İçerik
- Duyusal Yoksunluk Tankı Nedir?
- Tankın Tarihçesi
- Sağlık yararları
- Etkinlik ve Güvenlik İle İlgili Çalışmalar
- Uzman Görüşü
- Bugün Tank
- Tank Kullanıcıları için İpuçları
Bugün su yüzdürme teknolojisinin geri dönüş yaptığı görülüyor. Bu, belki de günümüz toplumundaki pek çok insanın deneyimlediği muazzam duyusal aşırı yüklenmeden kaynaklanıyor - en önemlisi cep telefonlarının, bilgisayarların ve diğer teknolojilerin popülaritesi tarafından üretiliyor. Facebook'un küresel kreatif direktörü Andrew Keller'e göre, ortalama bir insan günde 300 fitlik mobil içeriği kaydırıyor veya kaydırıyor. Bir CBS News makalesi, "Bu neredeyse bir futbol sahası uzunluğu" diyor.
“Duyusal yoksunluk” adıyla herhangi bir olumsuz ilişkiden kaçınmak için, bir duyusal yoksunluk tankı kullanma deneyimi, bazen Flotation-REST olarak anılan REST (Sınırlı Çevresel Uyarım Terapisi) olarak yeniden adlandırıldı.
Duyusal Yoksunluk Tankı Nedir?
Duyusal yoksunluk tankı, yüzdürmeyi teşvik etmeyi amaçlayan bir ayak veya daha az su ve 800 pound (galon başına altı pound tuz) Epsom tuzu veya magnezyum sülfat içeren bir yüzdürme tankıdır. Aslında, magnezyum sülfat konsantrasyonu o kadar yüksektir ki, bir şamandıranın suya dalması zordur - kişiyi derinlemesine gevşemiş ancak uyanık bir zihin halinde ayakta tutar.
Tankı çevreleyen hava cilt sıcaklığına ayarlanmıştır ve oda karanlık ve ses geçirmezdir. Adından da anlaşılacağı gibi, tank bir duyusal yoksunluk durumuna neden olacak şekilde tasarlandı.
Kapak kapatıldığında, deneyim, yerçekimi çekişinden tüm dış ses, görüntü, koku ve dokunma hissinin ortadan kaldırılmasını içerir.
Bir kişi neden kendini tamamen dış uyaranlardan mahrum etmek istesin? Tankın, normal rahatsızlık (bağdaş kurup oturmaktan kaynaklanan bacak krampları gibi) olmadan derin bir meditasyon biçimi sağladığı söyleniyor. Duyusal yoksunluk tankında 60 dakikalık bir seanstan elde edilen sağlık yararlarına ilişkin iddiaları destekleyen, ortaya çıkan birçok klinik araştırma kanıtı vardır. Bunlar arasında ağrının giderilmesi, kaygının hafifletilmesi, ruh halinin iyileştirilmesi, depresyonun azaltılması ve daha fazlası bulunur.
Tankın Tarihçesi
Nörobilimci John Lilly 1954 yılında ilk duyusal yoksunluk tankını tasarladı. Duyusal yoksunluğun zihin üzerindeki etkilerini incelemek istedi. Bir kişinin dış uyarısını ortadan kaldırarak, Lilly insan bilinci hakkında bilgi edinmeyi umdu. Ancak 1960'larda Lilly (Timothy Leary gibi dönemin diğer birçok bilim adamıyla birlikte) yoksunluk tanklarını LSD gibi psychedelic ilaçlarla birleştirmenin etkilerini denemeye başladı. Bu, halkın Lily'nin çalışmalarına bakışında tartışmalı bir dönüşe yol açtı ve duyusal yoksunluk tankları modası geçti.
1980'lerde "yüzdürme tankları" olarak adlandırdıkları adıyla yeniden ortaya çıktı ve tüketiciler arasında popüler hale geldi. Bu süre zarfında, sektör satışlarda büyük bir artış gördü. 80'lerde bir tank satın almanın bedeli 10.000 dolar civarındaydı (açıkça birçok orta sınıf Amerikalının bütçesinin dışında) ve bir saatlik yüzme seansı yaklaşık 70 dolardı.
Ancak, duyusal yoksunluk tanklarına olan ilgi, AIDS'in ortaya çıkmasıyla azalmaya başladı. Hastalığın yayılmasıyla ilgili doğru bilgiler iyice bilinmeden önce, tüketiciler ortak su kullanımından (saatlik yüzer tank kiralamaları satın alanlar için) AIDS kapmaktan korkuyorlardı.
Sağlık yararları
Duyusal yoksunluk tanklarının, açık ve boş bir zihin durumu sağlamak, odaklanma ve konsantrasyonu iyileştirmek ve genel bir rahatlama durumunu teşvik etmek dahil olmak üzere birçok sağlık yararına sahip olduğu söyleniyor.
Duyusal yoksunluk tanklarının ayrıca kas gevşemesini teşvik ettiği, kaygıyı azalttığı ve depresyonu iyileştirdiği bilinmektedir.
Diğer faydalar arasında uyku düzenini iyileştirmek, ağrıyı azaltmak ve esenlik duygusunu iyileştirmek yer alır.
Etkinlik ve Güvenlik İle İlgili Çalışmalar
Bir 2018 çalışmasında, adlı hakemli bir bilim dergisinde yayınlananPLOS One, Anksiyete ve stresle ilişkili bozuklukları olan 50 çalışma katılımcısı, duyusal yoksunluk tankında 60 dakikalık bir REST seansına katıldı. Çalışma katılımcıları, travma sonrası stres bozukluğu, panik bozukluğu, agorafobi veya sosyal anksiyete bozukluğu gibi çeşitli durumlardan birinden muzdaripti. Çoğunun da depresyonu vardı.
Çalışma, 60 dakikalık tek bir seansın "kaygı durumunda güçlü bir düşüşe ve endişeli ve depresif 50 katılımcıdan oluşan bir grupta duygudurumda önemli bir iyileşmeye" neden olduğu sonucuna varmıştır. Ek olarak, çalışma 60 dakikalık yüzdürme seyri sırasında önemli bir güvenlik endişesi veya olumsuz olay olmadığını buldu.
Aslında, 50 çalışma katılımcısından 48'i, 60 dakika boyunca tankta kaldı. Bu, yeni tedavi türlerine karşı isteksizlik gösterebilecek kaygılı kişilerin bile REST'ten yararlandığını gösterir.
65 kadın ve erkekten oluşan ayrı bir 2014 araştırması, nispeten sağlıklı katılımcılarda stres, depresyon, anksiyete ve ağrının önemli ölçüde azaldığını, buna karşın yüzdürme-REST'in bir sonucu olarak iyimserlik ve uyku kalitesinin önemli ölçüde arttığını keşfetti.
Karlstad Üniversitesi'nde 2007'de yapılan bir araştırma, kas gerginliğinden kaynaklanan strese bağlı ağrısı olanların 12 yüzdürme seansından sonra rahatlama sağladığını buldu. Stres, anksiyete, depresyon, olumsuz ruh hali ve kötü uyku kalitesi yaşayanlar için önemli iyileşme fark edildi. 33 seanstan sonra, çalışma katılımcıları diyastolik (kalp dinlenirken daha düşük sayı) kan basıncında önemli iyileşme sergiledi.
Uzman Görüşü
2018 gibi yakın bir tarihte yapılan araştırmalar, duyusal yoksunluk tanklarının birçok sağlık yararı sağladığına dair iddiaları destekleyen kanıtlar sunarak olumlu ve güvenli sonuçlar ortaya koysa da, bazı uzmanlar tankın kullanımının herkes için olmadığını hemen belirtiyor.
Columbia Üniversitesi NewYork-Presbyterian Hastanesinde psikiyatrist olan Dr. Phillip Muskin, CBS News'e şunları söyledi: “Bazı insanlar onun [duyusal yoksunluk tankı] onları korkutabilir." Ancak Muskin olumlu faydaların bazılarını şöyle tanımladı: iyi, yorum yaparak, "Zihninizi boşalttığınızda, nefes, yüzdürme, meditasyon, egzersiz ... beyinlerimizin çöpleri boşaltmasına izin vererek çalışır ve işe geri dönmemize izin verir."
Bugün Tank
Günümüzün modern duyusal yoksunluk tankları, Lilly tarafından tasarlanan ilk tanka çok benzer. Artık duyusal yoksunluk tanklarının ticari kullanımı yeniden popüler hale geldiğine göre, bunları kullananlar genellikle yüzer merkezler bulabilirler ve ücretli yüzme seansları sunan kaplıcalar, her şamandıranın başında ve sonunda çalınan yumuşak müzik kullanır. Seanslar genellikle 60 dakika sürer.
Ülke çapındaki yüzdürme merkezleri ve kaplıcalar, kolayca erişilebilen duyusal yoksunluk tankı terapi seansları sağlamaktadır. Bugün bir duyusal yoksunluk tankının ortalama maliyeti 12.000 ila 14.000 ABD Doları arasındadır ve ortalama saatlik kiralama seansı 50 ila 100 ABD Doları arasında veya daha fazla olabilir (tank terapi seansının nereye kiralandığına bağlı olarak).
Bir kişi duyusal yoksunluk tankına çıplak giriyor ve tankın içinde yüzüyor. Tankı kullanan kişi mayo giymek için daha rahatsa, buna da izin verilir.
Yeni duyusal yoksunluk tank modellerinden bazıları, klostrofobik (küçük alan korkusu) olma eğiliminde olanlar için loş mavi ışık seçeneği sunar.
Şamandıranın mavi ışığı açık bırakma veya tamamen karanlıkta yüksek bir rahatlama durumunda yüzmesi için kapatma seçeneği vardır.
Tank Kullanıcıları için İpuçları
Aşağıdakiler dahil olmak üzere duyusal yoksunluk tankı kullanıcıları için birkaç kılavuz vardır:
- Tüm takıları çıkardığınızdan emin olun.
- Tankı kullanmadan önce ve sonra duş alın.
- Yüzme seansından yaklaşık yarım saat önce hafif bir yemek yiyin.
- Duyusal yoksunluk tankını kullanmadan birkaç saat önce kafeinli içeceklerden kaçının (çünkü kafein gevşeme yeteneğini engelleyebilir).
- Seans öncesi en az iki ila üç saat tıraş veya ağda yapmaktan kaçının (tuzlu sudan yanmaya neden olabilir).
- Adet gören kadınlar duyusal yoksunluk tankını kullanırken tampon kullanmalıdır.
- Kontakt lens takanlar seanstan önce çıkarmak isteyebilirler.
Duyusal yoksunluk tankının tavsiye edilmediği birkaç durum vardır. Bu gruplar şunları içerir:
- Epileptik olanlar (özellikle nöbetler ilaçla iyi kontrol edilmiyorsa)
- Uyuşturucu veya alkolün etkisi altındaki kişiler
- Bulaşıcı hastalığı olan herkes
- Açık cilt yaraları olan bir kişi
- İntihar düşüncesi olan herkes
- Aktif psikozu olan bir kişi
Hamile olan kadınlar, duyusal yoksunluk tankı kullanmadan önce sağlık uzmanlarına danışmalıdır. Pek çok hamile kadın, yüzmenin, tanktaki yerçekimi eksikliğinden kaynaklanan artan ağırlıktan kaynaklanan ağrı için çok tedavi edici olduğunu bildirmiştir.
Verywell'den Bir Söz
Araştırma çalışmaları, duyusal yoksunluk tankı tedavisinin çok güvenli ve etkili olabileceğini açıkça göstermiş olsa da, halüsinasyonlar gibi rapor edilen yüzdürme-REST'ten potansiyel olarak bazı istenmeyen etkiler hala var. Yüzdürme tankı terapisi seansına başlamadan önce duyusal yoksunluk tankı seanslarının artılarını ve eksilerini sağlık uzmanınızla görüşmeniz önemlidir.