İçerik
- Hızlı Akciğer Fonksiyonu Düşüşüne Katkıda Bulunan Faktörler
- Sigarayı Neden Bırakmalısınız?
- Sigarayı Bırakma
- Akciğer Fonksiyonunu Korumanın Diğer Yolları
Gerçek şu ki, sigarayı bırakma ve KOAH hakkındaki her bir bilimsel kanıt, KOAH'daki akciğer fonksiyonundaki düşüşün, siz bıraktıktan sonra dramatik bir şekilde yavaşlama eğiliminde olduğuna işaret ediyor, bu nedenle bu sigaraları bırakmak - hayatın ilerleyen dönemlerinde bile - yine de faydalı olabilir. Aslında çoğu araştırma, akciğer fonksiyonunun muhtemelen normalleştiğini, yani aynı yaş, boy, kilo ve cinsiyetteki herhangi birinin oranında azaldığını desteklemektedir.
Bununla birlikte, bazı insanlar için akciğer fonksiyonu ne olursa olsun hızla azalır. Bu insanlar bazen "hızlı düşüşler" olarak anılır.
Hızlı Akciğer Fonksiyonu Düşüşüne Katkıda Bulunan Faktörler
Göre Amerikan Solunum ve Yoğun Bakım Tıbbı DergisiAkciğer fonksiyonunuz diğerlerine göre daha hızlı düşerse, hastaneye yatış ve ölüm riskiniz artabilir.
KOAH'ınız varsa akciğer fonksiyonunuzun ne kadar hızlı düşeceğini belirleyen nedir? Bunlar, "hızla azalan" grupta olmanın olası risk faktörleridir:
- Sigara içmeye devam etmek
- Sık solunum yolu enfeksiyonlarına sahip olmak
- Hızlı akciğer fonksiyonu düşüşüne genetik yatkınlığa sahip olmak
- Akciğer fonksiyonunun kötüleşmesine katkıda bulunabilecek başka hastalıklara sahip olmak
- İlerlemiş hastalığa sahip olmak
- 50 yaş ve üstü olmak
- Kadın olmak
- Afrika kökenli Amerikalı olmak
Sigarayı Neden Bırakmalısınız?
Yayınlanan araştırma Avrupa Solunum Dergisi sigarayı bırakmanın KOAH semptomlarını iyileştirdiğini, hava yolu aşırı duyarlılığını azalttığını ve "hastalığın tüm aşamalarında aşırı FEV1 düşüşünü normalleştirdiğini" öne sürmektedir. FEV1, insanların bir saniye içinde akciğerlerinden zorla dışarı üfleyebilecekleri hava miktarının bir ölçümüdür. ve akciğer kapasitesini gösteren KOAH'lı insanlar için sağlık durumunun önemli bir göstergesidir. Bırakmak aynı zamanda KOAH'lı kişilerde sağkalımı iyileştirir.
Ek araştırmalar, sigarayı bırakanlarda, sigara içmeye devam edenlere kıyasla akciğer fonksiyonunun azalmasında önemli bir azalma olduğunu bulmuştur. Aslında, çalışmada sigarayı bırakanlar, bıraktıktan sonraki ilk yılda akciğer fonksiyonlarında bir iyileşme yaşadılar. Sigarasız kalan deneklerde FEV1'deki düşüş oranı yılda 31 mililitre idi, bu da yarı yarıya idi. "sürekli sigara içenler" grubu (yılda 62 mililitre). Bu farklılıklar, çalışmanın 11 yıllık takip süresi boyunca her yıl giderek arttı. 11 yıllık sınırda, sigara içmeye devam edenlerin yüzde 38'inin FEV1 değeri, öngörülen normal değerin yüzde 60'ından daha azdı, buna karşılık sürekli bırakanların yüzde 10'u.
Sigarayı Bırakma
Sigara içmek bir bağımlılıktır ve bu şekilde tedavi edilmelidir. İlaç, danışmanlık, meditasyon, rahatlama, destek grupları, doğru beslenme ve günlük egzersizi içeren her şeyi kapsayan bir yaklaşım kullanmak genellikle en iyi sonucu verir. Ek olarak, çoğu kişi 12 Adımlı Nikotin Anonim programının, manevi ilkeler üzerine, başarılı olmalarına yardımcı olur.
KOAH hastalarının sigarayı bırakmak için mücadele etmesinin birçok nedeni vardır. İlk seferinde bırakmayı denediyseniz ve başarısız olduysanız, pes etmeyin. Başlangıçta, birçok insan boşuna bırakmaya çalışır ve sonraki denemelerden sonra nihayet başarılı olur.
Akciğer Fonksiyonunu Korumanın Diğer Yolları
Akciğer fonksiyonunuzu etkileyen bazı faktörler - yaşınız, cinsiyetiniz ve ırkınız gibi - açıkça kontrolünüz dışındadır. Ancak sigarayı bırakmanın yanı sıra bu düşüşü yavaşlatmak için yapabileceğiniz şeyler var. Bunlar, akciğer fonksiyonunuzu korumaya yardımcı olacak bazı ekstra yollar:
- Antioksidan bakımından zengin bir diyet yapın. A, C, E ve selenyum gibi antioksidan vitaminler açısından zengin olan sağlıklı bir diyet, daha iyi akciğer fonksiyonu ve daha yüksek FEV1 seviyeleri ile ilişkilendirilebilir.
- İç ve dış hava kirliliğine uzun süreli maruz kalmaktan kaçının. Bu, evinizde dumansız bir ortam yaratmak, odun sobalarına, biyokütle yakıtlarına veya sert kimyasallara maruz kalmaktan kaçınmak ve dış hava kalitesinin zayıf olduğu günlerde iç mekanda kalmak anlamına gelir.
- Günlük egzersiz. Araştırmalar, orta ila yüksek düzeyde düzenli fiziksel aktivitenin, sigara içenlerde akciğer fonksiyonunun azalması ve KOAH riski ile ilişkili olduğunu göstermektedir.