Ilaç

Kilo Verme Ameliyatı Sonrası Kilo Verme İpuçları

Posted on
Yazar: Christy White
Yaratılış Tarihi: 6 Mayıs Ayı 2021
Güncelleme Tarihi: 16 Mayıs Ayı 2024
Anonim
Kilo Verme Ameliyatı Sonrası Kilo Verme İpuçları - Ilaç
Kilo Verme Ameliyatı Sonrası Kilo Verme İpuçları - Ilaç

İçerik

Kilo verme ameliyatı geçirdikten sonra, yaşam tarzınızda büyük olasılıkla cerrahınızın talimatlarını harfiyen takip etmeyi de içerecek bazı büyük değişiklikler yapmanız gerekecektir. Kilo verme ameliyatından sonra başarı için bu ipuçlarına göz atın.

Cerrahınızı Ne Zaman Arayacağınızı Bilin

Ameliyattan sonraki haftalarda, aşağıdaki durumlarda cerrahınızı aramalısınız:

  • 101 derecenin üzerinde ateşiniz varsa
  • Kontrol edilemeyen ağrınız var
  • Sıvıları düşük tutamazsınız
  • Nefes darlığı çekiyor veya nefes almakta güçlük çekiyorsunuz
  • Koyu veya katranlı (kanlı) dışkı fark edersiniz
  • Aniden kolayca morarmaya başlarsın
  • Kesileriniz iltihap sızdırmaya veya ağır şekilde kanamaya başlar
  • Açıklanamayan şiddetli bacak ağrısı geliştirirseniz

Kalori İçmeyin

Kalori alımınız ameliyattan sonra çok sınırlı olacaktır ve bu da ameliyattan hemen sonra kilo vermenize yardımcı olacaktır. Gerçek beslenme sağlamayan ve kilo vermenizi yavaşlatan soda gibi sıvı kaloriler alarak ameliyatınıza karşı çıkmayın. Protein, meyve ve sebzelere odaklanarak her kaloriyi sayın. Ameliyattan sonraki ilk birkaç gün, sıvı kalori kuralının bir istisnası olan smoothieler ve diğer protein açısından zengin içecekler içmeye teşvik edilebilirsiniz.


Şekerden Kaçının

Şeker sıfır besin sağlar, ancak kan şekerinizin yükselmesine neden olabilir, açlık sancılarına neden olabilir ve belirli mide baypas tiplerine sahip hastalar için damping sendromuna neden olabilir. Mümkün olduğunca şekerden ve şekerin ilk üç bileşende yer aldığı yiyeceklerden kaçının.

Damping Sendromu İçin Ne Yapmalı

Gazlı İçeceklerden Kaçının

Gazlı içecekler gibi gazlı içeceklerin kabarcıklı yapısı gaz ağrısına neden olabilir ve midenizdeki basıncı artırabilir, bu da özellikle ameliyattan hemen sonraki aylarda zımba ve dikişler için zararlı olabilir. Ameliyattan sonra şeker isteğini artırabilecek soda-hatta diyet gazlı içeceklerden kaçının.

Yemek yerken Sıvı Alımını İzleyin

Yemekten hemen önce, yemek sırasında veya sonrasında sıvı içmeyin. Yüksek kaliteli, besleyici yönden zengin yiyecekler için midenizde bulunan az miktarda alanı ayırmanız çok önemlidir. Yemekten önce ve yemek sırasında içmek midenizi yemek yerine sıvı ile doldurur ve ameliyattan hemen sonra içmek midenizdeki yiyecekleri “yıkayarak” sizi daha çabuk acıktırır. Mümkün olduğunca yiyecek ve sıvıyı en az yarım saat ayırın.


Takip Ziyaretlerinizi Tutun

Ameliyattan sonra ilerlemeniz yakından izlenecektir. Randevuları atlamak, beslenme yetersizliği, cerrahi komplikasyon veya diğer sorunların zamanında keşfedilemeyeceği anlamına gelebilir. Ayrıca randevular, hedeflerinize ulaşmak için iyi bir motivasyon kaynağıdır.

İlaç Almaya Devam Edin

Cerrahınızın onayı olmadan herhangi bir ilaç almayı bırakmayın. Birçok hastalık ameliyatla ve kilo vermeyle düzelebilir ancak bu, ilacınızı almayı bırakmanız gerektiği anlamına gelmez. Herhangi bir ilacı bırakmadan önce doktorunuzla konuşun. Aynı şekilde, özellikle ameliyatı takip eden haftalarda, cerrahınızın onayı olmadan ilaçlara başlamayın.

Atıştırmayın

Atıştırma, ilerlemenizi yavaşlatabilecek ve uzun vadeli başarınıza zarar verebilecek bir alışkanlıktır. Yüksek kaliteli öğünlere sadık kalın ve çok işlenmiş gıdalardan kaçının. Açsanız yemek yiyin, ancak öğünler arasında ara öğün yapmamak önemlidir.

Protein tüketin

Yemek yerken protein birincil odak noktanız olmalıdır. Sadece yağ kaybederken kas kütlenizi korumanıza yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda yemeklerden sonra daha uzun süre tok hissetmenize de yardımcı olur. Çabuk tok hissediyorsanız ve öğünlerinizi bitiremiyorsanız, yeterince aldığınızdan emin olmak için proteininizle başlayın.


Sağlıklı Protein Kaynaklarını Seçmek

Alkol Atla

Alkol, hiçbir besin değeri sağlamayan boş kalorilerle doludur. Ameliyatınız nedeniyle zaten risk altında olduğunuz mide ülserlerine de katkıda bulunabilir. Kilo verme ameliyatı sizi alkole daha önce olduğundan daha duyarlı hale getirir, bu yüzden biraz uzun sürer.

Yemeğinizi Çiğneyin

Çiğneyin… ve sonra biraz daha çiğneyin. Yemeğinizi iyice çiğnemek, yemek sırasında ve sonrasında bulantı ve kusmayı önlemek için çok önemlidir. Ameliyattan sonra büyük yiyecek parçaları sindirim sisteminden geçmekte zorlanabilir ve yol boyunca takılırsa ağrıya neden olabilir.

Hamilelikten Kaçının

Ameliyattan sonraki ilk 24 ay hamilelikten kaçının. Ameliyatınızdan sonra en az bir yıl vücudunuz yüksek kilo verme modunda olacaktır. Bu süre zarfında kendinizi ve bir bebeği desteklemek sizin için sağlıksız olur ve gelişmekte olan bir fetüs için felaket olabilir. Cinsel olarak aktifseniz, güvenilir bir doğum kontrol yöntemi kullanın ve hamile kalmadan önce cerrahınıza danışın.

Bir Destek Grubu Bulun

Her yıl 140.000'den fazla kişi kilo verme ameliyatı geçiriyor, bu yüzden ayakkabınızla yürüyen insanları bulmak o kadar da zor değil. Destek grupları yalnızca duygusal destek sağlamakla kalmaz, aynı zamanda kilo verirken karşılaştığınız çok çeşitli değişiklikler hakkında tavsiyelerde bulunabilir. Destek grupları, obez cerrahı olan çoğu bölgede mevcuttur ve çevrimiçi bir kaynak olarak da mevcuttur.


Reçetesiz İlaçları Onaysız Almayın

Reçetesiz satılan ilaçlar, ameliyattan önce ameliyattan önce endişe verici olmayan riskler oluşturabilir. İbuprofen ve asetaminofen gibi ağrı kesiciler ülser geliştirme olasılığınızı artırır. Kabızlık komplikasyonların bir işareti veya diyette değişiklik ihtiyacı olabileceğinden, doktor onayı olmadan kabızlık çareleri alınmamalıdır.

Vücudunuzu Dinleyin

Sadece acıktığınızda yemeye çalışın. Küçük midenizi dinlemeyi öğrenin ve sadece vücudunuz size gerçek açlık ipuçları verirken yemek yiyin.

Basit Karbonhidratlardan Kaçının

Basit karbonhidratlar, beyaz ekmek, makarna, şeker ve beyaz pirinç gibi yüksek oranda işlenmiş gıdalardır. Temel kural, basit karbonhidratların beyaz yiyecekler olmasıdır. Bunun yerine, beyaz pirinçten sıyrılabilen lif ve ek besinler içeren kahverengi pirinç gibi daha sağlıklı alternatifler arayın. Basit karbonhidratlar ayrıca kan şekeri seviyelerini yükselterek açlık sancılarını ve istekleri tetikleyebilir.


Egzersiz yapmak

Ameliyattan sonra egzersiz yapabildiğiniz andan itibaren, bunu normal rutininize uydurmaya çalışın. Çok uzun ya da çok yürüyemiyor olsanız bile, başlayın. İyileşme hızınız daha hızlı olacak ve pound düştükçe dayanıklılığınızın ne kadar hızlı geliştiği sizi cesaretlendirecek. Ameliyattan hemen sonra düzenli yürüyüş, pulmoner emboli ve kan pıhtıları gibi ciddi komplikasyonları önlemeye de yardımcı olur.

Dikkatli Yiyin

Yemek yerken gerçekten yemeğinize odaklanmayı ve tok hissettiğiniz anı durdurmayı hedefleyin. Yemeğe tüm dikkatinizi vermek (diyelim ki, televizyonun karşısına çıkmak yerine bir masada oturmak), dikkatli yeme sanatını öğrenmenize ve yeni sağlıklı alışkanlıklar geliştirmenize yardımcı olacaktır.

Sulu Kal

Yemeklerden uzakta bol su için. Susuz kalmamak, kendinizi daha enerjik hissetmenize yardımcı olacak ve açlığı susuzlukla karıştırmanızı önleyecektir. Çoğu yetişkin bu iki duyguyu karıştırır, bu yüzden eğer iyi su içiyorsanız, gerçekten aç olup olmadığınızı merak etmenize gerek kalmaz.


Kafeine Elveda Deyin

Kafein, dünyada en çok kullanılan ilaçtır ve bir ilaçtır. Kafein, ruh halinizi değiştirir, kalp atış hızınızı artırır ve bir idrar söktürücüdür. Kafein içerseniz, bol su tüketme ve mide ülseri riskinizi artırma çabalarınıza karşı çalışacaksınız.

Sağlıklı Başa Çıkma Becerileri Bulun

Sağlıklı başa çıkma mekanizmaları bulmak, alet kutunuzda bulunması gereken önemli bir araçtır. Hafif egzersiz, okuma, meditasyon ve arkadaşlarla kaliteli zaman, stresli veya endişeli olduğunuzda kendinize zaman ayırmanın ve kendinize zaman ayırmanın mükemmel yollarıdır.

Laktoz intoleransına dikkat edin

Zayıflama ameliyatı hastalarının çoğunun, ameliyattan sonra, daha önce olmasa bile laktoz intoleransı geliştirdiğini unutmayın. Vücudunuzun laktozu nasıl tolere edeceğini bilene kadar süt ürünlerini tüketmeyin. Ayrıca çok fazla yağ olmadan aldığınız proteini artırmak için az yağlı süt ürünlerini de düşünün.

Laktoz intoleransı nedir?

Dışarıda Yemek Yerken Porsiyon Kontrolü Planlayın

Ameliyat sonrası ihtiyaçlarınıza göre restoran porsiyonları büyük olacaktır. Eve yiyecek götürmeyi veya bir çocuk porsiyonu sipariş etmeyi planlayın. Temiz tabak kulübüne katılmaya direnemeyeceğinizden emin değilseniz, yemekten kabul edilebilir bir kısmı ayırın ve ayartma gelmeden sunucunun geri kalanını paketlemesini sağlayın.

Pipet Kullanmayı Bırakın

İçerken pipet kullanmayın. Pipetler çok hızlı içmenize izin verir, bu nedenle rahatsız edici bir şekilde dolgun bir mide ile sonuçlanabilir ve ayrıca midede ciddi rahatsızlığa neden olabilecek havayı arttırırlar.

Tüm Gıdalara Odaklanın

Diyetinize mümkün olduğunca taze meyve, sebze ve protein gibi minimum işlenmiş yiyecekler ekleyin. Taze bir alternatif mevcut olduğunda paketlenmiş ve kutulu ürünler gibi işlenmiş gıdalardan kaçının.

Önerilirse Takviyeleri Alın

Birçok kilo verme ameliyatı hastası, demir, potasyum ve kalsiyum gibi temel besin maddelerinde azalır. Doktorunuz reçetesiz satılan veya reçeteli bir takviye önerirse, talimatları izlediğinizden emin olun.

Verywell'den Bir Söz

Ameliyattan hemen sonra ameliyattan uzun vadeye kadar cerrahınızın talimatlarını takip etmenizin gerekli olduğu yeterince söylenemez. Gelecekteki sağlığınız, ameliyatla yapılan değişikliklerden çok veya daha fazla yaşam tarzınızdaki değişikliklere bağlıdır. Sağlık hedeflerinizi yazın ve ön planda tutun: Uzun vadeli yaşam tarzı değişikliklerinize dikkat etmek, her gün onlara ulaşmak için küçük adımlar atmanıza yardımcı olacaktır.

  • Paylaş
  • Çevir
  • E-posta