İçerik
- Amaca yönelik faaliyetleri planlayın.
- Devam eden çalışmayı düşünün.
- Kendinizi gerçekliğe dayandırın.
- Stres yönetimi tarzınızı ayarlayın.
- Tanımlar
Emeklilik, hayatınızda nihayet çalar saati atıp kendi programınızı belirleyebileceğiniz zamandır. Bu yeni özgürlük cennet gibi gelebilir, ancak emekliliğe giden milyonlarca yetişkin için, dikkatli olunmazsa stres için bir reçete olabilir.
Bugünün emeklileri benzeri görülmemiş zorluklarla karşı karşıyadır: piyasadaki çökmeler nedeniyle azalan emeklilik tasarrufları, artan sağlık hizmetleri maliyetleri ve yüksek boşanma oranları. Öyleyse, bu huzurlu yılların tadını çıkarabileceğiniz konusunda sizi temin etmeye ne yardımcı olabilir?
Johns Hopkins'teki Çalışma, Yaşam ve Katılım Ofisi'nin kıdemli direktörü Michelle Carlstrom, emeklilik hayatınız için bütünsel bir plan hazırladığını söylüyor.
Carlstrom, "İnsanlar emekliliğin sadece mali bir karar olduğunu düşünüyor" diyor. Ama bu tek başına mutluluğu belirlemez. Finansal olarak güvende hissetseniz bile, dikkate alınması gereken başka sorunlar da var. " İşte Carlstrom'un daha az stresli bir emeklilik için önerdiği şeyler.
Amaca yönelik faaliyetleri planlayın.
İşiniz şu anda sosyal etkileşimlerinizi ve amaç duygunuzu ne kadar dikte ediyor? Birçok boş yuva sahibi için işyerleri sosyalleştikleri, teşvik edici konuşmalara katıldıkları ve bir başarı duygusu hissettikleri yerdir. "İşinizin stresini geride bırakmaktan ne kadar keyif alacağınıza odaklanmak çok kolay. Ancak, ayrıldığınızda geride kalabilecek potansiyel sosyal veya ruhsal boşluk hakkında da düşünmeniz gerekiyor ”diyor Carlstrom.
Başka bir deyişle, işyerinizden aldığınız uyarım ve tatmin duygusunun yerini alacak faaliyetler planlamalısınız. Bunlar, yemek pişirme, okuma veya bahçe işleri gibi ilgi alanlarına odaklanan sosyal kulüpleri içerebilir. Gönüllü fırsatları da çoktur - yerel kütüphanenize, okullarınıza, sanat müzelerine veya gönüllüermatch.org'a danışın. Veya bir devlet üniversitesinde ders almayı düşünün.
Devam eden çalışmayı düşünün.
Bir AARP anketine göre, emekli olanların yaklaşık yüzde 25'i ister gönüllü, ister yarı zamanlı çalışan veya yeni bir küçük işletme sahibi olarak çalışmaya devam etmeyi planlıyor. Carlstrom, "Bir beyzbol stadyumunda müjdeci olmaya karar veren birini tanıyorum, böylece tüm oyunların tadını çıkarabilir," diyor Carlstrom. Ne yaparsan yap, anlamak için emekli olana kadar beklemeyin.
Carlstrom, temelin emeklilik tarihinizden en az beş yıl önce yapılmasını önerir. Şimdi iş web siteleri anketi, yarı zamanlı veya daha sonra danışman fırsatlarını ölçmenize yardımcı olabilir.
Kendinizi gerçekliğe dayandırın.
Carlstrom, "Karşılaştığınız sorunların gerçek olup olmadığını kendinize sorun, yoksa hayal ve öngörülebilir mi," diyor. Örneğin, mali sıkıntılarınız olduğu için stresli misiniz yoksa yolda başınıza gelen sağlık harcamalarının beklentisi mi? Vücudumuz farkı anlayamaz, bu yüzden aynı miktarda stresle tepki veririz. Öyleyse, gerçek stres mi yoksa hayali stres mi yaşadığınızı keşfetmek için zaman harcayın ve durum üzerinde bir kontrol duygusu aşılayarak sonunda stresi azaltacak bir stres yönetimi planı geliştirin.
Stres yönetimi tarzınızı ayarlayın.
Stresli olduğunuzda nasıl tepki verirsiniz? Koşuya mı gidiyorsun? Bir içkiye uzanmak mı? En iyi arkadaşını aradın mı? Abur cubur yiyor mu? Alışveriş merkezine mi gitmek istiyorsunuz? Herkesin sağlıklı ve sağlıksız stres kesicilerden oluşan bir karışım kullandığını anlamak, egzersiz, meditasyon, dua ve sosyal destek gibi daha sağlıklı seçeneklere odaklanmanın ilk adımıdır. Carlstrom, "Emeklilik, stresi nasıl idare ettiğinizi gerçekten incelemeye adanmak için yeni bir fırsat olabilir" diyor.
Tanımlar
Sosyal Destek: Hayatınızda başkalarından aldığınız yardım. Aile, arkadaşlar, akranlar ve sizi önemseyen ve sizin için sosyal destek sisteminizi veya ağınızı oluşturan diğer insanlar.