İçerik
Boyun ağrınız varsa, üst trapezius ve levator skapula kaslarında bulunan o korkunç düğümleri hissetmiş olabilirsiniz. Kaslar, omzunuzun boynunuzun ve omzunuzun birleştiği kısmı oluşturur. Bu sinir bozucu tetik noktaları boynunuzda ve omuzlarınızda ağrıya, gerginliğe ve kas spazmına neden olabilir.Üst trapezius ve levator skapula kaslarınızdaki tetik noktalarını serbest bırakmak için önerilen birçok tedavi vardır. Masaj ve tetik noktası bırakma genellikle kullanılır. Tarihsel olarak, düğümleri kırmak için elektriksel uyarı ve ultrason kullanılmıştır, ancak bilimsel kanıtlar bu tedavilerin en etkili olmadığını göstermektedir.
Boyun kaslarınızı germek de boynunuzdaki gerginliği ve düğümleri hafifletmeye yardımcı olabilir. Doğru duruşu sürdürmek semptomlarınızı uzak tutmanıza yardımcı olabilir.
Üst tuzaklarınızdaki ve levator kürek kası kaslarınızdaki tetik noktalarının neden olduğu ağrı ve spazmı azaltmaya yardımcı olmak için kinesiyoloji bandı da kullanabilirsiniz.
Kinesiyoloji Bandı Nedir?
Kinesiyoloji bandı, birçok farklı şekilde kullanılabilen bir tür fizik tedavi tedavisidir. Kas kasılmalarını iyileştirmeye, şişmeyi azaltmaya ve yaralı dokularda ağrıyı önlemeye yardımcı olabilir. Bant ayrıca lenfödemi yönetmek için de kullanılabilir.
Kinesiyoloji bandı, cildi alttaki dokulardan uzaklaştırmaya yardımcı olmak için kullanılabilir, bu da dolaşımı artırmaya ve kas spazmını serbest bırakmaya yardımcı olabilir. Bu, boyun ağrınız olduğunda üst trapezius ve levator kaslarınızda ortaya çıkan tetik noktaları ve düğümleri azaltmaya yardımcı olabilir.
Tetik Noktalarını Azaltmak için Kinesiyoloji Bandı Kullanma
Üst tuzaklarınızdaki ve levator kaslarınızdaki tetikleme noktalarını azaltmak için, kaldırma şeridi adı verilen özel bir kinesiyoloji bant şeridi kullanabilirsiniz. Kaldırma şeridini nasıl düzgün şekilde keseceğinizi öğrenmek için çeşitli şerit türlerini gözden geçirdiğinizden emin olun.
Kinesiyoloji bandını kullanmadan önce, yaralanmanızı ve durumunuzu değerlendirmek için doktorunuza veya fizyoterapistinize danışmalısınız. Kinesiyoloji bandı herkes için değildir ve bazı kişilerin kinesiyoloji bandının kullanımından tamamen kaçınılması gereken koşulları vardır. PT'niz, durumunuz için kinesiyoloji bandı kullanmanız gerekip gerekmediğini belirlemek için boyun ağrınızı ve tetik noktalarını değerlendirebilir.
Üst omuzlarınızda ve boynunuzdaki spazmı azaltmak ve noktaları tetiklemek için kinesiyoloji bandını şu şekilde kullanırsınız:
- Boynunuz ve omuzlarınız açıkta olacak şekilde rahatça oturun.
- Gerekirse boynunuzun her iki tarafı için bir kaldırma şeridi kesin. Kaldırma şeridi yaklaşık 3 ila 4 inç uzunluğunda olmalıdır.
- Her şeridin orta kısmındaki kağıt desteğini çıkarın. Ortadaki açıkta kalan bant, şeridi yapışkan bir bandaj gibi göstermelidir. Kaldırma şeridinin her iki ucunda da kağıt desteği bulunmalıdır.
- Kinesiyoloji bandını% 100 tamamen gerin.
- Gerilmiş bandı doğrudan üst omuz bölgenizdeki tetik noktalarının üzerine yerleştirin.
- Kaldırma şeridinin her iki yanındaki desteği çıkarın ve uçları gerdirme uygulamadan cildinize yerleştirin.
- Yapışkanın cildinize yapışmasına yardımcı olmak için kinesiyoloji bandını nazikçe ovalayın.
Bant uygulandıktan sonra 2 ila 5 gün orada bırakabilirsiniz. Ayrıca ıslanabilir. Kızarıklık veya banda karşı olumsuz bir reaksiyonun diğer belirtilerini izlemek için bandın etrafındaki cildinizi izleyin.
Üst trapezius ve levator kaslarındaki tetik noktaları serbest bırakmanın bu yöntemi bilimsel çalışma tarafından desteklenmemiştir. Bu veya herhangi bir durum için kinesiyoloji bantlama kullanmanın sınırlamalarını ve beklenen faydalarını anladığınızdan emin olun.
Kinesiyoloji bandı, ağrıyı ve spazmı azaltmak için yararlı bir araç olsa da, boyun ve omuz ağrınızın tedavisinde aktif egzersizlerin ve postürel düzeltmenin yerini almaz. Fizyoterapistinizin size özel durumunuz için uygun kişisel bakım stratejileri öğrettiğinden emin olun.
Üst omuzlarınızda boyun ağrısı ve kas spazmı varsa, bir kinesiyolojik bantlama denemesi ağrınızı azaltmaya ve genel durumunuzu iyileştirmeye yardımcı olabilir.