İçerik
- Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon
- Sıkı Kasları ve Eklemleri Germek
- Vücudunuzu Güçlendirecek Egzersizler
- Çekirdek Güçlendirme ve Kararlılık
- Buz ve Isı Uygulaması
- Ultrason
- Elektriksel Uyarım
Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon
Fiziksel terapistler, vücudun biyomekaniğindeki eksiklikleri belirlemek için eğitilir. Bir fizyoterapistle çalışmak, vücudumuzun çalışma biçiminde belirli zayıflık alanlarını hedefleyebilir. Stresi azaltabilir ve vücudun ağrısız çalışmasına yardımcı olabilirler.
Fiziksel terapistler, cerrahi prosedürler ve tedavi hedefleri hakkında bilgi sahibidir ve sağlıklarını iyileştirmek için çabalarını uyarlayabilirler. Cerrahi prosedürlerden sonra, tedavinin cerrahi prosedür tarafından yönlendirilmesi önemlidir. Fiziksel terapistler, ameliyattan sonra vücudunuzun sınırlamaları hakkında bilgi sahibidir ve başarılı bir sonuç elde etmenize yardımcı olabilir.
Sıkı Kasları ve Eklemleri Germek
Esneme, eklemlerle iyi bir hareket aralığı ve kasların esnekliği için hayati önem taşır. Sert eklemleriniz veya kaslarınız gerginse, merdiven çıkmak veya tepeye ulaşmak gibi normal aktiviteler ciddi şekilde etkilenebilir. Uygun esnetmeyle bu işlevler korunabilir.
Bir yaralanma veya ameliyattan sonra yara dokusu oluşur ve yumuşak doku kasılır. Bu durumlarda, yara oluşumunun rehabilitasyonunuzun önüne geçmemesini sağlamak için düzenli olarak esnetmek önemlidir.
Vücudunuzu Güçlendirecek Egzersizler
Kaslarınızın işlevini iyileştirmenize yardımcı olmak için güçlendirme egzersizleri yapılır. Amaç, gücü artırmak, dayanıklılığı artırmak ve hareket aralığını korumak veya iyileştirmektir.
Yaralanmanız için belirli kısıtlamalar olabileceğinden, ameliyat sonrası egzersizler her zaman doktorunuz ve fizyoterapistiniz tarafından yönlendirilmelidir. Aşağıdaki yönergeler diz Yaralanmaları, omuz yaralanmaları, sırt yaralanmaları ve boyun yaralanmalarında size yardımcı olabilir.
Çekirdek Güçlendirme ve Kararlılık
Fizik tedavideki en son gelişmelerden biri, temel güçlendirme ve stabiliteye yapılan vurgudur.Vücudunuzun çekirdeği, evinizin temeli gibidir. Evinizi zayıf bir temel üzerine inşa ederseniz, hasar görme ve çökme riskiniz olabilir. Benzer şekilde, zayıf bir çekirdeğe sahip vücutlar, akut yaralanmaya ve kronik aşırı kullanım sendromlarına duyarlıdır.
Çekirdek güçlendirme, sırt ve pelvis kaslarını vurgular. Bazı egzersiz programları, özellikle pilates, vücudun temel dengesini arttırmada harikadır. Birçok profesyonel sporcunun düzenli pilates egzersizi yapmasının nedeni budur.
Buz ve Isı Uygulaması
Buz ve ısı, kasları ısıtmak ve soğutmak için yararlıdır.Ayrıca, bu yöntemler kan akışını uyarabilir ve şişmeyi azaltabilir. Bunlar, terapötik sürecin önemli yönleri olabilir. Doğru buz ve ısıl işlemin anahtarı, bir yaralanmanın ne zaman buzlanıp ısıtılacağını bilmektir.
Ultrason
Ultrason, vücuttaki derin dokuları uyarmak için yüksek frekanslı ses dalgalarını (duyabileceğimiz aralık dahilinde değil) kullanır.Vücudunuzun üzerinden bir ultrason probu geçirerek derin dokular ses dalgasının titreşimi ile uyarılır. Bu, ısınmaya ve bu dokulara kan akışının artmasına neden olur.
Elektriksel Uyarım
Elektrik stimülasyonu, elektrik akımını etkilenen bir bölgeye geçiren bir tedavidir. Bölgedeki sinir iletimi değişir ve bu da kas kasılmasını değiştirebilir. Elektriksel uyarı ile bu dokulara kan akışı da artar. Tedavinin bu elektriksel uyarılmasından sonra hastalar sıklıkla azalan ağrı yaşarlar.