Kırık Ayak Bileği İçin Fizik Tedavi

İçerik

• Ayak Bileği Kırığı Belirtileri ve Nedenleri
• Tedavi
• Fizik Tedavi
• Egzersizler
• Fizik Tedavi Ne Kadar Sürer?
• Verywell'den Bir Söz

Kırık bir ayak bileği, koşma ve yürüme gibi temel işlevsel görevleri yerine getirme yeteneğinizi ciddi şekilde sınırlayabilir. Bu ağrılı yaralanma, alt ekstremite kuvveti, hareket açıklığı ve ağrıya neden olabilir. Bu bozukluklar, normal günlük faaliyetlerinizi gerçekleştirmenizi zorlaştırabilir veya imkansız hale getirebilir.

Fonksiyonel hareketliliğinizi tamamen iyileştirmenize ve önceki aktivite seviyenize geri dönmenize yardımcı olmak için kırık bir ayak bileğinden sonra fizik tedaviden (PT) yararlanabilirsiniz.

Ayak Bileği Kırığı Belirtileri ve Nedenleri

Ayak bileğiniz, ayağın talus kemiği ile tibianın (incik kemiği) ve bacağın fibulasının birbirine bağlandığı ve hareket ettiği bir eklemdir. Buradaki travma, bu kemiklerin herhangi birinde veya tümünde kırılmaya neden olabilir ve önemli ağrı genellikle yaralanmadan hemen sonra ortaya çıkar.

Ayak bileği kırıkları neredeyse her zaman vücutta travmatik bir olay sırasında meydana gelir. Otomobil kazaları, düşmeler ve spor yaralanmaları ayak bileği kırılmalarına neden olabilir. Ayak bileği kırığının yaygın belirtileri arasında ağrı, şişme, morarma ve kırık ayak bileğinde ağırlık taşıyamama yer alır.

Bileğinizde kırık bir kemik olduğundan şüpheleniyorsanız, ilk adımınız hemen tıbbi yardım almak olmalıdır. Bunun yapılmaması, önemli bir işlev kaybına neden olabilir.

Tedavi

Ayak bileği kırığından sonra hastanedeyken, doktorunuz kırığı azaltmaya çalışabilir. Kırık azaltma, bir kemiğin kırıldıktan sonra nasıl sabitlendiğini veya yerleştirildiğini tanımlamak için kullanılan terimdir.

İyileşmenin gerçekleşebilmesi için kemik parçalarının birbirine yakın yerleştirilmesi gerekir. Kemiğin düzgün bir şekilde iyileşmesini ve kalıcı fonksiyonel kayıp veya deformitenin önlenmesini sağlamak için kırığı azaltma esastır.

Ayak bileği kırığınız azaldıktan sonra, ayak bileğiniz büyük olasılıkla alçıya yerleştirilecektir. Bu ayak bileğini hareketsiz kılar ve kemiklerin düzgün bir şekilde iyileşmesini sağlar. Ayak bileği kırılmasından sonra çoğu zaman, yürümek için bir çeşit yardımcı cihaza ihtiyacınız olacaktır.

Belirli ağırlık taşıma kısıtlamaları altında da olabilirsiniz. Doktorunuza, iyileşirken ayak bileğinize ne kadar ağırlık koymanıza izin verildiğini sorduğunuzdan emin olun.

Kırık Bir Kemiği Olabildiğince Hızlı İyileştirmek İçin 6 Adım

Fizik Tedavi

Kırığınız azaldığında ve hareketsiz hale getirildiğinde, koltuk değneği, baston veya yürüteç gibi yardımcı bir cihazın nasıl kullanılacağını öğrenmek için fizik tedaviye yönlendirilebilirsiniz. Fizyoterapistiniz ayrıca ağırlık taşıma kısıtlamalarınızı anlamanıza yardımcı olabilir.

Kırık iyileşirken yürümenize yardımcı olan kas gruplarının çok zayıflamamasını sağlamak için diz ve kalça kasları için hafif egzersizler yapılabilir. Eğer bir alçıda veya korsede iseniz, büyük olasılıkla ayak bileğiniz için egzersiz yapmayacaksınız.

Kırık ayak bileğiniz iyileştikten sonra, doktorunuz alçıyı kaldıracak ve ayak bileğinize daha fazla ağırlık yüklemenize izin verecektir. Yürümek için dörtlü baston veya koltuk değneği gibi yardımcı bir cihaz kullanıyor olabilirsiniz.

Bu noktada, fizyoterapistiniz uygun tedaviyi sağlamaya yardımcı olmak için ayak bileğinizi tam olarak değerlendirebilir. Ayak bileği değerlendirmesinin bileşenleri şunları içerebilir:

• Yürüyüş
• Hareket açıklığı
• Gücü
• Şişme
• Ağrı
• Açık redüksiyon iç fiksasyon (ORIF) ameliyatı geçirdiyseniz skar değerlendirmesi

Kapsamlı bir değerlendirmeden sonra, fizyoterapistiniz tedavi sağlamaya başlayabilir. Ayak bileğinizin etrafındaki şişlik veya ağrıyı tedavi etmeye yardımcı olması için ısı, buz veya elektriksel stimülasyon gibi terapötik yöntemler kullanabilir.

Fizik Tedaviden Ne Beklemeli?

Egzersizler

Bir ayak bileği kırığı egzersiz programı, bir kırık sonrasında ayak bileği rehabilitasyonunuzun ana bileşeni olmalıdır Fizyoterapistinizin talimatlarını yakından takip ettiğinizden ve varsa sorular sorduğunuzdan emin olun.

Ayak bileği kırığı rehabilitasyonu için egzersizler şunları içerebilir:

• Ayak bileği hareket açıklığı için egzersizler
• Ayak bileği güçlendirme egzersizleri
• Kalça ve diz egzersizleri (yürüme yeteneğini geliştirmeye yardımcı olmak için)
• Denge ve propriyosepsiyon egzersizleri
• Fonksiyonel hareketliliği ve yürüme yeteneğini geliştirmek için egzersiz yapın

Kırık ayak bileğiniz için büyük olasılıkla bir ev egzersiz programı yapmanız gerekecektir. Bu program, fizik tedavi durduktan sonra birkaç ay devam edebilir ve program, uzun vadeli rehabilitasyon başarınızda önemli bir bileşen olabilir.

Wolff yasası, kemiğin üzerine yerleştirilen strese yanıt olarak büyüdüğünü ve yeniden şekillendiğini belirtir. Fizyoterapistiniz, maksimum kemik iyileşmesinin oluşmasını ve kırık ayak bileğinizin düzgün çalışmasını sağlamak için doğru yönde doğru stresi uygulayan egzersizler yazmanıza yardımcı olabilir.

Ayak bileği kırığından sonra yürüyüş eğitimi de önemli olacaktır. Fizyoterapistiniz, yardımcı bir cihaz kullanmaktan bağımsız olarak yürümeye geçmenize yardımcı olabilir.

Ayak bileği kırığınızı azaltmak için ameliyat olduysanız, kesiğin çevresinde yara dokusu olabilir. Fizyoterapistiniz, yara izinin hareketliliğini iyileştirmeye yardımcı olmak için yara dokusu masajı ve mobilizasyonu yapabilir. Ayrıca size kendi başına yara masajı tekniklerini nasıl uygulayacağınızı da öğretebilir.

Kırık Sonrası Fizik Tedavi

Fizik Tedavi Ne Kadar Sürer?

Herkes farklı şekilde iyileşir ve herkesin ayak bileği kırığı yaralanması farklıdır. Fizyoterapistiniz ayak bileği kırığı rehabilitasyonunuzla ilgili genel prognozunuzu sizinle tartışmalıdır. Bu prognoz tipik olarak rehabilitasyona ilk başladığınızda ayak bileğinizin ne kadar iyi hareket ettiğine bağlıdır.

Genel olarak, kırık bir ayak bileği için fizik tedavi yaklaşık 6 ila 8 hafta sürer. PT ile kişisel deneyiminiz, özel yaralanmanıza bağlı olarak daha kısa veya daha uzun olabilir.

Ev egzersiz programınıza devam etmek rehabilitasyonunuzun bir bileşenidir. Onunla gayretli olmak, işlevi yeniden kazanmanıza ve kaçırdığınız faaliyetlere geri dönmenize yardımcı olabilir.

Verywell'den Bir Söz

Ayak bileği kırığı, önemli işlev kaybına neden olabilir ve yürüme, koşma veya iş ve eğlence etkinliklerine tam olarak katılma yeteneğinizi sınırlayabilir. Ayak bileği kırığından sonra fizik tedavi, hareket kabiliyetinizi geliştirmenize ve normal aktiviteye ve işleve güvenli bir şekilde dönmenize yardımcı olabilir.