İçerik
- Boyun Anatomisi
- Boyun Ağrısının Nedenleri
- Ağrı Nerede Hissedilir?
- Önce Ne Yapmalı
- Fizik Tedaviden Ne Beklemeli?
Boyun Anatomisi
Boyun veya servikal omurga, birbiri üzerine istiflenmiş omur adı verilen 7 kemikten oluşur. Her kemik arasında intervertebral disk adı verilen süngerimsi bir materyal bulunur. Her omurun arkaya doğru, altındaki omur eklemlerine bağlanan iki eklemi vardır.
Boynunuzun kemikleri omuriliğinizi korur ve normal hareketin gerçekleşmesine izin verir. Boyun çok esnektir, öne, arkaya ve yana eğilmenin yanı sıra dönüşe izin verir. Bu, birçok yöne bakmanıza ve hareket etmenize yardımcı olur.
Boyun Ağrısının Nedenleri
Boyun ağrısının birçok farklı nedeni vardır. Bazen, kötü oturma pozisyonu boynunuzu garip bir pozisyona sokar ve ağrıya neden olur (akıllı telefonunuzda mesaj yazarken boyun pozisyonunuzu düşünün). Diğer zamanlarda, motorlu taşıt kazası veya spor yaralanması gibi travma, kırbaç adı verilen ağrılı bir duruma neden olabilir. Artrit veya disk problemlerinden kaynaklanan aşınma ve yıpranma da boyun ağrınızın bir nedeni olabilir.
Ağrı Nerede Hissedilir?
Boynunuzdan gelen ağrı farklı yerlerde hissedilebilir ve bu durum durumunuzu kafa karıştırıcı ve tedavisi zorlaştırabilir. Ağrı doğrudan boynunuzda veya boynunuzun sadece bir tarafında da hissedilebilir. Boynunuzdan kaynaklanan ağrı, omuz bıçağınızda da hissedilebilir ve diğer omuz ağrıları da boynunuzdan gelebilir.
Boynunuzdaki bir sinir tahriş olursa veya sıkışırsa, kolunuzdan aşağıya ve elinize doğru hareket eden ağrı hissedebilirsiniz. Güçsüzlük, uyuşma veya karıncalanma bazen kolunuzda ve elinizde de hissedilebilir. Durumunuzu anlayabilmesi ve sizin için en iyi tedavi seçeneklerini bulabilmesi için tüm semptomlarınızı doktorunuzla veya fizyoterapistinizle konuştuğunuzdan emin olun.
Önce Ne Yapmalı
Boyun ağrınız başlarsa paniğe kapılmayın. Çoğu zaman boyun ağrısı birkaç günde düzelir ve çoğu durumda ağrı dört ila altı hafta içinde büyük ölçüde azalır. Ağrı başladığında, nazik boyun egzersizleri faydalı olabilir ve ısı veya buz da semptomların kontrolüne yardımcı olabilir. Belirtiler devam ederse, reçeteli bir ilacın durumunuza yardımcı olup olmayacağını görmek için doktorunuzu ziyaret edin. Fizik tedavi de verilebilir.
Fizik Tedaviden Ne Beklemeli?
Değerlendirme
Boynunuzdan kaynaklanan boyun veya kol ağrınız varsa, doktorunuz sizi fizik tedaviye yönlendirebilir. İlk randevunuzu ayarlarken, boyun ağrısı konusunda uzmanlaşmış bir terapist bulabilmek için birçok soru sorun ve böylece terapistinizden ne bekleyeceğinizi anlayacaksınız.
Bir fizyoterapistle ilk randevunuz, terapistin sizin hakkınızda ve probleminizin doğası hakkında bilgi toplayacağı bir ilk değerlendirme olacaktır. Ardından, aşağıdakilerin yaygın olarak ölçüldüğü bir muayene gerçekleştirecektir:
- Hareket Aralığı (ROM), boynunuzun çeşitli yönlerde ne kadar hareket ettiğini ifade eder. Fizyoterapistiniz ROM'unuzu ölçmek için bir gonyometre kullanabilir. Ayrıca hareketinizin kalitesine de bakacaktır.
- Gücü. Boynunuzdan kaynaklanan kol ağrısı hissediyorsanız, kolunuzdaki belirli kas gruplarında güçsüzlük yaşıyor olabilirsiniz. Fizyoterapistiniz, bu zayıflığın doğasını belirlemek için gücünüzü ölçebilir.
- Palpasyona Hassasiyet. Palpasyon, bir fizyoterapistin, kasların gergin veya ağrılı olup olmadığını belirlemek için vücuda elleriyle dokunmasıdır. Fizyoterapistiniz ayrıca omurga hareketliliğini ölçmek için omurganızı itebilir. Palpasyonda dikkatli olunmalıdır çünkü birçok çalışma palpasyonla omurgadaki sorunlu alanları doğru bir şekilde belirleme yeteneğinin zayıf olduğunu göstermektedir.
- Duruş. Fizyoterapistiniz, boyun ağrınızın bir nedeni olup olmadığını belirlemek için duruşunuzu analiz edebilir. Dinlenme duruşunuzu ölçebilir ve ardından duruş düzeltmesinin semptomlarınızı iyileştirmeye yardımcı olup olmayacağını belirlemek için doğru duruşla oturmanızı sağlayabilir.
- Fonksiyonel Hareketlilik. Boyun ağrınız varsa, fizyoterapistiniz ağrınızın bir sonucu olarak yapamayacağınız şeyleri sorabilir. Ayrıca genel fonksiyonel hareketliliğinizi değerlendirmek için sizden belirli görevleri yerine getirmenizi isteyebilir.
Fizyoterapistiniz, durumunuz hakkında gerekli ölçümleri ve bilgileri topladıktan sonra, boyun ağrınıza yardımcı olacak bir eylem planı geliştirmek için sizinle birlikte çalışacaktır.
Tedavi
Fizyoterapistiniz boyun ağrınızı azaltmanıza ve ortadan kaldırmanıza yardımcı olmak için sizinle birlikte çalışacaktır. Ayrıca gelecekteki boyun ağrısı ataklarını önlemeye yardımcı olacak stratejiler geliştirmenize de yardımcı olmalıdır. Boyun ağrısı için fizik tedavi uzmanları tarafından sunulan bazı yaygın tedaviler şunları içerir, ancak bunlarla sınırlı değildir:
- Egzersiz yapmak. Birçok çalışma, egzersizin boyun ağrısının tedavisinde ana aracınız olabileceğini göstermektedir. Fizyoterapistiniz boynunuzun ROM'unu iyileştirmenize ve ağrınızı azaltmanıza yardımcı olacak özel egzersizler önerebilir. İlk değerlendirmeniz sırasında zayıflık tespit edildiyse güçlendirme egzersizleri verilebilir.
- Çekiş. Boyun ağrınızın tedavisine yardımcı olmak için bazen fizyoterapistinizin ofisinde veya ortopedistinizin veya beyin cerrahınızın tavsiyesi üzerine servikal traksiyon kullanılabilir. Çekiş, boyundaki eklem yüzeylerini ayırmak için kullanılır; bu, boyun artritiniz varsa faydalı olabilir. Şişmiş veya fıtıklaşmış bir diskiniz varsa, çekiş, tahriş olmuş sinirlerinize biraz boşluk bırakmaya yardımcı olabilir, böylece ağrınız azalır.
- Postürel Düzeltme. Kötü oturma duruşunun boyun ağrınızın bir nedeni olduğu düşünülüyorsa, fizyoterapistiniz bunu düzeltmek için sizinle birlikte çalışabilir. Oturma duruşunuzu iyileştirmenize yardımcı olması için özel bir bel desteği rulosu kullanabilir.
- Ortak Hareketler. Boyun EHA'nızı iyileştirmeye ve boyun ağrınızı azaltmaya yardımcı olmak için eklem mobilizasyon teknikleri kullanılabilir. Boyun mobilizasyonu ve manipülasyonu beraberinde bazı riskler taşıyabilir. Bu riskler, nadir de olsa, boyun omurga mobilizasyonuna geçmeden önce fizyoterapistinizle görüşülmelidir.
- Masaj. Sıkı ve ağrılı kaslar boyun ağrınızın bir nedeni olarak kabul edilirse, fizyoterapistiniz bu kaslardaki gerginliği ve ağrıyı azaltmaya yardımcı olmak için masaj tekniklerini kullanabilir.
- Terapötik Modaliteler. Bazen boyun ağrısını tedavi etmek için ultrason veya TENS gibi terapötik yöntemler kullanılır. Bu tedaviler geçici olarak iyi gelebilir, ancak boyun rehabilitasyonunuzun aktif bir katılımcısı olmanız gerektiğini unutmayın. Ayrıca, TENS ve ultrasonun boyun ve bel ağrısının tedavisinde çok az şey sağladığı kanıtlanmıştır, bu nedenle bu tedaviler nadiren kullanılmalıdır. Bu tedavilerin kullanımını fizyoterapistinizle konuştuğunuzdan emin olun.
- Isı ve buz, kasları gevşetmeye ve iltihabı azaltmaya yardımcı olmak için kullanılabilecek tedavilerdir. Yine bu pasif tedaviler kendinizi iyi hissedebilir ancak boyun ağrınızın tedavisinde aktif egzersiz ve postüral düzeltmenin yerini almamalıdır.
Uygun tedavi ile boyun ağrınız dört ila altı hafta içinde geçmelidir. Ciddi durumlarda, sekiz hafta veya daha uzun süren semptomlarınız olabilir. Ağrınız ve belirtileriniz birkaç haftalık tedaviden sonra hiç iyileşmezse, doktorunuza dönmeniz gerekebilir. Spinal enjeksiyonlar gibi daha invaziv tedaviler bir seçenek olabilir. Ağrınıza neden olan boynunuzdaki hasar şiddetliyse, ağrının giderilmesine yardımcı olmak için boyun ameliyatı gerekebilir.
Boyun ağrınız varsa mutlaka doktorunuza görünün ve fizik tedavinin sizin için uygun olup olmadığını sorun. Fizyoterapistiniz ağrıyı azaltmaya yardımcı olabilir ve size gelecekteki boyun ağrısı ataklarını önlemek için stratejiler sağlayabilir. Fizik tedavide çok çalışarak, ağrıyı hızla ortadan kaldırabilir ve normal aktiviteye dönebilir ve hızlı ve güvenli bir şekilde çalışabilirsiniz.