İçerik
- Göz yorgunluğu
- Bulanık görüş
- Kuru gözler
- Baş ağrısı
- Çift görme
- Sırt ve Boyun Ağrısı
- Verywell'den Bir Söz
Ekran kullanımıyla ilgili görsel belirtiler, görme bozuklukları, kötü işyeri koşulları ve bireysel çalışma alışkanlıklarından kaynaklanabilir. Bir bilgisayar veya ekranlı başka bir cihazı kullanırken gözlerinizle ilgili sorun yaşıyorsanız, aşağıdaki çözümlerden bazılarını keşfedin.
Göz yorgunluğu
Göz yorgunluğu veya astenopi, birçok farklı çevresel ve görsel koşuldan kaynaklanabilir. Bilgisayarda çalışmak veya kitap okumak gibi yakın bir göreve sürekli odaklanırken, iç göz kasları kasılır.
Bu gerginlik göz tahrişine neden olabilir ve aşağıdaki gibi belirtilere neden olabilir:
- Yorgunluk
- kırmızı gözler
- Göz ağrısı
- Bulanık görme
- Baş ağrısı
- Çift görme
Çözüm
Bir ara verin. En az saatte bir, uzaktaki bir nesneye odaklanarak gözlerinizi dinlendirin.
Bulanık görüş
Bulanık görme, keskin görme kaybı ve küçük ayrıntıları görememe durumudur. Bazen gözlerin önemli bir süre boyunca bilgisayar ekranına sürekli odaklanamamasıyla ilgilidir.
Ayrıca, klavye ve bilgisayar ekranı arasında gidip gelmek gibi sürekli odak değiştirilerek görüş bulanıklaşabilir. Bununla birlikte, 40 yaşına yaklaşıyorsanız, bulanık görmenin nedeni presbiyopi, yani gözün yakın nesneleri görmek için odağı değiştirme yeteneğini kaybetmesi (genellikle yaşlanma ile ilişkilendirilir) olabilir.
Çözüm
Bir çift bilgisayar gözlüğü satın almayı düşünün. Bilgisayar başındayken konfor seviyenizi artırmak için bilgisayar gözlükleri verilir.
Kuru gözler
Göz kuruluğu, gözlerdeki nem eksikliğinden kaynaklanır. Gözyaşları, göz kırpma yoluyla göze nem kazandırır.
Göz kırpma vücudun en hızlı reflekslerinden biridir. Bununla birlikte, insanlar bir bilgisayarda çalışırken normalin yarısı kadar göz kırpma eğilimindedir.
Çözüm
Daha sık göz kırpın. Ayrıca yapay gözyaşı kullanarak gözdeki nemi yenileyin.
Baş ağrısı
Bir bilgisayar ekranına önemli bir süre baktıktan sonra baş ağrısı geliştirebilirsiniz. Monitörün parlaklığı ve kontrastı, gözleri zorlayan dolaylı bir parıltı oluşturabilir.
Üstten ışıklar ve pencerelerden gelen ışık gibi doğrudan göze yansıyan doğrudan parlama ışığı da göz yorgunluğuna ve baş ağrısına neden olabilir.
Çözüm
Bilgisayar monitörünüzün parlaklığının ve kontrastının rahat görüntüleme düzeylerinde olduğundan emin olun. Ayrıca, pencerelerden ve aydınlatmadan doğrudan parlamayı önleyin.
Çift görme
Çift görme veya diplopi, iki görüntünün tek bir nesneden algılanmasıdır. Ve bir bilgisayar ekranına çok uzun süre bakmak kesinlikle buna neden olabilir.
Çözüm
Bir çift bilgisayar gözlüğü çift görmeyi engelleyebilir. (Çift görme aynı zamanda ciddi bir görme veya nörolojik problemin işareti olabilir, bu nedenle tam bir göz muayenesi gereklidir.)
Sırt ve Boyun Ağrısı
Gözler vücuda liderlik ettiği için, görsel sorunları ortaya çıktıkça telafi etmek için bilgisayar başındayken garip pozisyonlarda oturabiliriz. Uyuklama veya sarkma boyun ve sırt ağrısına neden olabilir.
Ayrıca, bilgisayardayken bifokal gözlük takarsanız, ekranı net bir şekilde görmek için farkında olmadan başınızı çeşitli şekillerde eğebilirsiniz ve bu da fiziksel ağrıya neden olur.
Çözüm
Doğru duruş kullanın. Bilgisayar başındayken vücudunuzu nasıl tuttuğunuzun farkında olun. Duruş sorunları genellikle uygun gözlükler kullanılarak giderilir. Ayrıca, bilgisayar istasyonunuzu iyi ergonomi açısından değerlendirin.
Verywell'den Bir Söz
Pek çok insan, göz yorgunluğu ve tahriş dahil olmak üzere çok fazla ekran süresiyle ilişkili rahatsız edici semptomlardan kurtulmaya çalışıyor. Bununla birlikte, herhangi bir görme semptomu, olası bir altta yatan nedeni ortadan kaldırmak için optometristiniz veya göz doktorunuz tarafından kontrol edilmelidir.
Gözün Anatomisi