İçerik
- Düşmelerle ilgili gerçekler
- Düşme riskini azaltmak
- Evde düşmeyi önlemek
- Yaşlı yetişkinlerde denge ve düşme
- Sağlık uzmanınızı ne zaman aramalısınız?
Her yıl milyonlarca yetişkin düşerek yaralanmalara ve acil servis ziyaretlerine neden oluyor. Bu düşme ve yaralanmaların çoğu önlenebilir. Düşmelerin çoğu evde olur. Belirli güvenlik önlemlerinin alınması birçok düşmeyi önleyebilir.
Düşmelerle ilgili gerçekler
İşte yaşlı yetişkinler ve düşmelerle ilgili bazı gerçekler:
Yaşlı yetişkinler düşme nedeniyle düşer.
Düşmeler, yaşlı yetişkinler için acil servise yapılan yaralanma ziyaretlerinin en yaygın nedenidir.
Düşmeler, diğer nedenlerden daha fazla açık yara, kırık ve beyin hasarına neden olur.
Düşmeler, 65 yaşından büyük insanlarda yaralanmaya bağlı ölümlerin önde gelen nedenidir.
Düşme riskini azaltmak
Yaşlandıkça düşme riskiniz artar. Bunun nedeni, diğer tıbbi ve fiziksel koşulların yanı sıra görme ve dengedeki değişikliklerdir. Çoğu insan yaşlandıkça kemik yoğunluğunu da kaybeder, bu nedenle düşme nedeniyle kemik kırılması riski daha büyük bir endişe kaynağıdır. Yaşlı yetişkinler düşme riskini azaltmak için adımlar atabilir. İşte fikirler:
Görme ve işitme duyunuzu düzenli olarak kontrol ettirin.
İlaçların yan etkilerini bilin. Bazıları denge ve koordinasyon kaybına neden olabilir.
İçtiğiniz alkol miktarını sınırlayın.
Düzgün oturan ve ayaklarınızı destekleyen lastik tabanlı ve alçak topuklu ayakkabılar giyin. Tökezlemenize neden olabilecek bol terlikler giymeyin.
Islak veya buzlu kaldırımlarda dikkatli olun.
Esnek kalmak ve kemiklerinizi güçlü tutmak için düzenli olarak egzersiz yapın.
Evde düşmeyi önlemek
Yaşlandıkça düşme riskinizi azaltmak için evde güvenlik önlemleri alın. Şu adımları uygulayın:
Kaymayı önlemek için küçük halıları çıkarın veya küçük halıların altında çift taraflı bant kullanın.
Dağınıklığı minimumda tutun. Yürüyüş alanlarından üzerine düşebileceğiniz şeyleri kaldırın.
Evinizdeki sıcaklığı rahat bir seviyede tutun. Bu, aşırı soğuk veya sıcaktan dolayı başınızın dönmesini engeller.
Sık kullanılan eşyaları ulaşabileceğiniz bir yerde tutun, böylece basamaklı bir tabureye güvenmek zorunda kalmazsınız.
Tutma çubuklarını tuvaletlerin ve küvetlerin veya duşların yanına yerleştirin.
Küvet ve duşlarda kaymaz paspaslar kullanın.
Evinizdeki aydınlatmayı iyileştirin.
Yürüme alanlarında zeminden elektrik kablolarını çıkarın.
Tüm merdivenlere korkuluklar ve ışıklar yerleştirin.
Yaşlı yetişkinlerde denge ve düşme
İyi bir dengeye sahip olmak, vücudunuzun pozisyonunu kontrol edebileceğiniz anlamına gelir. Birçok şey denge ile ilgili sorunlara neden olabilir.
İlaçlar
Bazı ilaçlar denge sorunlarına neden olabilir. Örneğin, kan basıncını düşüren ilaçlar baş dönmesine neden olabilir. İlaç alırken bir denge sorunu fark ederseniz, sağlık uzmanınızla konuşun. Daha küçük bir doz reçete edebilir veya ilacınızı değiştirebilir.
Denge bozuklukları
Denge bozukluğu, iç kulaktaki bir problemdir. Kendinizi kararsız hissetmenize veya hareket ediyor veya dönüyormuşsunuz gibi hissetmenize neden olabilir. Yaygın denge bozuklukları şunları içerir:
Vertigo. Bu, sizin veya etrafınızdaki şeylerin döndüğü hissini yaratır.
Benign paroksismal pozisyonel baş dönmesi. Bu, başınızı hareket ettirdiğinizde kısa, yoğun bir baş dönmesi hissine sahip olmanıza neden olan bir durumdur. Bu, yatakta yuvarlanırken veya yukarı bakarken olabilir.
Labirentit. Bu, iç kulakta baş dönmesine neden olan bir enfeksiyon veya iltihaplanmadır.
Ménière hastalığı. Bu, kişinin baş dönmesine neden olan bir rahatsızlıktır. Ayrıca gelip giden işitme kaybınız, kulaklarınızda çınlama veya kükreme veya kulağınızda dolgunluk hissi olabilir.
Sağlık uzmanınızı ne zaman aramalısınız?
Aşağıdaki durumlarda sağlık uzmanınızla görüşün:
Kararsız hissedin
Oda senin etrafında dönüyormuş gibi hissediyorum
Hareketsiz dururken hareket ediyormuş gibi hissedin
Bakiyeni kaybet