiğine inanılıyor. Kondroitin sülfatın, kıkırdağı yok eden enzimleri bloke ettiği ve eklem kıkırdağının elastik ve esnek kalmasına yardımcı olduğu görülmektedir.
Glukozamin ile yapılan çalışmalar, artritin ağrısında, sertliğinde ve şişmesinde bir azalma bulmuştur. Ayrıca eklemlerde yapısal hasarı önlediği düşünülmektedir. Yayınlanan bir çalışmada İç Hastalıkları Arşivleri, katılımcılar üç yıl boyunca glukozamin veya plasebo aldılar ve yapısal değişiklikleri değerlendirmek için her yıl röntgen çektiler.Plasebo alan katılımcılarda ilerleyici eklem boşluğu daralması, bir kıkırdak dejenerasyonu belirtisi vardı, ancak glukozamin alanların önemli ölçüde daralması yoktu. eklem boşlukları.
Çalışmalarda kullanılan doz 1500 mg glukozamin sülfat ve 800 ila 1200 mg kondroitin sülfattır. Hidroklorür yerine glukozamin sülfat seçmek önemlidir çünkü klinik çalışmaların çoğu sülfat formunu kullanmıştır. Etkinleşmesi genellikle 1 ila 3 ay sürer. Yan etkiler, yemeklerle birlikte glukozamin alarak hafifletilebilen hafif mide rahatsızlığını içerebilir. Bazı glukozamin takviyeleri yengeçlerin ve diğer kabuklu deniz hayvanlarının kabuklarından elde edilir, bu nedenle kabuklu deniz ürünleri alerjisi olan kişiler sentetik glukozamin kullandıklarından emin olmalıdır.
SAMe Takviyeleri Hakkında Bilmeniz Gerekenler
Akupunktur
Dünya Sağlık Örgütü, osteoartrit de dahil olmak üzere akupunkturun tedavi edebileceği 40'tan fazla durum tespit etti. Akupunktur, vücuttaki akupunktur noktalarına ince tüylü iğnelerin sokulmasını içerir. Vücuttaki enerji akışını veya qi'yi yeniden dengelediğine inanılıyor. Araştırmalar, akupunkturun endorfin ve serotonin gibi doğal ağrı giderici maddeler saldığını bulmuştur.
Osteoartrit diz ağrısı olan 294 kişiyi içeren bir çalışma, sekiz haftalık tedaviden sonra, akupunktur olan katılımcıların, sahte akupunktur veya plasebo uygulananlara kıyasla ağrı ve eklem işlevlerinde önemli bir iyileşme yaşadıklarını buldu.
Yoga
Pek çok insan yoganın vücudunuzu simit benzeri pozlar haline getirmeyi içerdiğini düşünse de, yoga osteoartritli insanlar için güvenli ve etkili olabilir. Yoga'nın nazik hareketleri güç, esneklik ve denge oluşturmaya devam edebilir ve artrit ağrısını ve sertliğini azaltabilir.
Pennsylvania Üniversitesi Tıp Fakültesi tarafından yürütülen bir pilot çalışmada, diz osteoartriti olan kişiler için bir yoga türü olan Iyengar yoga incelendi. 8 haftalık haftalık 90 dakikalık başlangıç derslerinden sonra, istatistiksel olarak anlamlı ağrı, fiziksel işlev ve ruh halinde azalma.
Osteoartritiniz varsa, yogayı denemeden önce bazı basit önlemler almanız önemlidir.
- Doktorunuzla konuşun ve herhangi bir kısıtlama olup olmadığını sorun.
- Artritli kişilerle çalışmış ve sizin için değişiklikler önerebilecek bir öğretmen bulun. Bazı hastaneler ve toplum merkezleri, artritli kişilere yönelik yoga dersleri sunmaktadır.
Masaj terapisi
Masaj, osteoartrit ile ilişkili kas gerginliğini hafifletmeye yardımcı olabilir. Eklem ağrısı çevredeki kasların gerginleşmesine neden olabilir. Masaj, etkilenen eklemin dolaşımını hızlandırarak eklem sertliğini azaltır ve kıkırdak onarımını destekler. Masaj terapistleri bunu doğrudan iltihaplı bir ekleme masaj yaparak değil, eklemi çevreleyen kaslara masaj yaparak yaparlar.
Masaj ayrıca vücudun diğer bölgelerindeki kas spazmlarını da önleyebilir. Osteoartrit genellikle tek taraflıdır ve zayıflamış eklemi telafi etmeye çalışırken başka yerlerdeki kasları gerebilir.
Bu sitede yer alan bilgiler yalnızca eğitim amaçlıdır ve lisanslı bir hekim tarafından tavsiye, teşhis veya tedavi yerine geçmez. Tüm olası önlemleri, ilaç etkileşimlerini, koşulları veya ters etkileri kapsaması amaçlanmamıştır. Herhangi bir sağlık sorunu için acil tıbbi yardım almalı ve alternatif ilaç kullanmadan veya rejiminizde değişiklik yapmadan önce doktorunuza danışmalısınız.
- Paylaş
- Çevir
- E-posta
- Metin