İçerik
100'den fazla farklı uyku ve uyanma bozukluğu vardır ve birini diğeriyle karıştırmak kolaydır. Durumların çoğu, gece başına birkaç saatten fazla uyuyamadığınız veya düzenli uyku kesintilerinizin (gece terörü veya "başlama" gibi) olduğu uyku yoksunluğu ile karakterizedir.Pek çok insan uyku yoksunluğunu gecede altı saatten az uyumak olarak tanımlasa da, dört ila beş saat kadar kısa bir sürede uykuya dalmış gibi görünen insanlar var.
Bu koşulların ikisine de uykusuzluk demek alışılmadık bir durum değildir. Uyku yoksunluğu, çok iyi bir şekilde uykuya dalmakta veya uykuda kalmakta zorluk çeken uykusuzluktan kaynaklanabilirken, diğer yaygın ve nadir görülen uyku bozukluklarının bir sonucu da olabilir.
Aksine, sonuçsuz bir şekilde gece başına altı saatten az uykuya ihtiyaç duymanın uykusuzlukla hiçbir ilgisi yoktur. Aksine, araştırmacılar tarafından şu şekilde sınıflandırılan bir durumdur: kısa uyku sendromu (SSS).
Uyku eksikliği
Uyku bozuklukları, uyuyamamanın sağlığınızı ve refahınızı etkilediği çok çeşitli durumlardır. Çok çeşitli bozukluklar genel olarak şu şekilde sınıflandırılabilir:
- Uykusuzluk hastalığı: Uykuya dalma veya uykuda kalma zorluğu
- Hipersomnia: Narkolepsi, obstrüktif uyku apnesi ve diğer tıbbi durumların neden olduğu aşırı gündüz uykululuğu
- Sirkadiyen ritim bozuklukları: Jet gecikmesi, düzensiz uyku-uyanma sendromu ve vardiyalı çalışma sendromu dahil
- Parasomniler: Uyku terörü, uyurgezerlik ve REM uyku davranış bozukluğu gibi uykuyu bozan davranışlar
Tüm bu koşullar, uyku yoksunluğuna ve aşağıdakiler dahil, normal çalışma yeteneğinizi engelleyen bir dizi semptomla sonuçlanabilir:
- Beceriksizlik
- Depresyon
- Öğrenme güçlüğü
- Yorgunluk
- Unutkanlık
- Artan karbonhidrat isteği
- Sinirlilik
- Letarji
- Konsantrasyon kaybı
- Motivasyon kaybı
- Huysuzluk
- Azaltılmış cinsel dürtü
- Kilo almak
Zamanla kronik uyku yoksunluğu, bağışıklık tepkinizi azaltarak enfeksiyonlara yol açabilir. Ayrıca insülin üretimini değiştirebilir, tip 2 diyabet riskinizi artırabilir ve kan basıncınızı yükselterek kalp hastalığı riskinizi artırabilir.
Kısa Uyku Sendromu
Uyku yoksunluğunun aksine, kısa uyku sendromu (SSS), sürekli olarak gece başına altı saatten daha az uykuya ihtiyaç duyması ve yine de normal şekilde işlev görebilmesi olarak tanımlanır.
SSS'li kişiler kısa uyku sürelerine rağmen işte veya okulda iyi performans gösterirler ve hafta sonları kestirme veya uyuma ihtiyacı hissetmezler.
Kısa uyku sendromunun nedeni tam olarak anlaşılamamıştır. Ancak dergide yayınlanan bir 2014 çalışmasıUyku kuvvetle genetiğin anahtar bir rol oynadığını öne sürüyor.
Araştırmacılara göre, BHLHE41 geninin mutasyonu, her gece sadece birkaç saat uykuya ihtiyaç duyan dizigotik (özdeş olmayan) bir ikizde izole edildi. Mutasyona sahip olmayan diğer ikizde neredeyse aynı miktarda hızlı göz hareketi (REM) ve hızlı olmayan göz hareketi (NREM) uykusu vardı, ancak normal çalışması için tam bir gece uykusu gerekiyordu.
Bunun gibi mutasyonların, uyku düzenini (sirkadiyen saat) ve uyku dürtüsünü (uyku homeostazı) düzenleyen iki bağımsız sürece müdahale ettiğine inanılıyor. Normal şartlar altında, bu süreçlerin herhangi bir kesintiye uğraması, beynin serebral korteksinde uyku yoksunluğu semptomları ile ifade edilir.
Bilinmeyen nedenlerden dolayı, BHLHE41 genlerinin (ve diğer benzer genlerin) spesifik mutasyonları, serebral korteksin sonuçta ortaya çıkan tepkisini bloke ederken bu süreci atlatır.Sonuç olarak, uykuyu düzenleyen iç saat, kişinin fiziksel veya akıl sağlığı.
Verywell'den Bir Söz
Kısa uyku süresinden olumsuz etkilenmezseniz uykusuzluk çekmezsiniz ve endişelenmemelisiniz. Birkaç saatlik uykudan sonra tazelenen uyanış, bir hastalık değil, sağlığın bir işaretidir.
Bir uyku problemi üç haftadan fazla sürerse ve çalışma, çocuklarınıza bakma veya günlük rutinleri yönetme becerinizi etkiliyorsa, sizi bir uyku uzmanına yönlendirebilecek doktorunuzu arayın.
Uykusuzluk olduğunu düşündüğünüz şeyi kendi kendine teşhis etme ve kendi kendine tedavi etme cazibesine direnin. Bazı durumlarda, zayıf uyku düzeni, özel tedavi ve bakım gerektiren ciddi bir tıbbi durumun işareti olabilir.
Neden Her Zaman Yorgun Uyanıyorsunuz?