İçerik
- Diz Anatomisi
- Ne Tür Diz Ağrınız Var?
- Diz Ağrısı Belirtilerinin Yeri
- Diz Ağrısı İçin Fizik Tedaviden Ne Beklemeli?
- Diz Ağrısı için PT Tedavisi
Diz Anatomisi
İnsan dizi, tibia (incik) ve uyluktan (uyluk) oluşan bir menteşe eklemidir. Patella veya dizkapağı, diz önünde bulunur. Diz dört bağ ile desteklenir. Dizde her biri menisküs adı verilen iki amortisör bulunur.
Dizdeki ağrı, tekrarlayan travma ve gerginlik veya yaralanmadan kaynaklanabilir. Bazen görünürde bir sebep olmadan ortaya çıkar. Diz ağrısı ortaya çıktığında, yürüme güçlüğü, oturmaktan kalkma veya merdiven inip çıkma gibi işlevsel sınırlamalar yaşayabilirsiniz.
Ne Tür Diz Ağrınız Var?
Diz ağrısı yaşıyorsanız, ağrının doğası gereği akut, subakut veya kronik olup olmadığını belirlemeniz önemlidir. Bu, doğru teşhis ve tedaviye rehberlik etmeye yardımcı olabilir.
- Akut Ağrı: Genellikle en şiddetli olanı ve yaralanmadan 1-7 gün sonra ortaya çıkar. Bu süre zarfında herhangi bir harekete başlamadan önce dizinizi dinlendirmeli ve yaralı yapıların iyileşmesine izin vermelisiniz.
- Sub-Akut Ağrı: Bu, yaralanmadan 2-6 hafta sonra ortaya çıkar. Bu, hareketliliğin yeniden kazanılmasına yardımcı olmak için diz çevresinde hafif hareket başlatmak için iyi bir zamandır.
- Kronik Diz Ağrısı: 8-12 haftadan uzun süren ağrı. Kronik olan diz ağrısı sağlık uzmanınız tarafından değerlendirilmelidir.
Diz Ağrısı Belirtilerinin Yeri
Diz ağrınızın yeri, hangi yapıların hatalı olduğunu belirlemeye yardımcı olabilir ve uygun tedavinin sağlanmasına yardımcı olabilir. Belirtiler şiddetliyse veya birkaç haftadan uzun sürüyorsa doktorunuza, fizyoterapistinize veya sağlık uzmanınıza danışmayı unutmayın.
- Diz Önündeki Ağrı: Dizinizin önünde ağrı hissederseniz, genellikle patellofemoral stres sendromu (PFSS) olarak adlandırılan diz kapağının takibi ve pozisyonuyla ilgili bir sorun olabilir. Dizkapağı ile incik arasındaki diz kapağı ve tendon iltihaplanabilir ve ağrılı hale gelebilir. Buradaki ağrı genellikle diz çökme, merdiven çıkma veya inme veya koşma ve zıplama yeteneğini sınırlar.
- Diz İçi Ağrı: Dizin iç kısmında ağrı varsa, medial menisküs veya medial kollateral bağda bir yaralanma olması muhtemeldir. Bu yapılar genellikle atletik aktivite sırasında ayak yere konduğunda ve vücut diz üzerinde büküldüğünde yaralanır. Medial menisküs, diz içinde bulunan bir amortisördür. Bazen, aşınma ve yıpranma veya artritten muzdariptir ve belirli bir yaralanma olmaksızın hasar görebilir.
- Diz Dışındaki Ağrı: Dizinizin dış tarafındaki ağrı, birçok yapının yaralanmasının sonucu olabilir. Atletik aktivite sırasında yaralanabilecek bir bağ var. Buradaki ağrı, iliotibial bant (ITB) stresinden de kaynaklanabilir.ITB, kalçanızın dışından dizinizin önüne uzanan kalın bir doku bantıdır. ITB dizden geçerken anormal bir şekilde diz üzerine sürtünebilir ve yanma ağrısı ortaya çıkabilir. Ayrıca, dizin dış kısmında üç hamstring tendonundan biridir. Bu tendonun gerilmesi diz ağrısı kaynağı olabilir.
- Diz Arkasındaki Ağrı: Diz arkasındaki ağrı nadirdir ancak ortaya çıkabilir. Hamstring tendonlarından biri buraya yapışır ve buradaki ağrı muhtemelen bir hamstring gerginliğinden kaynaklanmaktadır. Buradaki başka bir olası ağrı nedeni de Baker kistidir. Bu, dizin arkasında yer kaplayan ve dizde aşırı bükülme ile ağrıya neden olan diz ekleminin anormal şişmesidir.
Akut diz ağrısı çekerseniz, hemen R.I.C.E. prensip. PİRİNÇ. duruyor Dinlenme, Buz, Sıkıştırma, ve Yükseklik. Birkaç gün R.I.C.E.'den sonra bacağınızı nazikçe kullanmaya başlayabilirsiniz.
Diz ağrısı 2-3 haftadan fazla devam ederse, herhangi bir önemli sorunu ekarte etmek ve uygun teşhis ve yönetimi sağlamak için bir doktora, fizyoterapisti veya başka bir sağlık uzmanına gitmelisiniz.
Diz Ağrısı İçin Fizik Tedaviden Ne Beklemeli?
Diz ağrısı için fizik tedaviye yönlendirilirseniz, doğru tanı ve uygun yönetimi sağlamak için ilk ziyaret önemlidir. Bu ziyaret sırasında fizyoterapistiniz, probleminizin geçmişi, ağırlaştıran ve hafifleten faktörler hakkında ve genel soruna katkıda bulunabilecek herhangi bir geçmiş tıbbi geçmişiniz hakkında bilgi toplamak için sizinle röportaj yapacaktır. Tarih boyunca toplanan bilgilerden odaklanmış bir inceleme yapılacaktır. Sınav, bunlarla sınırlı olmamak üzere, birkaç bölümden oluşabilir:
- Yürüyüş Değerlendirmesi: Nasıl yürüdüğünüzün bir değerlendirmesi. Fiziksel terapistler, yürümenin farklı aşamalarında diz etrafındaki hareketteki küçük değişiklikleri fark etmek için eğitilir.
- Palpasyon: Bu, anormallikleri hissetmek veya bir yapının dokunmanın acı verici olup olmadığını değerlendirmek için diz çevresindeki çeşitli yapılara dokunmak için elleri kullanmayı içerir.
- Hareket Ölçüm Aralığı: Hareket aralığı, dizin ne kadar büküldüğünü veya düzleştiğini ifade eder. Fizyoterapist, doğrudan tedaviye yardımcı olmak için dizinizin nasıl hareket ettiğini ölçmek için özel aletler kullanabilir.
- Mukavemet Ölçümleri: Diz çevresinde pek çok kas bağlantısı vardır ve bir kuvvet ölçümü, kas zayıflığının veya dengesizliğinin diz ağrınıza neden olup olmadığını belirlemeye yardımcı olabilir.
- Bakiyenizin Değerlendirilmesi: Dengeniz bozulursa, aşırı stres ve gerginlik dizinize yönlendirilebilir ve ağrıya neden olabilir.
- Çevresi veya Şişme Ölçümleri: Bazen yaralanma sonrası diz ekleminde şişlik olabilir. Fizyoterapist, doğrudan tedaviye yardımcı olmak için şişlik miktarını ölçebilir.
- Özel Testler: Özel testler, hangi yapının hatalı olduğunu ve soruna neden olabileceğini belirlemeye yardımcı olmak için diz çevresinde yapılan özel manevralardır.
Diz Ağrısı için PT Tedavisi
Odaklanmış bir muayene tamamlandıktan sonra, fizyoterapistiniz doğru tedaviyi başlatmak için sizinle birlikte çalışabilir. Aktif olmanız ve programa dahil olmanız sizin için çok önemlidir. Genellikle diz hareketliliğini güçlendirmeye ve iyileştirmeye yardımcı olacak egzersizler verilecektir. Evde egzersiz programının yanı sıra evde egzersiz yapmanız gerekebilir.
Egzersiz, diz ağrınızı tedavi etmek için ana aracınız olmalıdır. Diz ağrınıza yardımcı olacak egzersizler şunları içerebilir:
- Dörtlü setler ve düz bacak kaldırmalar
- Kısa ark dörtlüleri
- Kalçalarınızı güçlendirmek için egzersizler (Kalça kaslarınız dizlerinizin pozisyonunu kontrol etmeye yardımcı olur. Buradaki zayıflık diz ağrısına neden olabilir.)
- Alt ekstremite uzanıyor
- Denge egzersizleri
PT'niz size egzersizlerinizi evde ne sıklıkla yapacağınızı söyleyecektir ve PT kliniğini ziyaret ettiğinizde ilerlemenizi izlemelidir. Ayrıca PT kliniğindeyken başka tedaviler de uygulayabilir. Bunlar şunları içerebilir:
- Ultrason
- Elektrik uyarımı
- Kinesiyoloji bantlama
- Isı veya buz uygulaması
- Yumuşak doku masajları veya diz eklemi mobilizasyonu
Ultrason veya tahmin gibi pasif tedavilerin diz ağrısı için en etkili tedavi olduğu kanıtlanmadığını unutmayın. Kendilerini iyi hissedebilirler, ancak PT ile odak noktanız fonksiyonel hareketliliği yeniden sağlamak olmalıdır. Her tedavinin genel amacını tartışmalısınız, böylece ne bekleyeceğinizi anlayabilirsiniz.
Diz ağrısı iki ila üç haftadan fazla devam ederse veya büyük bir travmanın sonucu olarak ortaya çıkarsa, bir doktor veya sağlık hizmeti sağlayıcısına ziyaret önerilir.
Verywell'den Bir Söz
Diz, vücutta yürümekten, merdivenlerden çıkmaktan ve oturur pozisyondan kalkmaktan sorumlu olan önemli bir eklemdir. Dizdeki ağrı, bu aktivitelerin birini veya tamamını sınırlayabilir. Fizyoterapistinizle birlikte çalışarak ve diz eklemini hareketli ve güçlü tutarak, diz ağrısı ile ilgili problemler önlenebilir ve hareketliliğiniz korunabilir.
- Paylaş
- Çevir
- E-posta
- Metin