İçerik
- Bir Okul Danışmanıyla Konuşun
- 504 Planı Edinin
- Birkaç Yakın Arkadaşa Söyleyin
- Dikkatli Yiyin
- Vücudunuzu Sakin Tutun
- Hızınızı Ayarlayın
- Mükemmel Olmaya Çalışmayın
Bir Okul Danışmanıyla Konuşun
Çoğu okul ücretsiz danışmanlık seansları sunar. Okul rehberlik danışmanınızla bir randevu alın ve bir ilişki başlatın. Bu, yakınınızda güvenilir bir müttefikiniz varmış gibi hissetmenize yardımcı olacaktır.
Danışman, sağlık sorunlarınıza karşı duyarlı olmayabilecek öğretmenler ve profesörler gibi diğer personel üyeleriyle ilişkilerinizde yolunuzu bulmanızda size yardımcı olabilir.
Daha pratik bir not olarak, IBS'li birçok öğrenci, tuvaleti rehberlik danışmanı veya hemşirenin ofisinde kullanabilmeyi rahatlatıcı bulmuştur.
504 Planı Edinin
Gerekirse, 504 planına sahip olma olasılığını araştırabilirsiniz. Bu yasal koruma size 1973 Rehabilitasyon Yasası'nın 504. Bölümünden gelmektedir ve engelli kişileri ayrımcılığa uğramaktan korumak için tasarlanmıştır. IBS, bu yasaya göre koruma için uygun bir koşul olarak kabul edilir.
Bir 504 planı, potansiyelinizi gerçekleştirmek için gerekli tüm düzenlemeleri almanızı sağlayacaktır. Tuvaletlere, değiştirilmiş sınıf programlarına ve hatta değiştirilmiş okul ödevlerine özel erişim elde edebilirsiniz - potansiyelinizi gerçekleştirmenize ne yardımcı olacaksa. (Bu slayt gösterisinin sonunda IBS için 504 planları hakkında daha fazla bilgi için bir bağlantı bulacaksınız.)
Birkaç Yakın Arkadaşa Söyleyin
Kronik hastalıklarla uğraşırken sosyal destek çok önemlidir. IBS semptomlarının doğasının sizi neyle uğraştığınız hakkında arkadaşlarınızla konuşamayacak kadar utandırmasına izin vermeyin. Semptomları örtme stresi, durumunuzu kötüleştirebilir. En güvendiğiniz arkadaşlarınızdan birkaçını seçin ve onları ihtiyaçlarınız konusunda eğitin.
"Güvenilir" kelimesine dikkat edin. Her insan nazik ya da hassas olmayacak. Hatta bazı insanlar güveninize ihanet edebilir ve durumunuzu başkalarına yayınlayabilir. Arkadaşlarınızı güveninize almadan önce "güvenilirliğini" değerlendirin.
Dikkatli Yiyin
İçimdeki iyimser okul kafeteryalarının daha sağlık odaklı hale geldiğini düşünmek istese de, içimdeki realist aksini söylüyor. Hatırladığım kadarıyla, okul kafeteryaları yağlı, yağlı yiyecekler - gastrokolik refleksi aşırı uyarma riski taşıyan ve ağrılı karın krampları ile sonuçlanan yiyecekler - sunma konusunda mükemmeldir. Çoğu durumda kendi yemeğinizi hazırlayıp paketlemek daha akıllıca olabilir. (IBS için nasıl yenileceğine dair makaleler son slaytta listelenecektir.)
Vücudunuzu Sakin Tutun
Aktif gevşeme stratejileri kullanarak okulun stresini dengeleyin. Birçok insan, düzenli bir meditasyon veya yoga uygulamasının daha sakin bir vücutla sonuçlandığını keşfetti. Ayrıca okul gününüz boyunca kullanacağınız rahatlama becerilerini kendinize öğretebilirsiniz. (Yine, talimatlar için bağlantılar bu slayt gösterisinin sonunda bulunacaktır.)
Hızınızı Ayarlayın
Muhtemelen iyi bildiğiniz gibi, IBS ile stres arasında bir bağlantı vardır. Stresli olmak IBS semptomlarınızı daha da kötüleştirebilir. Bu nedenle, okul sorumluluklarınızı sakin ve planlı bir şekilde yönetmeye çalışın. Kendinizi iyi hissederken aşırıya kaçmayın - ancak işleri son dakika için de bırakmayın. İş yükünüzü, bunalmış olma hissini azaltacak şekilde düzenlemeye çalışın.
Mükemmel Olmaya Çalışmayın
Diğer sağlık sorunlarından farklı gibi görünen bir şekilde, IBS'li birçok insanın başkaları tarafından olumlu bir ışık altında görülmek için fazladan çaba sarf ettiği deneyimim olmuştur. Sanki kişinin kendi bedenini kontrol edemediği için, diğer şeyleri kontrol edebilmek için daha fazla çalışması gerektiği duygusu gibidir. Bu baskı sadece hak edilmemekle kalmaz (vücutları üzerinde kimin kontrolü vardır?), Aynı zamanda beden ve zihin üzerinde ek stres yaratır ve bu da semptomları kötüleştirebilir.
- Paylaş
- Çevir
- E-posta