İçerik
İPhone için uyku ile ilgili uygulamaların (veya uygulamaların) en popülerlerinden biri olan Sleep Cycle, sabah uyanışınızı mükemmel bir şekilde zamanlamak için gece boyunca hareketlerinizi izleyerek çalışır. Bu uygulamanın artıları ve eksileri nelerdir?Uyku Döngüsü Nasıl Çalışır?
Sleep Cycle, hareketi izlemek için akıllı telefonunuzun ivmeölçerine güvenir. Buradaki fikir, akıllı telefonunuzu yatağa yakın bir yere yerleştirmeniz ve hareketleri kaydetmesidir. Daha derin uykudayken, özellikle REM uykusunda, bu durgunluğu belgeleyecektir. Sabaha karşı huzursuz olduğunuzda, uykunun daha hafif aşamalarına sürüklendiğinizde, sizi güne kalkmanız için uyarmak için bu uyanıklığı yakalayacaktır.
Artıları
Uygulamanın arayüzü kaygan. İPhone sürümü için dört denetim ve bilgi sekmesi vardır: Alarm, İstatistikler, Trendler ve Ayarlar. Telefonunuzu en iyi nasıl yerleştireceğiniz ve uygulamayı nasıl kullanacağınızla ilgili talimatlar vardır.
Ayarlar altında, bir alarm sesi (favori bir şarkı dahil) seçebilir ve erteleme seçeneklerinizi ayarlayabilirsiniz. Uyanmak istediğiniz 30 dakikalık bir süre seçersiniz. Ardından, her gece kullandıktan sonra, İstatistik sayfasında bir hipnogram (uyku aşamalarını gösteren) ile yatma vaktinizi, uyanma zamanınızı ve toplam ve ortalama uyku sürenizi içeren bir özet oluşturur.
Trendler sekmesi, çeşitli dönemler için (günler, haftalar ve aylar) uyku kalitenizi gözden geçirmenize olanak tanır. Hatta ülkenizdeki diğerleriyle (en düşük ve en yüksek uyku kalitesine sahip ülkelerle) bir karşılaştırma sunar. Birçok grafik var, izleme:
- Uyku kalitesi
- Yatma zamanı
- Yatakta geçirilen zaman
- Zaman uyandı
- Horlama
- Uyku kalitesinde artış
- Azalan uyku kalitesi
- Hava basıncından etkilenen uyku kalitesi
- Aydan etkilenen uyku kalitesi
- Etkinlik (adımlar)
- Aktiviteden etkilenen uyku kalitesi (adımlar)
- Kalp atış hızı (bpm)
- Haftanın her günü uyku kalitesi
- Haftanın her günü yatakta geçirilen süre
- Genel Bakış (toplam gece, yatakta toplam süre, yatakta ortalama süre, en kısa gece, en uzun gece, en iyi gece ve en kötü gece)
Bu bilgileri e-posta, Twitter ve Facebook ile paylaşma seçenekleri de vardır.
Premium sürümde kilidi açılmış ve mevcut olan ek özellikler vardır, bunlar:
- Çevrimiçi yedekleme
- Uyku yardımı (uykuya dalmanıza yardımcı olmak için yatıştırıcı bir ses çıkarır)
- Uyku notları (kahve içmek veya egzersiz yapmak gibi farklı aktivitelerin uyku kalitenizi nasıl etkilediğini izlemenize yardımcı olur)
- Uyanma modu (uyanma ve kaydedilme sırasında uyarılır)
- Hava durumu (uyandıktan sonra bugünün hava durumunu gösterir)
- Kalp atış hızı (ölçmek için parmağınızın ucundaki renk değişikliklerini kullanır)
- AirPlay (alarm sesi Airplay hoparlörlerinden çalabilir)
- Philips Hue (bağlı ışıklarınızı sizi uyandırmak için kullanabilir)
- RunKeeper (etkinliği izlemek için uygulamaya bağlanır)
Sleep Cycle, uyku programınızın tutarlılığını izlemede doğrudur. Bu, uyku düzeninizi bir uyku günlüğü ile belgelemeye benzer ve bir aktigrafi ile daha iyi gerçekleştirilen izlemeye benzer. Ancak sadece 99 sentlik bir maliyetle, aktigrafiden çok daha ucuzdur.
Eksileri
Ne yazık ki Sleep Cycle uygulamasının birçok dezavantajı var:
- Çalışması için programın gece boyunca çalışması gerekir ve bu pilinizi yavaşça bitirecektir. Hiç şüphesiz pilinizin yaşına göre değişecek olsa da, benimkini 8 saatte% 20 oranında tüketti. Talimatlar, telefonunuzu fişe takılı tutmanızı tavsiye eder, bu da kabloya sarılmanız durumunda boğulma tehlikesi oluşturabilir (bu risk kuşkusuz düşüktür).
- İvmeölçer, potansiyel olarak yatak partnerleri veya evcil hayvanlar da dahil olmak üzere her türlü hareketi algılayacaktır.
- Telefonunuzu yatak odasına getirir ve telefonu uçak moduna getirmezseniz, gece boyunca aramalar, mesajlar ve uyarılardan rahatsız olabilirsiniz.
- Uyku döngüsü hipnogramı (uygulamanın adlandırıldığı) doğru görünmüyor. Yumuşak bir yatak pediniz veya başka bir yatak takımınız varsa, hareketler kaçırılacağından doğruluk daha da zarar görecektir.
- Alarmımın çalmasını sağlamak için 30 dakikalık bir zaman aralığı ayarlamak, genellikle istediğimden daha az uyumama neden oldu. Daha sonraki zamanı, kesinlikle uyanmam gereken zaman olarak seçerdim. Çoğu zaman beni daha erken uyandırır ve bu da beni istediğimden daha az uykuyla bırakır. Mükemmel zamanlanmış çalar saat sayesinde daha tazelenmiş bir şekilde uyandığımı hiç hissetmemiştim.
- Genel olarak, telefonun yatakta olması beni uyanık veya uykuda olma konusunda daha bilinçli yaptı ve bu uykumu parçalıyor gibiydi.
Verywell'den Bir Söz
Bu nedenle, Sleep Cycle, uykumuzu izlememize yardımcı olabilecek, pahalı olmayan teknolojide heyecan verici bir gelişme olsa da, yatma vaktinizi ve uyanma zamanınızı izlemek gerçekten doğru gibi görünüyor. Daha sofistike uyku çalışmalarına alternatif olarak kullanılmamalıdır. Kullanımıyla ilgili çok fazla sorun var, bu da ona sınırlı bir fayda sağlıyor ve bu nedenlerden dolayı bunu tavsiye etmem.