İçerik
- Kas gerilmeleri
- Bağ Burkulmaları
- Nedenleri
- Gerilme ve Burkulma Şiddet Dereceleri
- Doktor Ne Zaman Görülür?
- Burkulma ve Suşların Teşhisi
- Kas Gerilme Tedavisi
- Ligament Burkulma Tedavisi
- Burkulma ve Suşların Önlenmesi
Kas gerilmeleri
Suşlar Kasları kemiklere bağlayan kalın bantlar olan kasları veya tendonları etkileyen yaralanmalardır. Kasın hızlı bir şekilde yırtılmasına, bükülmesine veya çekilmesine yanıt olarak oluşurlar. Suşlar aşırı gerilme veya aşırı kasılmadan kaynaklanan akut bir yaralanma türüdür. Ağrı, halsizlik ve kas spazmları, bir zorlanma meydana geldikten sonra yaşanan yaygın semptomlardır.
Bağ Burkulmaları
Burkulma bağları etkileyen yaralanmalardır, kemiği kemiğe bağlayan kalın kıkırdak bantlarıdır. Bir bağın gerilmesine veya yırtılmasına yanıt olarak oluşurlar. Burkulmalar, düşme veya dış kuvvet gibi çevreleyen eklemi normal hizasından çıkaran travmadan kaynaklanan akut bir yaralanma türüdür. Burkulmalar, hafif bir bağ gerilmesinden tam bir yırtılmaya kadar değişebilir. Morarma, şişme, dengesizlik ve ağrılı hareket, bir burkulma meydana geldikten sonra yaşanan yaygın semptomlardır.
Nedenleri
Kas suşları, bir kasa karşı etkili olan yüksek hızlı kuvvetlerden kaynaklanır. Ani bir hareket, kasınızın hızla aşırı gerilmesine ve ardından kuvvetli bir şekilde kasılmasına neden olarak kas dokusunun hafif veya şiddetli yırtılmasına neden olabilir. Bazen, ancak her zaman değil, bir kası gererseniz morarma olabilir.
Bir kası gergin olup olmadığını nasıl anlarsın? Tipik olarak, kasılmaya çalıştığınızda zorladığınız kas incinir. Örneğin, hamstringinizi zorlarsanız dizinizi bükmek için hamstring kasını kullanmaya çalıştığınızda muhtemelen ağrı hissedeceksiniz.
Akut bir zorlanma geçirmiş bir kasın aşırı gerilmesi de ağrıya neden olabilir. Bir hamstring kas gerginliğini takip eden günlerde hamstringlerinizi germek muhtemelen ağrılı olacaktır ve bu da kasınızın gergin olduğunu gösterir.
Bağ burkulmalarına, bir bağa baskı uygulayan vücudunuza kuvvetli bir hareket neden olur. Örneğin ayak bileğinizi bükerseniz, ayak bileği ekleminizin dış kısmındaki bağlar aşırı gerilebilir. Hatta yırtılabilirler. Bu aşırı gerilme veya yırtılma bir bağ burkulmadır.
Gerilme ve Burkulma Şiddet Dereceleri
Derece I'den derece III'e kadar değişen farklı derecelerde kas suşları vardır.
- Grade I kas suşları, kas dokusunun basitçe aşırı gerildiğini gösterir.
- Derece II kas suşları, kas dokusu kısmen yırtıldığında ortaya çıkar.
- Derece III suşlar, kas dokusu boyunca tam kat yırtıklardır. Bunlar tipik olarak şiddetli olarak kabul edilir ve bunlara ciddi ağrı, şişme, morarma ve fonksiyonel hareketlilik kaybı eşlik eder.
Doktorunuz veya PT'niz bir kas gerginliğiniz olduğunu belirlerse, yaralanmanın tüm yapısını belirlemek için MRI gibi tanısal görüntüler almayı düşünebilir.
Ligament burkulmaları, kas gerilme derecelerine benzer şekilde izler.
- Derece I: bağ basitçe aşırı gerilmiş
- Derece II: bağ kısmen yırtılmış
- Derece III: bağ tamamen yırtılmış
Bağ burkulmalarına tipik olarak, bağ tarafından desteklenen eklem çevresinde aşırı hareket eşlik eder. Önemli şişlik ve morarma da mevcut olabilir.
Doktor Ne Zaman Görülür?
Burkulma veya zorlanma gibi bir yaralanma yaşarsanız, ne zaman doktorunuza görünmeniz gerektiğini nasıl anlarsınız? Genel olarak, herhangi bir travma sonrası doktora gitmek iyi bir fikirdir; bir tıp uzmanının yardımı olmadan teşhis edemeyeceğiniz gizli sorunlar olabilir.
Aşağıdaki durumlarda mutlaka doktorunuza görünmelisiniz:
- Yaranıza önemli bir şişme eşlik ediyor
- Ciddi morarma var
- Acın aşırı
- Etkilenen eklemi hareket ettirme kabiliyetiniz ciddi şekilde sınırlıdır
- Belirtileriniz birkaç gün dinlendikten sonra düzelmiyorsa
Sonuç olarak: Ağrınız ve semptomlarınız, yaralanmanızdan sonra rahatça hareket etme kabiliyetinizi kısıtlıyorsa, doktorunuza danışın.
Burkulma ve Suşların Teşhisi
Kas suşları genellikle doktorunuz veya fizyoterapistiniz tarafından teşhis edilir. Muayene sırasında bulunan kas lekelerinin iki özelliği şunlardır:
- Kasıldığında kas ağrıyor
- Esnettiğinizde kas ağrıyor
Yaralanmanızın muayenesi ayrıca palpasyon, morarma ve şişmeye karşı hassasiyet gösterebilir. Doktorunuz ayrıca, yaralanmanızın yakınındaki kemikleri gösteren bir röntgen veya yaralanmanızın yakınındaki yumuşak dokuya bakmak için bir MRI dahil olmak üzere tanısal görüntüleme testleri de yapabilir. MRI muhtemelen bir kas gerginliği gösterecek ve ciddiyetini ortaya çıkarabilir. senin yaralanmanın.
Bağ burkulmasının teşhisi, doktorunuz tarafından gerçekleştirilen çeşitli klinik testleri içerir. İnflamasyon belirtileri olan sıcaklık ve şişlik hissiyle ekleminizi ve bağınızı palpe edecektir. Yaralı ekleminizin etrafındaki hareket açıklığı ve kuvvet testleri yapılacaktır.
Dizinizdeki ACL için ön çekmece testi veya ayak bileğinizdeki çekmece testi gibi birçok özel test, aşırı hareketlilik olup olmadığını test etmek için ekleminizi çekmeye dayanır. Bunlar, doktorunuza bağ burkulmasının mevcut olabileceğine dair ipuçları verir. Bir burkulmanın derece I, II veya III olup olmadığını belirlemek için bir MRI tipik olarak gereklidir.
Kas Gerilme Tedavisi
Bir kas gerginliği için ilk tedavi dinlenmedir. Dokuların iyileşmesine izin vermelisiniz ve bu, bir gün sağlıklı kas dokusu haline gelecek olan kolajen köprülerini ve yara dokusunu inşa etmek zaman alır. Suşun ciddiyetine bağlı olarak, dinlenme süreniz bir ila dört veya altı hafta arasında olabilir. Bu süre zarfında ağrıyı ve şişmeyi hafifletmek için buz uygulanabilir.
İyileşme gerçekleştiğinde, yaralı kas dokusunu nazikçe germeye başlamak için PT egzersizlerinden yararlanabilirsiniz. Bu, tekrar sağlıklı, esnek bir doku haline gelmesine yardımcı olur. PT'niz size özel durumunuz için en iyi esnemeleri gösterebilir.
Gerginlik alanı yakınında kas dokusunu yeniden yapılandırmaya başlamak için güçlendirme egzersizleri de yapılabilir.Egzersizlere nazikçe başlanmalı ve aşamalı olarak ilerletilmelidir.Amacınız, yaralı kasınızın kuvvet üretme kapasitesini artırmak, böylece önceki işlev seviyenize geri dönebilirsiniz.
Kas suşları tipik olarak yaklaşık altı ila sekiz hafta içinde tamamen iyileşir. Şiddetli suşlar daha uzun sürebilir ve küçük suşlar sadece birkaç hafta içinde iyileşebilir. Yine, kas gerginliğiniz için doğru tedaviyi yaptığınızdan emin olmak için doktorunuzun veya fizyoterapistinizin tavsiyelerine uyun.
Ligament Burkulma Tedavisi
Bağ burkulmanız varsa, tamamen iyileşmenize yardımcı olmak için fizik tedaviden yararlanabilirsiniz. Fizyoterapistiniz, bağınızın burkulduğu alan etrafındaki ağrınızı, şişmenizi ve genel hareket açıklığınızı ve gücünüzü iyileştirmek için çeşitli teknikler kullanacaktır.
Burkulma için ilk tedavi, R.I.C.E. Prensip: Etkilenen eklemi dinlendirin ve üzerine bası ve yükselterek buz koyun. (Bazı PT'ler, P.O.L.I.C.E. koruma, optimum yükleme, buz, sıkıştırma ve yükseklik ilkesinin uygulanmasını önerir.)
Nazik hareket açıklığı egzersizlerine genellikle burkulma yaralanmasından birkaç gün sonra başlanır. Etkilenen ekleminizi pasif ve aktif olarak yavaşça hareket ettirmek, iyileşirken şeylerin hareket etmesine yardımcı olabilir. Bağ burkulması için iyileşmenin ilk aşamalarında bir korse takmanız gerekebilir.
Bağın yaralandığı eklemi desteklemek için güçlendirme egzersizleri yapmak gerekli olabilir. Şiddetli III. Derece burkulmalar için, yaralanmanızı stabilize etmek ve normal aktiviteye geri dönmenize izin vermek için ameliyat gerekli olabilir.
Tipik olarak, hem kas suşlarından hem de bağ burkulmalarından iyileşme yaklaşık dört ila sekiz hafta sürer. Tam iyileşme süreniz, yaralanmanızın ciddiyetine göre değişebilir.
Burkulma ve Suşların Önlenmesi
Birçok hasta, kas gerilmelerini ve bağ burkulmalarını önlemenin bir yolu varmış gibi. Olabilir. Araştırmalar gösteriyor ki Nordic Hamstring Curl veya Aşil tendonu için Alfredson Protokolü gibi eksantrik egzersizler yapmanın kaslar ve tendonlar için koruyucu bir etkisi olabilir Eksantrik egzersiz kasınız uzarken kasıldığında gerçekleşir. Bu koruyucu etkinin etki mekanizması henüz tam olarak anlaşılmamıştır.
Fizyoterapistinizle nöromüsküler eğitim yoluyla bağ burkulmalarını önleyebilirsiniz. PT'niz, vücudunuzu burkulmaları önlemek için en uygun pozisyonda tutabilecek şekilde zıplamayı ve inmeyi öğretebilir. Alt ekstremite propriyosepsiyonunun iyileştirilmesinin ayak bileği burkulmalarını önlediği de gösterilmiştir.
Verywell'den Bir Söz
Bir yaralanmadan sonra ağrı veya hareket kısıtlılığınız varsa, durumunuzun bir burkulma veya gerginlik olup olmadığını belirlemek için doktorunuzu ve fizyoterapistinizi ziyaret etmelisiniz. Burkulma ile gerginlik arasındaki farkı anlamak, durumunuz için doğru tanı konulmasını sağlayabilir. Bu, doğru tedaviyi yönlendirmeye yardımcı olabilir. PT'nizle yakın çalışmak, önceki faaliyet seviyenize dönmenize yardımcı olabilir.