İçerik
- Omuz Ağrısı İçin Fizik Tedavi
- Omuz Sıkışması Nedir?
- Ağrılı Bir Arkım Varsa Ne Yapmalıyım?
- Kalıcı Ağrılı Ark
Omuz Ağrısı İçin Fizik Tedavi
Omuz ağrınız varsa, ağrınızın nedenini belirlemenize ve omuz hareketliliğinizi iyileştirmenize yardımcı olması için bir fizyoterapiste yönlendirilebilirsiniz. Omzunuz için herhangi bir tedavi almadan önce, fizyoterapistiniz muhtemelen bir ilk değerlendirme yapacaktır. Bu değerlendirme sırasında, omuz probleminizin doğasını anlamak için sizinle görüşecek ve ardından fizyoterapistiniz çeşitli ölçümler alacaktır.
Fizyoterapistinizin ölçebileceği yaygın bozukluklar aşağıdakileri içerir, ancak bunlarla sınırlı değildir:
- Gücü
- Palpasyona hassasiyet
- Fonksiyonel hareketlilik
- Hareket aralığı (ROM)
ROM'unuzu test ederken, fizyoterapistiniz omuz ekleminizin çeşitli yönlerde ne kadar hareket ettiğini ölçmek için bir gonyometre kullanabilir. O da bakacak kalite hareketin. ROM testi sırasında kollarınızı yukarı kaldırırken ağrı hissederseniz, o zaman ağrılı bir ark vardır. Bu, omzunuzda omuz sıkışmasının meydana geldiğinin bir işaretidir.
Omuz Sıkışması Nedir?
Omzunuz bir top ve yuva eklemidir. Top, kolunuzdaki humerus kemiğinizin üst ucundadır ve yuva, kürek kemiğinizin bir parçasıdır. Kürek kemiğinizin tepesinde akromiyon süreci adı verilen kemikli bir çıkıntı vardır.
Omuz ekleminizin etrafındaki kaslarda veya yapılarda rotator manşet zayıflığı veya gerginliği varsa, kolunuzu kaldırdığınızda eklemin topu hafifçe yukarı doğru hareket edebilir. Bu meydana geldiğinde, rotator manşet tendonlarınız veya omuz bursanız akromiyon işleminin altında sıkışabilir. Bu ağrıya ve kolunuzu hareket ettirirken meydana gelen ağrılı kavise neden olur. Sıkışma hissi, omuz veya döndürücü manşet çarpması olarak bilinir.
Ağrılı Bir Arkım Varsa Ne Yapmalıyım?
Omuz hareketleri sırasında ağrılı bir arkınız varsa, fizyoterapistiniz sorunun nedenini belirlemeye yardımcı olabilir. Omzunuzdaki hareket bozukluğunun nedeni sıkı kaslar, tendonlar veya bağlar ise, o zaman germe egzersizleri önerilebilir. Havlu döndürücü gerdirme denenebilir veya omuz hareketliliğinizi iyileştirmeye yardımcı olmak için omuz kasnakları kullanılabilir.
Rotator manşet kaslarınızdaki zayıflık ağrılı arkınıza neden oluyorsa, omuz güçlendirme egzersizleri önerilebilir. Omuz gücünüzü iyileştirmeye yardımcı olmak için omuz aktif hareket egzersizleri, skapular stabilizasyon egzersizleri veya direnç bandı döndürücü manşet egzersizleri gerekli olabilir. Doğru egzersizleri yaptığınızdan emin olmak için bir PT ile yakın çalışmak, hızlı bir iyileşme yaşamanıza yardımcı olabilir. Sıkışmadan kaynaklanan çoğu omuz ağrısı atağı yaklaşık dört ila altı hafta sürer.
Doğru egzersiz yaptığınızdan emin olmak için herhangi bir omuz egzersizi yapmadan önce fizyoterapistinizle konuştuğunuzdan emin olun.
Kalıcı Ağrılı Ark
Omuz hareket açıklığı üzerinde özenle çalıştıktan ve güçlendikten sonra ağrılı ark işaretiniz devam ederse, omzunuzda rotator manşet yırtığı olabilir. Durumunuzun doğru teşhisini almak için doktorunuzu ziyaret etmelisiniz. Doktorunuz, omuz sıkışması, bursit veya döndürücü manşet yırtığı belirtilerini kontrol etmek için bir röntgen veya manyetik rezonans görüntüleme (MRI) yapabilir. Omuz ağrınız ve ağrılı arkınız devam ederse, alternatif tedaviler aramak için doktorunuza dönmeniz gerekebilir. Bunlar omuz steroid enjeksiyonlarını veya ameliyatı içerebilir.
Verywell'den Bir Söz
Ağrılı bir ark herkesin başına gelebilir ve döndürücü manşonunuzda veya omuz ekleminizde bir sorun olduğunu gösterebilir. Fizyoterapistiniz neden ağrı arkı yaşadığınızı belirleyebilir ve bunun için uygun tedavi için önerilerde bulunabilir. Bu şekilde, omuz ağrısı olmadan hızlı bir şekilde normal aktivite seviyenize geri dönebilirsiniz.
- Paylaş
- Çevir
- E-posta
- Metin