İçerik
- Sigara ve kalp hastalığı hakkında gerçekler
- Sigara içmek kalbi ve kan damarlarını nasıl değiştirir?
- İkinci el sigara içmenin riskleri nelerdir?
- Sigara ve kalp hastalığı
- Neden sigarayı bıraktın?
- Sigarayı bırakmanıza yardımcı olacak ilaçlar
Amerikan Kalp Derneği (AHA), sigaranın neden olduğu hastalıkların ABD'de her yıl 440.000'den fazla insanı öldürdüğünü söylüyor. Yeni sigara içenlerin çoğu çocuklar ve gençlerdir. Sigara içenlerin akciğer hastalığı riski daha yüksektir. Buna akciğer kanseri ve amfizemi dahildir. Ayrıca kalp hastalığı ve felç riski de artmıştır.
Sigara ve kalp hastalığı hakkında gerçekler
Sigaraya bağlı her 5 ölümden biri kalp hastalığından kaynaklanmaktadır.
Sigara içen ve doğum kontrol hapı kullanan 35 yaş üstü kadınlar, kalp hastalığı veya felç için çok daha büyük risk altındadır.
Sigara içenlerin sigara içmeyenlere göre kalp hastalığına yakalanma olasılığı 2 ila 4 kat daha fazladır.
Sigara içmek kişinin felç riskini iki katına çıkarır.
Sigara içmek kalbi ve kan damarlarını nasıl değiştirir?
Sigara içmek:
Kan basıncında anlık ve uzun süreli bir yükselmeye neden olur.
Kalp atış hızında anlık ve uzun vadeli bir artışa neden olur.
Kalpten kan akışını azaltır.
Vücudun dokularına ulaşan oksijen miktarını azaltır.
Kan pıhtılaşması riskini artırır.
Kan damarlarına zarar verir.
İnme riskini ikiye katlar (beyne kan akışının azalması).
Sigara içmek aynı zamanda depresyon ve stres ile de bağlantılıdır.
İkinci el sigara içmenin riskleri nelerdir?
CDC, her yıl yaklaşık 34.000 sigara içmeyen kişinin ikinci el tütün dumanına maruz kalması nedeniyle kalp hastalığından öldüğünü söylüyor. İkinci el duman, sigara içenler tarafından dışarı verilen dumandır. Ayrıca yanan bir sigara, puro veya piponun yanan ucundan çıkan dumanı da içerir.
Dumana maruz kalmak hamile kadınlar, bebekler ve küçük çocuklar için sağlık tehlikesi oluşturur. Tütün dumanına maruz kalan çocuklar ve bebeklerin kulak enfeksiyonları ve astım olma olasılığı daha yüksektir. Ayrıca ani bebek ölümü sendromu (SIDS) için daha yüksek risk altındadırlar.
Bu semptomlar, ikinci el sigara dumanına maruz kalmaktan kaynaklanabilir:
Gözlerde, burunda ve boğazda tahriş
Öksürme
Aşırı balgam (hava yollarında mukus)
Akciğer tahrişinden kaynaklanan göğüs rahatsızlığı
Göğüs ağrısı
Bronşit
İkinci el sigara içiminin semptomları diğer tıbbi durumlar ve problemler gibi görünebilir. Teşhis için her zaman sağlık uzmanınıza danışın.
Sigara ve kalp hastalığı
Yüksek kolesterol, yüksek tansiyon, fiziksel hareketsizlik, obezite ve diyabet ile birlikte sigara, kalp hastalığı için birincil risk faktörü olarak listenin başında geliyor. Aslında sigara, ABD'de erken ölümlerin en önlenebilir tek nedenidir.
Neden sigarayı bıraktın?
AHA'ya göre, sigarayı bırakmak kalp hastalığı, tekrarlayan kalp krizi ve kalp hastalığından ölüm riskini yarı yarıya azaltır. Araştırmalar ayrıca, sigarayı bırakmanın kalp krizine katkıda bulunan birçok kişinin yönetiminde anahtar olduğunu gösteriyor. Bunlar arasında ateroskleroz, kan pıhtıları ve anormal kalp ritimleri bulunur.
Başarılı olmak için zihinsel olarak hazır olmanız ve nispeten stressiz olmanız gerekir. Fiziksel olarak, günlük egzersiz yapmaya ve bolca uyumanız gerekir. Bırakmaya çalışan bir kişi 2 engeli aşmalıdır: fiziksel nikotin bağımlılığı ve alışkanlık. Ulusal Kanser Enstitüsü, kullanıcıların tütün ürünlerini kullanmayı bırakmalarına yardımcı olmak için şu ipuçlarını sunar:
Neden bırakmak istediğinizi düşünün.
Bırakmak için stressiz bir zaman seçin.
Ailenizden, arkadaşlarınızdan ve iş arkadaşlarınızdan destek ve teşvik isteyin.
Stresi azaltmak ve sağlığınızı iyileştirmek için her gün biraz egzersiz veya aktivite yapmaya başlayın.
Bol bol dinlenin.
Dengeli beslenin.
Bir sigara bırakma programına veya başka bir destek grubuna katılın.
Sigara içme aktivitelerinizin bağlantısını kesin ve daha yeni sağlıklı aktivitelerle değiştirin.
Bazı durumlarda nikotin replasman ürünleri sigara içme alışkanlığından kurtulmanıza yardımcı olabilir. Nikotin replasman ürünleri, sigara içenlere nikotin özlemlerini karşılamak için nikotin vermeye devam ediyor. Ancak nikotin yerine koyma ürünleri, sigaranın yaydığı katran ve zehirli gazları içermez. Hamile veya emziren kadınlar ve diğer tıbbi sorunları olan kişiler, herhangi bir nikotin replasman ürününü kullanmadan önce sağlık uzmanlarına danışmalıdır. Bazı nikotin ikame ürün örnekleri şunları içerir:
Nikotinli sakız.Nikotin yoksunluk belirtilerini azaltmaya yardımcı olmak için az miktarda nikotin salgılayan reçetesiz satılan bir sakız.
Nikotin yaması.Günde bir kez üst vücuda uygulanan ve sigara içme dürtüsünü azaltmaya yardımcı olmak için sabit bir nikotin dozu salan, reçetesiz satılan bir yama.
Nikotin inhaler veya burun spreyi.Yoksunluk semptomlarını azaltmaya yardımcı olmak için nikotin salgılayan reçeteli bir nikotin replasman ürünü (kullanmadan önce doktor onayı gerektirir).
Sigarayı bırakmanıza yardımcı olacak ilaçlar
Bupropion. Bu, insanların sigarayı bırakmalarına yardımcı olmak için nikotin içermeyen bir seçenektir. FDA tarafından onaylanmıştır. Sigarayı bırakmak isteyen sigara içenlere hap şeklinde sunulan bupropionun, beyindeki bağımlılıkla bağlantılı ruh hali vericilerini değiştirdiği gösterilmiştir. Bupropion bir sağlık hizmeti sağlayıcısı tarafından reçete edilmelidir ve herkes için doğru olmayabilir. Daha fazla bilgi için sağlık uzmanınıza danışın.
Vareniklin. Bu aynı zamanda sigarayı bırakmanıza yardımcı olacak nikotin içermeyen bir hapdır. FDA tarafından onaylanmıştır. Beyindeki nikotin reseptörlerini hedef alır. Vareniklin reseptörlere bağlanır ve nikotinin onlara ulaşmasını engeller. Bu nikotin isteğini azaltır. Vareniklin herkes için doğru olmayabilir.