İçerik
- Uyurgezerlik nedir?
- Uyurgezerliğe ne sebep olur?
- Uyurgezerliğin belirtileri nelerdir?
- Uyurgezerlik nasıl teşhis edilir?
- Uyurgezerlik nasıl tedavi edilir?
- Uyurgezerlik önlenebilir mi?
- Uyurgezerlikle yaşamak
- Uyurgezerlikle ilgili önemli noktalar
- Sonraki adımlar
Uyurgezerlik nedir?
Uyurgezerlik, derin bir uykudayken yürümeyi içeren bir tür uyku bozukluğunu ifade eder. Ancak ismine rağmen, uyurgezerlik aslında bundan daha fazlasını ifade edebilir.
Bu terim aynı zamanda derin uykudayken yatakta oturmak, buzdolabını açmak, yemek hazırlamak ve hatta uyurken araba kullanmak gibi başka aktiviteler yapmak için de kullanılabilir. Ancak derin uykudayken evin içinde dolaşmak en yaygın uyurgezerlik türlerinden biridir.
Uyurgezerlik sadece uyurgezer kişi için değil, aynı zamanda evdeki diğer kişiler için de tehlikeli olabilir. Kişi bölüm boyunca derin uykuda olduğu için, genellikle aktiviteye dair herhangi bir anıya sahip olmayacaktır.
Uyurgezerliğe ne sebep olur?
Uyurgezerlik, çocuklarda yetişkinlerden çok daha yaygındır. Yakın zamanda yapılan bir araştırma, okul öncesi çocukların yaklaşık% 1'inin ve okul çağındaki çocukların% 2'sinin haftada en az birkaç gece uyurgezer olduğunu ortaya koydu.
Ama yetişkinlerin başına da gelebilir. Uyurgezerlik için ortak tetikleyiciler, alkol ve bazı ilaçlar gibi sakinleştirici ajanların kullanımını içerir. Ayrıca uykusuzluk çeken insanlar bazen uyurgezer olabilir.
Uyku, REM ve REM olmayan uyku olarak ikiye ayrılır. Uyurgezerlik genellikle REM olmayan uykunun daha derin durumlarında ortaya çıkar. REM dışı uykunun bu daha derin halleri gecenin ilk üçte birinde daha yaygındır ve bu nedenle uyurgezerlik gecenin erken saatlerinde daha yaygındır.
Uyurgezerliğin belirtileri nelerdir?
Uyurgezerlik belirtileri derin uykudayken yürümenin ötesine geçer. Bunlar diğer yaygın semptomlardır:
- Uykuda konuşmak
- Uyku sırasında çığlık
- Dolaplara veya kapı girişlerine idrar yapmak gibi alışılmadık davranışlar; bu çocuklarda daha yaygındır
- Olay hakkında çok az hatıra
- Kişiyi olaydan uyandırmada güçlük, hatta uyarıldığında kişiden şiddetli tepkiler
Uyurgezerlik nasıl teşhis edilir?
Siz veya sevdiğiniz biri uyurgezer iseniz, teşhis etmek genellikle kolaydır. Uykusuzluk genellikle uyurgezerliğin kaynağı olduğundan, doktorunuz uykusuz kalmanızın nedenlerini belirlemek için testler veya fizik muayene yapabilir. Doktorunuz size stres, aldığınız ilaçlar veya uyurgezerlik yapmanıza katkıda bulunabilecek diğer şeyler hakkında sorular sorabilir.
Uyurgezerlik nasıl tedavi edilir?
Bazen uyku hijyenini iyileştirmek kadar basit adımlar yardımcı olabilir. Bu, her gece tutarlı bir saatte yatmayı, yatmadan önce rahatlatıcı bir rutin oluşturmayı ve odanızı ne çok soğuk ne de çok sıcak olan rahat bir sıcaklıkta tutmayı içerebilir.
Bazı durumlarda, hipnoz tedavisi insanların uyurgezerliği durdurmasına yardımcı olmuştur. Diğer zamanlarda yatıştırıcı hipnotikler veya antidepresanlar gibi ilaçlar yardımcı olabilir. Sizin için doğru strateji hakkında doktorunuzla konuşmak isteyeceksiniz.
Uyurgezerlik önlenebilir mi?
Uyurgezerliği önlemenin en iyi yolu, daha iyi bir gece uykusu almaktır. Bazı durumlarda, stres veya bazı ilaçlar uyurgezerliğe katkıda bulunabilir. Bir kitap okumak veya yatmadan önce sıcak bir banyo yapmak gibi stresinizi yönetmek için adımlar deneyebilirsiniz. Düzenli egzersiz daha iyi uyumanıza da yardımcı olabilir, ancak en iyisi yatmadan en az 5 ila 6 saat önce yapılır.
Uyurgezerlikle yaşamak
Uyurgezerlik uyurgezer için tehlikeli olabilir. Durumu uyurgezer için daha güvenli hale getirmek için atabileceğiniz önemli bir adım, odadan cam vazolar veya keskin köşeli masalar gibi keskin veya tehlikeli nesneleri çıkarmaktır. Bu, yaralanmayı önlemeye yardımcı olacaktır.
Uyurgezerlik yapan çocuklar için ranza kullanmaktan kaçınmak iyi bir fikirdir. Kapıları ve pencereleri kilitlemek de güvenliği artırmak için bir stratejidir. Tehlikeli düşmeleri önlemek için merdivenlerin tepesine kapılar yerleştirmek de akıllıca olabilir.
Alkol kullanımı bazen uyurgezerlik olaylarını tetikleyebilir. Alkolden kaçınmak, bazı insanlarda uyurgezerliği önlemeye yardımcı olabilir. Bunun yerine, alkol içermeyen rahatlatıcı bir uyku vakti rutini oluşturun.
Uyurgezerlikle ilgili önemli noktalar
Uyurgezerlik, derin bir uykudayken yürümeyi içeren bir tür uyku bozukluğunu ifade eder. Uyurgezerlik sadece uyurgezer kişi için değil, aynı zamanda evdeki diğer kişiler için de tehlikeli olabilir.
- Uyurgezerlik, çocuklarda yetişkinlerden çok daha yaygındır.
- Uyku yoksunluğu genellikle uyurgezerliğin kaynağıdır.
- Uyurgezerliği önlemenin en iyi yolu, daha iyi bir gece uykusu almaktır.
- Durumu uyurgezer için daha güvenli hale getirmek için atabileceğiniz önemli bir adım, odadaki keskin veya tehlikeli nesneleri kaldırmaktır.
- Uyurgezerlik yapan çocuklar için ranza kullanmaktan kaçınmak iyi bir fikirdir.
Sonraki adımlar
Sağlık uzmanınızı ziyaretinizden en iyi şekilde yararlanmanıza yardımcı olacak ipuçları:
- Ziyaretinizin nedenini ve ne olmasını istediğinizi bilin.
- Ziyaretinizden önce cevaplanmasını istediğiniz soruları yazın.
- Soru sormanıza ve sağlayıcınızın size ne söylediğini hatırlamanıza yardımcı olması için yanınızda birini getirin.
- Ziyarette yeni bir teşhisin adını ve varsa yeni ilaçları, tedavileri veya testleri yazın. Ayrıca sağlayıcınızın size verdiği yeni talimatları da not edin.
- Neden yeni bir ilaç veya tedavinin reçete edildiğini ve size nasıl yardımcı olacağını öğrenin. Ayrıca yan etkilerin ne olduğunu da bilin.
- Durumunuzun başka şekillerde tedavi edilip edilemeyeceğini sorun.
- Bir test veya prosedürün neden önerildiğini ve sonuçların ne anlama geldiğini öğrenin.
- İlacı almazsanız veya test veya prosedür yaptırmazsanız ne bekleyeceğinizi bilin.
- Bir takip randevunuz varsa, o ziyaretin tarihini, saatini ve amacını yazın.
- Sorularınız varsa sağlayıcınızla nasıl iletişime geçebileceğinizi öğrenin.