İçerik
Yaşlanma kelimenin tam anlamıyla "yaşlanma süreci" anlamına gelir. Bir organizmanın yaşamındaki gelişim aşamasını takip eden kademeli düşüş dönemi olarak tanımlanır. Böylece insanlarda yaşlanma, 20'li yaşlarda bir ara fiziksel gücünüzün zirvesinde başlayacak ve hayatınızın geri kalanında da devam edecektir."Yaşlanma" kelimesi Latince kelimeden türemiştir. senex, "yaşlılık" anlamına geliyor. Uzun ömür ve sağlıklı yaşlanma alanlarında yaşlanma, yaşlanmayla ilişkili sağlık ve işlevdeki düşüştür. Aşağıdakiler dahil sık sık ortaya çıkacak birkaç alt terim vardır: hücresel yaşlanma ve organizma yaşlanması.
Hücresel Yaşlanma Nedir?
Hücreler DNA hasarı veya telomerlerin kısalması nedeniyle bölünme yeteneklerini yitirdiklerinde, düşüş veya yıkımla sonuçlanan bir dönüşümden geçer. Hücreler ya kendi kendini yok eder (denir apoptoz) veya bir düşüş dönemine ( yaşlanma).
Nihai sonuç, biyolojik işlevin normal bir parçası olan ve vücudunuzda düzenli olarak meydana gelen hücre ölümüdür.
Kanser hücrelerinin artık yaşlanma sürecinden geçmeyen ve bunun yerine çoğalmaya ve sorunlara (ve tümörlere) neden olmaya devam eden hücreler olduğu düşünülmektedir. Aslında, araştırmacılar kanser hücrelerinin daha çok normal hücreler gibi yaşlanmaya başlamasına neden olan tedaviler geliştirmeye çalışıyorlar - başka bir deyişle, bilim adamları kanserle savaşmanın bir yolu olarak bu hücrelerde normal yaşlanmaya neden olmak istiyorlar.
Vücudunuz ve Yaşınız
Hücresel yaşlanma iyi bir şey olabilir çünkü hücreler sürekli olarak kendi yerlerinin yerini alırken, vücudunuz eninde sonunda şu şekilde bilinen bir gerileme dönemine girecektir. organizma yaşlanması (başka bir deyişle, organizmanın yaşlanması).
Yukarıda da söylediğim gibi, bu süreç vücudunuz tamamen geliştiğinde ve en yüksek güçte olduğunuzda başlar ve hayatınızın geri kalanı boyunca devam eder. Bu tür yaşlanmada, vücudunuzda biriken hasar, vücudun işlev görme kabiliyetine müdahale etmeye başlar. Bu müdahale, sıklıkla yaşlanmayla ilişkilendirdiğimiz etkilere neden olur.
Uzun Ömür, Sağlıklı Yaşlanma ve Yaşlanma
Bilim, insanlarla ilgili olduğu için yaşlanma sürecini kesintiye uğratmanın henüz bir yolunu bulamadı ve bazı araştırmacılar (hiçbir şekilde olmasa da) onu asla durduramayacağımızı iddia ediyor.
Ama onu yavaşlatabiliriz. Öyleyse amacınız, yaşlanma sürecini olabildiğince yavaşlatmaktır. Bunu şu şekilde yapabilirsiniz:
- Sağlıklı Bir Diyet Yemek: Bu, vücudunuza hasarı onarmak ve gelecekteki hasarlarla mücadele etmek için ihtiyaç duyduğu besinleri sağlar.
- Stresi Azaltmak: Bu, stres hormonlarına ve oluşturdukları fizyolojik duruma aşırı maruz kalmanın uzun vadeli hasarını önler.
- Zarar Verici Maddelere Maruz Kalmaktan Kaçınma: Bu, vücudunuzun dokularına verilen hasar miktarını sınırlamaya yardımcı olur. UV ışınlarına, kirliliğe ve toksinlere aşırı maruz kalmaktan kaçının.
- Daha fazla egzersiz yapmak: Bu, vücudunuzun hasara dirençli güçlü dokular oluşturmasına yardımcı olur.
- Hastalığı Önlemek: Rutin kontroller için doktorunuza görünün ve tansiyonunuzu, kilonuzu ve diğer risk faktörlerinizi kontrol altında tutun.