İçerik
Şaka ya da oyun gibi gelebilir, ancak uyku haplarını bıraktıktan sonra yeniden tepme uykusuzluğu yaşarsanız, bunu komik bulamazsınız. Rebound uykusuzluğu nedir? Bu durumun uyku haplarının (Ambien veya zolpidem, Lunesta, Benadryl, Klonopin, Ativan ve daha fazlası dahil) kesilmesiyle nasıl ortaya çıktığını, ne kadar sürdüğünü yarı ömürlere bağlı olduğunu ve vücudunuzdaki zararlı etkilerden nasıl kaçınacağınızı ve tedavi edeceğinizi öğrenin. uyku yeteneği.Genel Bakış
Ribaund uykusuzluk, uyku haplarının aniden kesilmesi bağlamında kötüleşen, uykuyu başlatma veya sürdürmede zorluk olarak tanımlanır. Uykusuzluk her zamankinden daha kötü olabilir, bazılarının saatlerce süren tam bir uyku kaybı yaşamasına veya günler içinde kötüleşebilen uykuya neden olabilir.
Nedenleri
Uyku haplarının kullanımı, beyinde ve sinir sisteminde doğal olarak bulunan kimyasalları geliştirir. İlaca bağlı olarak bunlar GABA, serotonin veya triptofan gibi nörotransmiterler ve melatonin hormonu içerebilir. Bir ilaç olan Belsomra, oreksin (veya hipokretin) yoluyla iletilen uyanıklık sinyalini engeller. Uyku hapı aniden çekildiğinde, beyin neredeyse altından halıyı çıkardığınız gibi bir sarsıntıda kalır.
Uyku ve uyanıklık sistemleri, ilacın kimyasallarının varlığını beklemeye başladı. İç sisteminiz, bu artan kimyasal seviyeleri yönetmek için bir dereceye kadar aşağı regüle bile edilebilir. Uyku yardımını aniden keserseniz, başlangıçta telafi edilemeyen bir eksiklik vardır. Bu hoşgörü ve bağımlılık açısından anlaşılabilir.
Bir kişi uyku hapları gibi ilaçlara toleranslı hale geldiğinde, aynı etkiyi elde etmek için daha fazla ilaca ihtiyaç duyduklarını keşfederler. Giderek daha az işe yarıyor ve tamamen çalışmayı bırakabilir. Kullanılan ilaca bağlı olarak, bu fiziksel bir bağımlılıkla sonuçlanabilir. Klonopin ve Ativan gibi benzodiazepinler de dahil olmak üzere bazı reçeteli ilaçlar, daha yüksek dozlarda alınırsa ve aniden kesilirse yoksunluk sendromuna yol açabilir. Bu, kan basıncında ve kalp hızında değişikliklere yol açabilir ve hatta bir nöbet uyandırabilir. .
Rebound Uykusuzluk Ne Kadar Sürer?
Ribaund uykusuzluğun, bir uyku ilacının günlük kullanımından sonra, özellikle aniden kesildiğinde, özellikle yüksek dozlarda ortaya çıkması daha olasıdır. Reçetesiz satılan veya reçeteli uyku yardımcılarından herhangi biri ile ortaya çıkabilir. Geri tepen uykusuzluğun yoğunluğu, uykusuzluğun geri çekilmesine olan duyarlılığınıza bağlı olabilir. Uykusuzluğa katkıda bulunan diğer faktörler tarafından daha da kötüleştirilebilir. Ayrıca, ilacın yarılanma ömrü kısalırsa ve seviyeler daha hızlı düşerse, daha akut olarak deneyimlenecektir.
Uyku Haplarının Yarı Ömrü
Genel olarak, ilacın yarı ömrü, ortaya çıkan geri tepme uykusuzluğunun süresinde bir miktar rehberlik sağlayabilir. Bir ilacın yarı ömrü, ilacın 1 / 2'sinin metabolize olması ve vücuttaki seviyelerinin düşmesi için geçen süredir. Örneğin, bir ilacın yarılanma ömrü 4 saat ise, seviyeleri 12 saat içinde başlangıç seviyelerinin% 12,5'ine düşecektir (4 saatte% 50, 8 saatte% 25 ve 12 saatte% 12,5).
En yaygın uyku yardımcılarından bazıları ve bunların yarı ömürleri parantez içinde şunları içerir:
- Benadryl veya difenhidramin (3.4 - 9.2 saat)
- Unisom veya doksilamin (10 saat)
- Ambien, Ambien CR veya zolpidem (2,5 ila 3,1 saat)
- Lunesta veya eszopiclone (6 saat)
- Sonata veya zaleplon (1 saat)
- Silenor veya doksepin (ana ilaç için 15.3 saat, metabolitler için 31 saat)
- Belsomra veya suvorexant (12 saat)
- Trazodon (ilk aşamada 3-6 saat, ikinci aşamada 5-9 saat)
- Rozerem veya ramelteon (ana ilaç için 1-2.6 saat, metabolitler için 2-5 saat)
- Xanax veya alprazolam (11.2 saat)
- Ativan veya lorazepam (14 saat)
- Klonopin veya klonazepam (20-50 saat)
- Valium veya diazepam (ana ilaç için 30-60 saat, metabolitler için 30-100 saat)
Kısa yarılanma ömrüne sahip bir ilaç hızla sisteminizden çıkacaktır ve ribaund uykusuzluğu daha yoğun olabilir ve daha erken başlayabilir. Neyse ki, ilacı bıraktıktan sonra genellikle birkaç günden bir haftaya kadar kaybolur. Daha uzun süre etkili ilaçlar, geri tepme uykusuzluğuna sahip olmayabilir, ancak ilacın sisteminizden tamamen ayrılması daha uzun sürebilir. Bu ilaçların artık sabah akşamdan kalma etkilerine neden olma olasılığı daha yüksektir.
Tedavi
Uykusuzluk için bir ilaç alıyorsanız ve onu bırakır bırakmaz uykusuzluğunuz geri gelir, bazen her zamankinden daha kötü, uyumak için gerçekten ilaca ihtiyacınız olduğunu kendinize söyleyebilirsiniz. Bu etkiler kısa sürelidir ve genellikle birkaç günden bir haftaya kadar düzelir. Doktorunuzun gözetiminde dozu kademeli olarak azaltmak çok yararlı olabilir. Bu, özellikle daha yüksek dozlar alıyorsanız veya benzodiazepin ilaçları kullanıyorsanız önemlidir.
Bırakmakta olduğunuz ilacın yerine yeni bir ilacı ikame etme eğiliminde olabilirsiniz. Bu cazibeye direnin. Sonsuz bir kabuk oyununa dönüşüyor: Bir ilacı yenisiyle değiştirmek. Bunun yerine, uyanma saatinizi yerinde sabitlemeyi düşünün, uyandıktan sonra 15-30 dakika güneş ışığı alın ve uykulu hissettiğinizde yatağa gidin. Geri tepme sırasında uyku kısıtlamasıyla yatma vaktinizi geciktirerek (sadece yatakta 6 ila 7 saat vakit geçirerek), daha kolay uykuya dalacak ve bu olumsuz etkilere karşı koyacaksınız.
Bir gram önleme, bir kilo tedavi değerinde olabilir. Genel olarak, günlük uyku hapı kullanımından kaçınmak en iyisidir. Özellikle doktorunuzun size önerdiğinin ötesinde dozları yükseltmenize izin vermeyin. Aynı anda birden fazla ilaç kullanmamaya çalışın ve alkolle birlikte kullanmayın, çünkü bu potansiyel olarak aşırı doz ve ölüme yol açabilir.
Verywell'den Bir Söz
2 haftadan sonra uyku haplarına ihtiyacınız olduğunu fark ederseniz, uykusuzluk için bilişsel davranışçı terapi (CBTI) kullanımı da dahil olmak üzere diğer seçenekler hakkında doktorunuzla konuşun. Bu terapi, uykusuzluğun yeniden başlamasını önlemek için bazı diğer becerileri yerine getirirken ilaçları azaltmanıza yardımcı olmak için çok etkili olabilir. Doktorunuzla bu sohbete başlamak için aşağıdaki Doktor Tartışma Kılavuzumuzu kullanabilirsiniz.
Uykusuzluk Doktoru Tartışma Kılavuzu
Doğru soruları sormanıza yardımcı olacak bir sonraki doktor randevunuz için yazdırılabilir kılavuzumuzu edinin.
