İçerik
- Uykusuzluk hastalığı
- Horlama ve Uyku Apnesi
- Parasomniler
- Uyku felci
- Huzursuz bacak sendromu
- Sirkadiyen Ritim Bozuklukları
- Narkolepsi
- Kronik yorgunluk sendromu
- Jet lag
- Mevsimsel Duygusal Bozukluk
En yaygın uyku bozukluklarından bazıları şunlardır:
- Uykusuzluk hastalığı
- Horlama ve uyku apnesi
- Parasomniler
- Uyku felci
- Huzursuz bacak sendromu
- Sirkadiyen bozukluklar
- Narkolepsi
Uyku bozukluklarının belirgin olarak görüldüğü diğer bozukluklar şunlardır:
- Kronik yorgunluk sendromu
- Jet lag
- Mevsimsel duygudurum bozukluğu (SAD)
Uyku bozuklukları fiziksel veya psikolojik faktörlerden kaynaklanabilir. Tıp camiası tarafından yaklaşık 100 farklı tanımlanmış ve tanınmıştır.
Uykusuzluk hastalığı
Uykusuzluk, yetişkinlerin yaklaşık% 10'unu ve yetişkinlerin% 25'ini akut olarak etkileyen en yaygın uyku bozukluğudur, dinlenmiş hissetmek için yeterince uyuyamamanıza neden olur ve tüm gün esnemenizi sağlar.
Uykusuzluk pek çok şekilde olabilir. Bazı insanlar, uykuya dalmadan önce 20 ila 30 dakikadan fazla yatakta geçirmek olarak tanımlanan uykuya dalmakta güçlük çekerler. Diğerleri sık sık uyanır ve tekrar uykuya dalamaz.
Uykusuzluk akut (kısa süreli) veya kronik (uzun süreli) olabilir. Sorununuz en az üç ay boyunca haftada en az üç gece ortaya çıkarsa, kronik uykusuzluk teşhisi konulabilir.
Ölümcül ailesel uykusuzluk da dahil olmak üzere birkaç başka uykusuzluk türü vardır - adından da anlaşılacağı gibi, ailelerde koşan ve insanları tehdit edebilecek ve hatta hayatlarını sona erdirebilecek kadar uzun süre uyuyamamalarına neden olan nadir bir tür.
Birçok uykusuzluk türü için etkili tedaviler, uykusuzluk için bilişsel davranışçı terapi (CBTI) ve uyku haplarının sınırlı kullanımını içerir.
Horlama ve Uyku Apnesi
Horlama iyi huylu görünebilir. Uyku sırasında boğazın kapanması nedeniyle olur. Boğazın kapanması nefes almayı birkaç saniyeliğine kesecek kadar kötüyse, horlamanın daha ciddi kuzeni, kronik ve potansiyel olarak ciddi bir tıbbi durum olan uyku apnesi.
Uyku apnesi olan bir kişi, saatte birkaç kez 10 saniye veya daha uzun süre nefes almayı durdurabilir. Bu, kanınızdaki oksijen seviyelerini düşürür ve vücudunuz bunun olduğunu hissettiğinde, tekrar nefes almanızı sağlamak için sizi derin uykudan çeker.
Solunum kesintileri veya apneler, obstrüktif uyku apnesi adı verilen üst hava yolunun tıkanmasından kaynaklanabilir; ya da beynin periyodik olarak nefesinizi tutamaması, buna merkezi uyku apnesi adı verilir (çünkü merkezi sinir sisteminden kaynaklanır).
Uyku apnesi ve yol açtığı zayıf uyku, hipertansiyon, kalp yetmezliği ve diyabet gibi diğer tıbbi durumlara neden olabilir ve bunları kötüleştirebilir. Ayrıca kalp krizi veya kalp yetmezliği, felç ve ani ölüm gibi ciddi sonuçlara da yol açabilir.
Uyku apnesi tipik olarak polisomnografi olarak da adlandırılan bir uyku çalışmasıyla teşhis edilir. İyi haber şu ki, aralarından seçim yapabileceğiniz etkili tedavileriniz var.
Parasomniler
Latince "uyku etrafında" anlamına gelen parasomniler, anormal uyku davranışları ile karakterize edilen uyku bozukluklarıdır.
Parasomniler, uykunun belirli aşamalarında meydana gelen anormal, davranışsal veya fizyolojik olayları içerir. Yaygın biçimler şunları içerir:
- Uyku terörü
- Uyurgezerlik
- Uyku yemek
- Uyku seks
- Hızlı göz hareketi (REM) davranış bozukluğu
Bununla birlikte, kişi uyurken herhangi bir sayıda potansiyel davranış ortaya çıkabilir.
Parasomnilerin altında yatan neden, uyku apnesi gibi başka bir uyku durumu olabilir. Bu durumda, altta yatan durumu tedavi etmek davranışı durdurabilir.
Diğer tedaviler şunları içerebilir:
- Uyurgezerlik durumunda kapıları ve pencereleri kilitlemek veya alarm vermek gibi güvenlik önlemleri
- Melatonin veya klonazepam dahil ilaçlar
Uyku felci
Sabah uyandığınızı ve hareket edemeyeceğinizi hayal edin. Tahmin edebileceğiniz gibi, uyku felci korkunç olabilir!
Uyku ve uyanıklık arasındaki herhangi bir geçiş sırasında, siz uyanırken veya uyanırken gerçekleşebilir. Bazı insanlar da, korkutucu olabilen halüsinasyonlara sahiptir - örneğin bir yabancının size karşı durması ve sizi incitmeye çalışması gibi - ya da sıradan olsalar bile kafa karıştırıcı olabilir, çünkü gerçekleşmediğinde bir şey olduğunu düşünebilirsiniz.
Uyku felci oldukça yaygındır ve normal insanların yaklaşık% 25'ini hayatlarında en az bir kez etkiler. Ayrıca narkolepsinin bir belirtisi de olabilir. Bölümler tipik olarak sadece birkaç dakika sürer, çünkü beyniniz doğal olarak ya uyanır ya da daha çok uykuya dalar.
Sadece neler olduğunu bilmek bile bu durumu daha az korkutucu hale getirebilir. Nadir durumlarda, doktorlar felç ataklarının sıklığını azaltmak için antidepresan ilaçlar yazabilirler.
Huzursuz bacak sendromu
Huzursuz bacak sendromu (HBS), hareket etme ihtiyacı ile ilişkili bacaklarda hoş olmayan hislerle karakterize nörolojik bir hareket bozukluğudur. Bu hisler şunları içerebilir:
- Ağrı
- Yanan
- Karıncalanma
- Bacaklarda sürünen böcekler gibi
Tipik olarak, dinlenirken, uyurken veya uykuya dalmaya çalışırken semptomlar ortaya çıkar. Uykuya dalmayı zorlaştırabilir, sizi derin uykudan çıkarabilir veya uykudan uyandırabilirler. Sonuç genellikle çok az kaliteli dinlenmedir.
Bacaklarınızı hareket ettirmek hislerinizi hafifletmeye yardımcı olabilir. Bacaklarınızı esnetmek, yürümek veya ovalamak iyi seçenekler olabilir.
HBS'nin demir eksikliği, hamilelik ve obezite gibi birçok potansiyel nedeni vardır. Periyodik uzuv uyku hareketleri (PLMS) adı verilen başka bir hareket bozukluğuyla ilişkili olabilir.
HBS tedavileri demir replasmanını (eksiklik nedense) veya ilaçları içerir.
Sirkadiyen Ritim Bozuklukları
Sirkadiyen ritim bozuklukları, iç biyolojik saatinizin doğal karanlık-ışık döngüsü de dahil olmak üzere harici zaman ipuçlarıyla uyumsuz olmasından kaynaklanabilecek durumlardır.
Senkronize olmamanın nedeni şunları içerebilir:
- Toplam körlük
- Vardiyalı çalışma veya jet lag
- Gelişmiş veya gecikmiş uyku fazı sendromu
Uyumsuzluk, uygunsuz zamanlarda uykusuzluğa veya aşırı uykululuğa (hipersomni) yol açabilir.
Tedaviler arasında uygun zamanlanmış ışığa maruz kalma, melatonin ve düzenli bir uyku-uyanma programına uyma yer alır.
Narkolepsi
Narkolepsi, gündüz aşırı uykululuk ile karakterize bir uyku bozukluğudur. Bu ciddi olabilir ve çalışırken veya araba kullanırken olduğu gibi uygunsuz durumlarda uykuya dalmaya neden olabilir.
Genellikle bu ek semptomlara eşlik eder:
- Katapleksi: Çoğunlukla "ani kas tonusu kaybı" olarak tanımlanan katapleksinin yaptığı şey, genellikle ürkme, heyecanlanma, gülme veya güçlü bir duyguyu deneyimleme gibi şeylere yanıt olarak fiziksel olarak çökmenize neden olur.Ayakta durursanız dizleriniz bükülebilir veya yere düşebilir ve birkaç dakika hareket edemeyebilirsiniz.
- Uyku felci: Yukarıda açıklandığı gibi, bu, tamamen uyanık olduğunuz uyanma sırasında veya uykuya dalarken hareket edememe durumudur.
- Hipnagojik halüsinasyonlar:Bunlar uykuya dalmaya çalışırken meydana gelen halüsinasyonlardır. Sanki rüya görüyormuşsunuz gibi çevrenizde de uyanık ve farkında. Genellikle korkutucudurlar ve görsel, işitsel veya dokunsal hisler içerebilirler.
Bu potansiyel olarak tehlikeli ve düpedüz korkutucu durumun, uyanıklığı teşvik eden ve kas tonusunu koruyan hipokretin adı verilen bir beyin kimyasalının eksikliğinden kaynaklandığına inanılıyor. Bu eksiklik, bir otoimmün süreç, genetik, beyin tümörleri veya lezyonları veya beyindeki diğer hasarlardan kaynaklanıyor olabilir.
Narkolepsi, aşağıdakiler dahil ilaçlarla tedavi edilir:
- Gün boyunca uyanık kalmanızı sağlayacak uyarıcılar
- Uykuyu iyileştirmek için sodyum oksibat (Xyrem)
- Antidepresanlar semptomları hafifletmek için
Kronik yorgunluk sendromu
Kronik yorgunluk sendromu (CFS veya ME / CFS) bir uyku bozukluğu olarak tanımlanmaz, ancak onlarla pek çok ortak noktası vardır. Şunlarla karakterize edilir:
- Açıklanamayan, uzun süreli, yoğun yorgunluk
- Dinlenmekle düzelmeyen yorgunluk ve enerji eksikliği
- Fiziksel veya zihinsel aktivite ile kötüleşebilecek düzinelerce potansiyel semptom (buna egzersiz sonrası halsizlik denir)
Bu hastalık genellikle gripten düşme ve asla iyileşme olarak tanımlanır. Şiddetli ve aciz bırakıcı olabilir, bu da bazı insanları yataktan kalkamaz hale getirebilir.
ME / CFS hakkında öğrenilecek çok şey var, ancak nedenlerinin şunları içerdiğine inanılıyor:
- Genetik eğilim
- Bağışıklık sistemi anormallikleri
- Merkezi sinir sistemi disfonksiyonu
- Belirli enfeksiyonlar
- Toksinlere maruz kalma
ME / CFS'nin teşhis edilmesi zordur ve uyku apnesi ve bazen narkolepsi gibi diğer tıbbi durumlar düşünülmeden önce göz ardı edilmelidir.
Tedaviler şunları içerebilir:
- Antidepresanlar (nörokimyasal dengesizlikleri düzeltmek için)
- Uyarıcılar
- Antiviral veya antifungal ilaçlar
- Takviyeler
- Yaşam tarzı değişiklikleri
- Bilişsel-davranışçı terapi ve kademeli egzersiz terapisi (oldukça tartışmalı yaklaşımlardır)
Jet lag
Jet gecikmesi, uzun jet yolculuklarında olduğu gibi, zaman dilimleri arasında hızlı seyahatin neden olduğu geçici bir durumdur. İç sirkadiyen ritminizin bozulmasından kaynaklanan aşağıdakiler de dahil olmak üzere sizi semptomlarla bırakabilir:
- Yorgunluk
- Uykusuzluk hastalığı
- Mide bulantısı
Jet gecikmesi, genellikle seyahat ettiğiniz her saat dilimi için bir gün geçtikçe iyileştirilebilir. Örneğin, New York'tan Kaliforniya'ya seyahat ediyorsanız, yaklaşık üç gün içinde kendinizi daha iyi hissetmeyi beklemelisiniz.
Mevsimsel Duygusal Bozukluk
Mevsimsel duygudurum bozukluğu (SAD), mevsimsel bir paterni olan tekrarlayan bir depresif bozukluktur. Belirgin semptomları majör depresyondur ve genellikle kış aylarında aşırı uykululuk içerir.
SAD, genellikle gün ışığına maruz kaldığınız süreyi yapay olarak uzatmak için güneş ışığını simüle eden bir ışık kutusu kullanılarak tedavi edilir. Diğer tedaviler şunları içerir:
- Egzersiz yapmak
- Antidepresanlar
- Psikoterapi
Verywell'den Bir Söz
Bir uyku bozukluğunun belirtileri olduğunu hissediyorsan, bunun hakkında doktorunla konuş. Değerlendirme veya test için sizi kurul onaylı bir uyku doktoruna yönlendirebilirler. Teşhis ve etkili bir terapi, kısa sürede uyumanıza ve daha iyi hissetmenize neden olabilir.