İçerik
Amerikalı kadınların yaklaşık% 33'ü kalp hastalığından ölecek ve bu da onu bu ülkede kanserden bile daha yüksek ölümlerin önde gelen nedeni yapıyor. Obezite, zayıf beslenme, hareketsiz beslenme, sigara içme ve alkol alımının artması gibi çeşitli faktörler bir kadını kardiyovasküler hastalık riskini artırabilir.PCOS için Kardiyovasküler Risk Faktörleri
PCOS'a sahip olmak, bir kadının kalple ilgili komplikasyonlara yakalanma şansını artırır.
Bunun nedeni, PCOS ile ilişkili olan ve kişinin yüksek trigliserit, düşük seviyelerde yüksek yoğunluklu lipoprotein (HDL), yüksek kolesterol, kan basıncı ve ateroskleroz riskini artırdığı bilinen daha yüksek insülin seviyelerinden kaynaklanmaktadır. Bu koşullar kalp krizi ve felç riskinizi artırabilir.
Hipertansiyon
Hipertansiyon veya yüksek tansiyon sessiz bir durumdur, bu nedenle birçok insan yüksek tansiyonu olup olmadığını bile bilmiyor. Kan basıncı, kan damarlarında hareket eden kanın gücünün bir ölçüsüdür. Kan basıncı yükseldiğinde, kalbin kan dolaşımını sağlamak için daha fazla hareket ettiğini gösterebilir. Bunun nedeni, kan damarı duvarlarının plak birikiminden veya aterosklerozdan sertleşmesi olabilir.
İnsülin direnci, obstrüktif uyku apnesi, hareketsiz yaşam tarzı, sigara ve obezite de yüksek kan basıncıyla bağlantılıdır.
Anormal Kolesterol Düzeyleri
PCOS'a sahip olmak sizi yüksek kolesterol ve trigliserit seviyeleri ve düşük HDL seviyeleri (“iyi” kolesterol ”) için risk altına sokabilir. Kolesterol vücudumuzda üretilir ve her gün yediğimiz şeyden etkilenir.
Yüksek kolesterol seviyeleri, metabolik sendromun belirleyici faktörlerinden biridir. Yüksek kolesterol, düşük HDL veya yüksek trigliseritlere sahip olmak kalp krizi ve felç riskini artırır.
Ateroskleroz
Ateroskleroz, arterlerde sert, yağlı plakların birikmesidir. Bu, kan damarlarına zarar verebilir ve vücuttaki normal kan akışını engelleyebilir.
Ekstremitelere ve temel vücut organlarına besin ve oksijen taşıyan yeterli kan akışı olmazsa ciddi hasar meydana gelebilir.
Riski Azaltmak
Öyleyse, yaşamın ilerleyen dönemlerinde kardiyovasküler hastalığa yakalanma riskini azaltmak için ne yapabilirsiniz? İlk adım, tansiyonunuzu ve kolesterolünüzü düzenli olarak kontrol ettirmek ve risk faktörleriniz hakkında doktorunuzla konuşmaktır.
Yapabileceğiniz en önemli şey, diyet ve egzersiz yoluyla sağlıklı bir kiloyu korumaktır. Doymuş yağ ve tuz alımınızı azaltmak önemlidir. Doymuş yağ kaynakları tipik olarak kırmızı et, işlenmiş kümes hayvanları ve tereyağı gibi hayvansal ürünleri içerir. Bunun yerine, doymuş yağı zeytinyağı, fındık, tohumlar ve avokado gibi doymamış yağ kaynakları ile değiştirin.
Lif ve bitkisel besinler içeren meyve ve sebzeler açısından zengin bir diyet yemek de önemlidir.
Ek olarak, her gün 2 gram bitki stanollerinin dahil edilmesinin kardiyovasküler hastalık riskini azalttığı gösterilmiştir.
Kilo vermek, aktiviteyi veya egzersizi artırmak ve sigarayı bırakmak, kardiyovasküler hastalık riskinizi azaltmak için birlikte çalışan müdahalelerdir.