İçerik
- Cep Telefonu Kullanımıyla İlişkili Belirtiler
- Cep Telefonları Migrene Nasıl Neden Olabilir?
- Cep Telefonu Kullanımınızı Azaltma
Cep telefonu kullanımı yetişkinlerde, ergenlerde ve küçük çocuklarda artan baş ağrısına neden olabilir, bu da cep telefonu kullanımınızı sınırlamanın her yaşta faydalı olabileceği anlamına gelir.
Cep Telefonu Kullanımıyla İlişkili Belirtiler
Cep telefonu kullanımı migren, baş ağrısı ve baş dönmesi, göz yorgunluğu, boyun ağrısı ve daha fazlası dahil diğer semptomlara neden olabilir. Bazı araştırmalar, cep telefonu kullanımının migrenlere neden olduğunu ve diğer baş ağrılarına neden olmadığını öne sürerken, cep telefonlarını migren olmayan baş ağrıları da dahil olmak üzere çeşitli semptomlarla ilişkilendiren güçlü kanıtlar vardır.
Cep telefonunuzu ne kadar çok kullanırsanız, migren ve diğer semptomları geliştirme olasılığınız o kadar yüksek olur.
Telefonunuzda geçirdiğiniz saat sayısı doğrudan baş ağrısı sıklığınızla bağlantılıdır. Araştırmacılar, geçici bir ilişki olduğu için baş ağrısına neden olan şeyin cep telefonu kullanımından kaynaklandığından eminler, yani semptomlar tipik olarak bu cihazların kullanımından önce değil sonra ortaya çıkıyor.
İlginç bir şekilde, migren ve diğer semptomlar tipik olarak uzun süreli cep telefonu kullanımından birkaç saat sonra ortaya çıkarken, bir çalışma çok daha gecikmiş bir etki bulmuştur. Doğumdan önce cep telefonu kullanımına maruz kalan çocuklar, çocukluklarının ilk yedi yılında cep telefonu kullanan çocuklar kadar baş ağrısı çekiyorlardı.Çalışmanın yazarları, bu şaşırtıcı bulguyu açıklayamadı ve etkinin baş ağrısı nedeniyle doğum öncesi cep telefonu maruziyetinin çözülmesi karmaşıktır.
Cep Telefonları Migrene Nasıl Neden Olabilir?
Cep telefonu kullanımı, ekrandaki ışığa bakmak, gözlerinizi zorlamak, eğik bir duruşta eğilmek, oyun yazmak veya oynamak için ellerinizi ve parmaklarınızı kullanmak ve telefonu telefon yapmak için kullanmak gibi baş ağrısına katkıda bulunabilecek çeşitli faktörleri içerir. aramalar.
Mavi Işık Gözlerinizi Nasıl Zorlar?Tüm bu aktivitelerin migrenlere ve bunlarla ilişkili semptomlara katkıda bulunduğu gösterilmiştir. Sorunun düzeltilmesi, aşağıdakiler dahil bir dizi strateji gerektirir:
- Ekranınızdaki ışığı çok parlak olmayacak şekilde ayarlama
- Göz yorgunluğunu önlemek için telefonunuzdaki yazı tipi boyutunu ayarlama
- Pozisyonunuzu değiştirdiğinizden emin olun (oturun, ayakta durun ve farklı sırt desteği türleri kullanın)
- E-postalar ve metinler için dikte kullanmayı düşünme
- Parmaklarınız veya elleriniz gergin olduğunda mola vermek
- Mümkün olduğunda telefonu kulağınıza tutmak yerine hoparlör ayarını kullanma
Cep Telefonu Kullanımınızı Azaltma
Cep telefonu kullanımını azaltmak kolay değil. Çoğu kişi, İnternet'e erişim sağlayan akıllı telefonlara ve haritalar ve gerçek zamanlı yol tarifleri gibi kolaylıklara sahiptir. Birçok işte e-posta veya diğer elektronik iletişim yoluyla kullanılabilirlik beklenir. Ebeveynler, çocukların okulda hastalanması veya faaliyetlerden alınması gerekmesi durumunda hazır bulunmayı sever. Ayrıca, cep telefonları insanlara sosyalleşme ve hızlı bilgi ve eğlence bulma olanağı sağlar.
Bununla birlikte, baş ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilecek cep telefonu kullanımını azaltmaya yönelik bazı stratejiler vardır:
- Evinizde, özellikle yemek saatlerinde ve aile saatlerinde teknolojisiz zaman planlayın.
- Belirli kişilerden bir mesaj aldığınızda size sesli uyarılar veren ayarları kullanın ve aksi takdirde telefonunuzu susturun, planlanan aralıklarla kontrol edin.
- Cep telefonunuzu gece yatak odanız dışında bir yere koyun.
- Sizi yüzme, doğayla iç içe olmak, resim yapmak, masa oyunları veya kütüphaneye gitmek gibi teknolojiden uzaklaştıran bir hobiye bakın.
Giderek daha iyi tanınan bir sorun olan İnternet bağımlılığı, akıllı telefon kullanımını azaltmayı zorlaştırabilir. İhtiyaç duymadığınız zamanlarda kendinizi sık sık telefonunuzda gezinirken bulursanız ve duramazsanız, doktorunuzla bu sorunun değerlendirilmesiyle ilgili konuşun.
Verywell'den Bir Söz
Tetikleyicileri yönetmek veya bunlardan kaçınmak, migren tedavisinde önemli bir bileşendir. Bununla birlikte, ekran süresinden tamamen kaçınmak çoğu insan için muhtemelen mantıksızdır. Teknoloji sadece günlük yaşamın işleyişinin önemli bir bileşeni olmakla kalmaz, aynı zamanda rahatlık ve keyif de sağlayabilir.
Buradaki eve dönüş mesajı ılımlılıktır. Yüksek ekran süresine maruz kalma ve migreniniz arasında bir model bulursanız, geriye doğru atmak iyi bir fikirdir. Aslında, ekran sürenizi kısaltmanın yalnızca migreninizi azaltmakla kalmayıp aynı zamanda genel yaşam kalitenizi ve sağlığınızı iyileştirdiğini ve diğer zenginleştirici faaliyetlere katılmanız için zaman verdiğini fark edebilirsiniz.