İçerik
- Anatomi
- Nedenleri
- Ne Zaman Yardım Aranmalı
- Belirti Konumu Neden Önemlidir
- Bel Ağrısı Olduğunda Ne Yapmalı?
- Fizik Tedaviden Ne Beklemeli?
- Başa Çıkma ve Yönetim
Anatomi
Alt sırt veya lomber omurga, birbiri üzerine istiflenmiş beş kemik veya omurdan oluşur. Kemiklerin arasında intervertebral disk adı verilen yumuşak, süngerimsi amortisörler bulunur. Omurilik ve sinirler bu kemiklerle korunur. Çoklu bağlar ve kas bağlantıları, lomber omurgaya stabilite ve hareketlilik sağlar.
Nedenleri
Bel ağrısının en yaygın üç nedeni, kötü oturma postürü, sık öne eğilme ve ağır eşyaları kaldırmadır.
Travma bel ağrısının bir nedeni olsa da, çoğu zaman semptomların başlaması için belirgin bir neden yoktur. Bu nedenle bel omurgası çevresindeki yapılarda tekrarlayan zorlanmanın bel ağrısının ana nedeni olduğu düşünülmektedir.
Ne Zaman Yardım Aranmalı
Unutmayın, bel ağrısı ciddi bir sorun olabilir ve bel semptomları varsa ve işlev ve hareketliliği önemli ölçüde kısıtlıyorsa, bir doktora, fizyoterapiste veya başka bir kalifiye sağlık uzmanına danışmanız şiddetle tavsiye edilir. Ayrıca, acil tıbbi müdahale gerektiren birkaç belirti ve semptom vardır. Bunlar aşağıdakileri içerir, ancak bunlarla sınırlı değildir:
- Kas kontrolünün kaybı. Kalça, uyluk, baldır, incik veya ayak parmaklarında ani bir kas kontrolü kaybı meydana gelirse, derhal bir doktora sevk edilmelidir. Yürümek, sandalyeden kalkmak veya yukarı yürümek için bacağınızı kaldıramıyorsanız, tıbbi müdahale gerektiren ciddi bir sorununuz olabilir.
- Bağırsak veya mesane fonksiyon kaybı. Beldeki yapılar omuriliği veya bağırsak ve mesane işlevini kontrol eden sinirleri sıkıştırıyorsa, bağırsak veya mesane kontrolünde kayıp meydana gelebilir. Çoğu zaman, birincil belirti idrar yapamama durumudur. Bu, bel ağrısının başlamasıyla ortaya çıkarsa, tıbbi bir acil durum olarak kabul edilmeli ve acil tıbbi müdahale gereklidir.
- Kanser veya metastatik hastalık öyküsü. Nadiren de olsa, yakın zamanda ortaya çıkan bel ağrısı ve kanser geçmişiniz varsa bir doktora görünmek her zaman iyi bir fikirdir.Metastatik hastalığı dışlamak için basit testler yapılabilir ve uygun tedavi başlatılabilir.
- Yakın zamandaki önemli travma. Nadiren de olsa bel ağrısı, düşme veya motorlu araç kazaları gibi travmalarla ortaya çıkabilir. Önemli bir travma meydana gelmişse ve akut bel ağrısına neden olmuşsa, tedaviye başlamadan önce bir kırığı ekarte etmek için bir doktora gitmeniz gerekir. .
Belirti Konumu Neden Önemlidir
Semptomun yeri ayrıca sorunun nedenini belirlemek ve bel ağrısının kendi kendine tedavisine başlamak için yardımcı olabilir.
Bel Ağrısı Olduğunda Ne Yapmalı?
Şu anda bel ağrısı çekiyorsanız, bir veya iki gün dinlenmeniz gerekir. Bu kısa süreden sonra, hareketliliği yeniden sağlamak ve ağrıyı azaltmak için nazik öz bakım egzersizlerine başlanmalıdır.Zayıf duruş bel ağrısının başlıca nedeni olduğundan, düzgün duruşu sürdürmek önemlidir. Otururken omurgayı desteklemek için küçük bir yastık veya havlu rulosu kullanın. Unutmayın, eğer ağrı sizi egzersiz yapmaktan alıkoyuyorsa veya ağrı 2-3 haftadan fazla sürüyorsa, bir hekimi, fizyoterapisti veya başka bir sağlık uzmanını ziyaret etmeniz gerekir.
Fizik Tedaviden Ne Beklemeli?
Bel ağrısı kalıcı olduğunda veya normal aktiviteleri engellediğinde, bir fizyoterapiste ziyaret gerekli olabilir. Bir fizyoterapiste gittiğinizde, o ilk ziyaretinizde bir ilk değerlendirme yapacaktır. Biraz hareket etmeye hazır olun, bu nedenle rahat kıyafetler giydiğinizden ve belinizin erişilebilir olduğundan emin olun.
İlk değerlendirme birkaç farklı bölümden oluşacaktır. İlk olarak, mevcut probleminizin bir geçmişi alınacaktır. Semptomlarınızı ve hangi aktivitelerin veya pozisyonların semptomlarınızı iyileştirdiğini veya kötüleştirdiğini tartışmaya hazır olun. Terapistin probleminizin doğasını belirlemesine ve acil tıbbi müdahale gerektiren herhangi bir şeyi keşfetmesine yardımcı olmak için bazı özel sorular sorulacaktır.
Fizyoterapist ayrıca nasıl hareket ettiğinizi de ölçecektir. Bu, hareket açıklığınızın ve gücünüzün ölçümlerini içerebilir. İlk değerlendirmeye bir postürel değerlendirme de dahil edilecektir. Değerlendirme sonuçlarından özel bir tedavi planı tasarlanacak ve başlatılacaktır. Tedavinizde aktif bir katılımcı olmayı hatırlamak ve ne yapacağınızdan emin değilseniz sorular sormak önemlidir.
Başa Çıkma ve Yönetim
Akut bir bel ağrısı atağı başladığında panik yapmayın. Çoğu çalışma, akut bel ağrısının kısa sürdüğünü ve çoğu semptomun birkaç kısa hafta içinde kendiliğinden düzeldiğini göstermektedir.Bunu akılda tutarak, bel ağrısı kısa süreli olsa da, doğası gereği epizodik olma eğilimindedir. Çoğu zaman, insanlar yaşamları boyunca birden fazla bel ağrısı geçirir. Tekrarlayan bölümler, zaman geçtikçe giderek daha da kötüye gitme eğilimindedir. Bu nedenle, sadece bel ağrısının semptomlarını tedavi etmek değil, aynı zamanda gelecekteki bel problemlerini önlemek için bir stratejiye sahip olmak önemlidir.
Belinize özen göstermenin en önemli zamanlarından biri hiçbir semptomunuzun olmadığı zamandır. Omurgada uygun duruş ve uygun güç ve hareketlilik korunarak, bel ağrısı epizodları tamamen önlenebilir. Sırt ağrınız veya siyatikiniz için neler yapabileceğinizi öğrenmenize yardımcı olabilecek fizyoterapistinize danışın.