İçerik
- Koşu bandı
- Yaslanmış Bisiklet
- Airdyne Bisiklet
- Üst Vücut Ergometresi
- Hafif Halterler
- Egzersiz Bantları
- Açıklama
Koşu bandı
Kronik obstrüktif akciğer hastalığı (KOAH) olan birçok kişi semptomları nedeniyle hareketsiz hale geldiği için, bir pulmoner rehabilitasyon programının birincil hedeflerinden biri sizi koltuktan kaldırıp tekrar hareket etmektir. Hareket etmenin en iyi yollarından biri, ya bir koşu bandında ya da hava izin verirse, açık havada yürüyüş yapmaktır. Düzenli bir yürüyüş programı sadece daha iyi görünmenize ve hissetmenize yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda vücudunuzun oksijeni daha verimli kullanmasına yardımcı olur, dayanıklılığınızı artırır, kaslarınızı güçlendirir ve uykunuzu iyileştirir.
Yaslanmış Bisiklet
Hareket etmenin bir başka harika yolu da sabit bir bisiklete binmektir. KOAH'lı birçok kişi, daha rahat ve binmesi ve inmesi daha kolay olduğu için yaslanmış egzersiz bisikletini tercih eder. Sabit bir bisiklet sürmek bacak kaslarınızı güçlendirmeye, fiziksel kondisyonunuzu geliştirmeye ve dayanıklılığınızı artırmaya yardımcı olur.
Airdyne Bisiklet
Yatay bisiklete bir alternatif olan bir airdyne bisikletinde, direnç sağlamak için hava kullanan, ön tekerleğin normalde olacağı yerde bir fan vardır. Eklenen iki artı - fan, antrenmanınız sırasında aşırı ısınmanızı önlemeye yardımcı olmak için bir soğuk hava dalgası üretir ve ayak pedallarıyla birlikte hareket eden gidonlara sahip olup, vücudunuzla aynı anda üst vücut egzersizi yapmanızı sağlar. alt vücut egzersizi.
Üst Vücut Ergometresi
KOAH'ınız varsa, sadece alt bedeninizi değil aynı zamanda üst bedeninizi de koşullandırmanız ve güçlendirmeniz önemlidir. Üst kol ergometresi, üst vücudunuzun kaslarını iyileştirmenin ve aynı zamanda bir kardiyo egzersizi yapmanın mükemmel bir yoludur. Pek çok model masanızın üstüne oturduğu için kullanımı da uygundur. Çoğunda hızınızı, gidilen mesafeyi, yakılan kalorileri ve geçen süreyi gösteren bir LED bulunur.
Üst vücut ergometresi, airdyne bisiklet gibi kollarınızı ve bacaklarınızı aynı anda çalıştıran ve bazı insanlar için zor olabilecek bir ürünü kullanmak yerine, kollarınızı ayrı ayrı çalıştırmanıza olanak tanır. Vücudunuzun alt kısmında bir yaralanma varsa veya tekerlekli sandalyeye bağlıysanız ergometre harika bir seçimdir.
Hafif Halterler
Pulmoner rehabilitasyon programlarının çoğu dambıl ile bir tür ağırlık antrenmanı içerir. Evde pulmoner rehabilitasyon egzersizleri için, kol, omuz ve hatta sırt egzersizleri yapmak için hafif halterler kullanılabilir. Yüzmeyi seviyorsanız, havuzda kullanmak için dambıl bile satın alabilirsiniz (resimde).
Egzersiz Bantları
Son olarak, hiçbir ev pulmoner rehabilitasyon egzersiz programı, direnç eğitimi olmadan tamamlanmayacaktır. Bunu başarmanın en iyi ve en ucuz yollarından biri egzersiz bantları kullanmaktır. Egzersiz bantları farklı gerginlik veya direnç seviyelerine sahiptir. Onlarla eğitime yaklaşmanın en iyi yolu, daha hafif bir gerginlikle başlamak ve güç kazandıkça yukarı çıkmaktır.
Açıklama
E-Ticaret İçeriği, editoryal içerikten bağımsızdır ve bu sayfadaki bağlantılar aracılığıyla ürün satın almanızla bağlantılı olarak tazminat alabiliriz.