İçerik
- Hazırlık Stratejileri
- Hoş olmayan Tepkilere Tepki Verme
- İnceleme Sorularını Ele Alma
- İstenmeyen Tavsiyelerin Kullanılması
- Sağlık Okuryazarlığı Engellerini Yönetmek
- Destek Eksikliği İle Başa Çıkmak
Doğru zihniyet ve bazı basit stratejilerle, bu konuşmaları (ve bunlardan kaynaklanabilecek sorunları) sorunsuz ve etkili bir şekilde geçebileceğinizden emin olabilirsiniz.
Hazırlık Stratejileri
Hayattaki çoğu şey gibi, hazırlıklı olmak en iyisidir ve kanser teşhisini paylaşmak bir istisna değildir.
Bir liste yap
Başkalarıyla konuşmanıza hazırlanmak için, öncelikle teşhisini paylaşmak istediğiniz kişilerin bir listesini yapmak önemlidir. Bu liste küçük olabilir ve akrabalarınız ve en iyi arkadaşınız gibi size yakın kişileri içerebilir veya daha uzun olabilir ve komşuları, topluluk üyelerini ve iş arkadaşlarını içerebilir.
Bazı durumlarda, tanınızı paylaşmak için bir partner veya yakın bir arkadaş gibi sevdiğiniz birini atamayı tercih edebilirsiniz (ve bu tamamen mantıklıdır).
Sonunda listeniz size kalmış ve kanser tedaviniz geliştikçe bu liste değişebilir.
Sözlerinizi Yaratın
Listenize karar verdikten sonra, tam olarak hangi bilgileri açıklamak istediğinize dair bazı notlar alın. Muhtemelen bazı insanlarla daha fazla ayrıntıyı (kanser olduğunuzu nasıl öğrendiğiniz veya belki tedavi planınız gibi) bazı insanlarla ve daha az paylaşmak istediğinizi göreceksiniz.
Çocuklarınız varsa, söyleyeceklerinizi ayrı ayrı hazırlamak önemlidir. Çocuğunuzun teşhise nasıl tepki vereceği, yaşı ve ebeveyni olarak sizin teşhise nasıl tepki verdiğiniz ve bununla nasıl başa çıktığınız gibi birçok faktöre bağlıdır.
Çocuklarınıza Kanser Olduğunu Nasıl Anlarsınız?Sakin ol
Teşhisinizi açıklamadan önce kendinizi sakinleştirmeye çalışın - bu büyük bir adımdır ve ne söylediğinizi ve bilgiyi nasıl sunduğunuzu kontrol ederken, başkalarının nasıl tepki vereceği veya yanıt olarak ne söyleyeceği konusunda kontrolünüz yoktur.
Düşünebileceğiniz bazı kendi kendini sakinleştirme stratejileri arasında dikkatli meditasyon yapmak, derin nefes almak veya yoga veya aşamalı kas gevşetme gibi gevşeme egzersizlerine katılmak yer alır.
6:12
Tara’nın Hikayesi: Metastatik Meme Kanseri ile Yaşamak
Hoş olmayan Tepkilere Tepki Verme
Teşhisinizi paylaştıktan sonra çok çeşitli tepkiler olacağını unutmayın.
İnsanların çoğunluğu endişelerini dile getirecek ve şefkat gösterecek, teşvik edici bir söz, kucaklaşma veya elinize veya kolunuza dokunarak, diğerleri olumsuz bir şekilde tepki verebilir - örneğin, bolca ağlamak, "çıldırmak" veya göz temasından kaçınmak, birkaç isim. Bu tepkiler kendinizi rahatsız, incinmiş veya savunmasız hissetmenize neden olabilir.
Birinin tepkisi size hoş gelmiyorsa, o anda konuşmadan çıkmanın sorun olmadığını bilin. Yeterince rahatsanız, tepkilerinin sizi nasıl hissettirdiğini onlara anlatabilirsiniz.
"Teşhisimin size şok olabileceğini biliyorum. Bunu işlemeniz için size zaman vereceğim ve sonra belki yeniden bağlantı kurabiliriz" diyebilirsiniz (eğer yapmak istediğiniz buysa). Ya da "Bu süre zarfında desteğinize gerçekten ihtiyacım var. Bunu bana veremezseniz, anlıyorum, ama bu arada lütfen ihtiyacınız olan yardımı alın" diyebilirsiniz.
Sonuç olarak
Teşhisinizi açıklarken, şu anda kimseyi rahatlatmanın sizin işiniz olmadığını unutmayın (çocuklar ve belki bir eş veya partner istisnadır). Başkalarını korumaya veya yatıştırmaya değil, kendi duygularınıza odaklanmaya çalışın.
İnceleme Sorularını Ele Alma
Endişe veya belki de meraktan dolayı, insanlar size kanser teşhiniz hakkında sorular sorabilir.
Daha fazla ayrıntı paylaşmak istediğiniz kişiler için, bir e-posta yazmayı, bir grup kısa mesajı göndermeyi veya bir blog başlatmayı düşünebilirsiniz. Bu şekilde kendinizi defalarca tekrarlamanıza gerek kalmaz (maalesef bu tekrarlayan konuşmalar yorucu olabilir ve kaygı veya öfke gibi olumsuz duyguları tetikleyebilir).
Spesifik kanser bakımınız hakkında daha az bilgi sahibi olmayı veya hiçbir şey bilmemeyi tercih ettiğiniz kişiler için, onları kanser türünüzün nasıl teşhis edilip tedavi edileceğine dair bir web sitesine yönlendirmeyi düşünebilirsiniz. Veya basitçe "Daha fazla ayrıntı paylaşmamayı tercih ederim, ancak şu anda ilginizi ve desteğinizi takdir ediyorum."
Sonuç olarak
Herhangi bir kişiyle ne kadar bilgi paylaşmak istediğiniz konusunda kararlı olun - bu sizin imtiyazınızdır, bu nedenle kendinizi rahat hissettiğinizden daha fazlasını paylaşmak için baskı altında veya zorunluluk hissetmeyin.
İstenmeyen Tavsiyelerin Kullanılması
Başkalarına teşhisinizden bahsettiğinizde, istenmeyen tavsiyeler alabilirsiniz. Bu bilgi parçaları veya ipuçları genellikle iyi bir yerden gelirken, o anda istediğiniz veya duymanız gereken şeyler olmayabilir.
Örneğin, bir arkadaşınız size belirli bir cerrah veya onkologla görüşmeniz gerektiğini veya belirli bir diyete uymayı düşünmeniz veya dini rehberlik almanız gerektiğini söyleyebilir. Hatta bazı insanlar size "pozitif kalmanızı" veya hayatınızdaki tüm harika şeyleri düşünmenizi ve kanser teşhisi yerine buna odaklanmanızı tavsiye edebilir.
İstenmeyen tavsiyelerde, üzgün ve / veya kafa karışıklığı hissetmek normaldir. Bu durumlarda, en iyisi, "Bana nazik sözlerinizle yardım etmeye çalıştığınızı biliyorum. Ancak şu anda, sadece dinleyen bir kulağa ihtiyacım var" gibi bir şey söylemek en iyisidir. Sınırların belirlenmesi işe yaramazsa, konuşmadan çıkmak da makul bir yaklaşımdır.
Sonuç olarak
Çoğu insan gerçekten şefkatlidir ve sadece yardım etmeye çalışır, bu yüzden size nasıl yardımcı olabilecekleri konusunda onlara rehberlik etmek (örneğin iyi dinleyiciler olarak) genellikle uzun bir yol kat eder.
Sağlık Okuryazarlığı Engellerini Yönetmek
Çoğu insan "kanser" kelimesini duymuş olsa da, kanserin ne olduğu konusunda yanlış fikirlere sahip olabilirler. Örneğin, bir kişi kanserinizin bulaşıcı olduğuna veya ölüm cezasına çarptırıldığına inanabilir. Dahası, tedavi planınızı paylaşmayı seçerseniz, "kemoterapi" veya "radyasyon" gibi terimler kullandığınızda bazı insanlar size boş yüzlerle bakarsa şaşırmayın.
Bu durumlarda, ya herhangi bir yanlış anlamayı eğitmeye ve ortadan kaldırmaya karar verebilir ya da sadece konuşmada ilerleyebilir ve belki de o kişiyi bir web sitesine veya kanser hakkında bir kitaba yönlendirebilirsiniz.
Sonuç olarak
Sohbetlerinizde sağlık okuryazarlığı engelleriyle başa çıkmanın ille de doğru veya yanlış bir yolu yoktur. Bununla birlikte, çocuklarınız söz konusu ise, kanserin bulaşıcı olması veya her zaman ölümcül olması gibi kanser mitlerini ortadan kaldırmak önemlidir.
Destek Eksikliği İle Başa Çıkmak
Çoğu durumda, bir kanser teşhisini açıklamak sosyal desteği artırırken, bazen tam tersi olur - bazı insanların kendilerinden uzaklaştığını veya daha da kötüsü teşhisinizi en aza indirdiğini görebilirsiniz.
Bu gibi durumlarda, mesafelerini kişisel olarak almamaya çalışın. Muhtemelen rahatsızdırlar ve / veya durumunuzdan bunalmışlardır (sizinle değil). Bununla birlikte, şimdilik mesafeyi kabul etmek ve enerjinizi sizi destekleyebilecek kişilerle ilişkilere yönlendirmek sizin için en iyisi olabilir.
Sonuç olarak
Kanser teşhisi nedeniyle birisinin sizden uzaklaşması cesaret kırıcı olabilir. Kanser bakımınıza ve sahip olduğunuz desteğe odaklanmaya çalışın.
Kanser Tanınızı Paylaşmaya Karar Vermek