İçerik
- Uyku Felçinin Nedenleri
- Ortak Özellikler ve Belirtiler
- Halüsinasyonlar
- Duygusal Bileşenler
- Verywell'den Bir Söz
Rüya dolu hızlı göz hareketi (REM) uykusu ile uyanıklık arasındaki geçişin parçalanması durumunda, özelliklerini ve hareket edememe, halüsinasyonlar ve korkunun nasıl oluştuğunu öğrenin.
Uyku Felçinin Nedenleri
Öncelikle uyku felcinin neyi temsil ettiğini anlamak önemlidir. Basit bir ifadeyle uyku felci, uykuya geçme veya uyku dışına geçiş sırasında hızlı göz hareketi (REM) uykusu özelliklerinin varlığı veya kalıcılığıdır.
İlk uykuya daldığınızda (hipnogojik) veya uyandığınızda (hipnopompik) meydana gelebilir. Aksi takdirde sağlıklı insanların yaklaşık% 20'sinde meydana geldiği tahmin edilmektedir. Çoğu insan sadece uyku felci yaşar, ancak narkolepsinin bir parçası olarak diğer semptomlarla da ortaya çıkabilir.
REM sırasında, zihniniz aktiftir ve canlı bir şekilde bir rüyanın parçası olarak görüntüleri, sesleri ve diğer duyguları hayal edebilirsiniz. Hatta bir kabusta olduğu gibi korkabilirsiniz.
Aynı zamanda vücudunuz felç olur, böylece hayallerinizi gerçekleştirmezsiniz (buna kas atonisi denir) Uyanıklık sırasında bu özellikler ortaya çıktığında, uyku felci yaşarsınız.
Uyku Felçinin Nedenleri ve Risk FaktörleriOrtak Özellikler ve Belirtiler
Uyku felci genellikle uyku geçişleri sırasında geçici olarak hareket edememe veya konuşamama ile karakterizedir. Birkaç dakika sürebilir.
Genel olarak, gözlerinizi hareket ettirme yeteneği korunur. Bazı insanlar çığlık atmaya veya yardım çağırmaya çalışır, ancak bu yalnızca yumuşak bir seslendirme olarak tezahür edebilir. Örneğin, yalnızca fısıldayabilir, ciyaklayabilir, homurdanıyor, inleyebiliyor veya sızlanabilirsiniz.
Çoğu insan uyku felci sırasında boğulma veya nefes darlığı hissine sahiptir, bu muhtemelen nefes almanıza yardımcı olmak için aktif olan sınırlı kaslarla ilgilidir. REM uykusu sırasında diyafram, ciğerlerinizi şişirmenize ve nefes almanıza yardımcı olmak için bir körük görevi görür, ancak diğer yardımcı kasların (göğüs kafesi gibi) çok azı aktiftir.
Bazı insanlar, uyku felci sırasında göğüs basıncı olarak veya biri ayakta veya göğsünde oturuyormuş gibi solunum kaslarında kısıtlılık yaşarlar.
Uyku felci sırasındaki farkındalık düzeyi değişir. Bazı insanlar tamamen uyanık olduklarında ve çevrelerinin farkında olduklarında ısrar ederken, diğerleri sadece kısmi bir farkındalık tanımlıyor.
Seyrek olarak, insanlar bedenlerinin dışında olduklarına dair bir inanç, yatağın üzerinde yüzmek ve kendilerine bakmak gibi bir beden dışı deneyime sahip olabilirler.
Uyku Felci YaşanıyorHalüsinasyonlar
Canlı halüsinasyonlar bu deneyimin bir parçası olabilir. Başka bir deyişle, orada olmayan bir şeyin deneyimini algılarsınız. Uyanıkken rüya görüyor gibisin. Geniş anlamda, uyku felci ile ilişkili halüsinasyonlar dört kategoriye ayrılabilir: görsel, işitsel, koku alma ve dokunsal deneyimler.
Görsel Halüsinasyonlar
Görsel deneyim oldukça derin olabilir. Pek çok insan, genellikle karanlık bir figür, gölge veya hayalet olarak tanımlanan bir insan figürünün varlığını gördüğünü bildirdi. Bu figür, sadece görüşünüzün çevresinde, yatak başında duruyor olabilir. Bazı insanlar odada birden fazla kişi gördüğünü bildiriyor.
Diğerleri flaşlar, parlak renkler veya ışıklar gördüklerini bildirdi. Bazen görsel halüsinasyon oldukça ayrıntılı olabilir. Örneğin, bazıları bedensiz bir el, bir çirkin yaratık, böcekler ve hatta bir kedi gördüğünü bildirdi.
Diğer durumlarda, görüntüler belirsizdir, bulanık veya parıltılı olarak tanımlanır veya sadece odadaki şeylerin havada süzüldüğünü hisseder.
İşitsel halüsinasyonlar
Benzer şekilde, uyku felcinde işitsel halüsinasyon deneyimi, rutinden tuhaf olana kadar değişebilir. Birçok insan çeşitli sesler duyar. İnsanların sesleri duyması en yaygın olanıdır. Kullanılan dil yabancı görünebilir. Fısıldama, çığlık atma ve gülme algısı olabilir.
Neredeyse sık sık, açık olan ancak bir istasyona ayarlanmayan bir radyonun sesine benzer şekilde yüksek bir uğultu veya statik gürültü bildirilir. Bazı insanlar nefes alma, ayak sesleri, vurma veya çınlama sesi duyar.
At arabası veya hırıltı gibi alışılmadık sesler bile algılanabilir. Bazen uyku felci sırasında duyulan sesler spesifik değildir, karakterize edilmesi zordur veya iyi hatırlanmayabilir.
Dokunsal Halüsinasyonlar
En sık bildirilen uyku felci fenomenlerinden biri dokunsal halüsinasyondur, siz olmadığınızda dokunulma deneyimidir. Çoğu insan, bir şey (veya biri) onları bastırıyormuş gibi hissedilen bir baskı veya temas hissini tanımlar.
Uyku felci olan bazı insanlar karıncalanma, uyuşma veya titreme hissini tanımlar. Diğerleri havada süzülme, uçma veya düşme hissini tanımlar. Birkaç kişi üşümüş veya donmuş hissettiğini bildirdi.
Daha seyrek olarak, yatağınızdan fiziksel olarak hareket ettirildiğinizi veya sürüklendiğinizi bile hissedebilirsiniz. Bazı insanlar, cinsel organları ilgilendiren fiziksel hisler ve hatta tecavüz dahil olmak üzere cinsel teması bildirmektedir.
Isırılma hissi, deride sürünen böcekler, kulakta nefes alma veya kontrolsüz gülümseme hissi gibi başka fiziksel deneyimler de bildirilmiştir.
Koku Halüsinasyonları
Uyku felcinde en az görülen halüsinasyon, koku alma duyunuzla ilgili koku alma doğasıdır. Diğer halüsinasyon türlerinde olduğu gibi, deneyimleyebileceğiniz bir dizi olası hayali koku hayal edebilirsiniz.
Duygusal Bileşenler
Yukarıda anlatılan deneyimlerin yanı sıra uyku felcinin en önemli ve kalıcı unsurlarından biri duygusal bileşendir.
Birçoğu için uyku felci deneyimi uyanık bir kabustur. Odada algılanan karanlık figür, gerçek zarar verme niyetiyle kötü bir varlık gibi görünüyor. Üstünüzde duran ya da üstünüzde oturan yabancı hiçbir işe yaramaz.
Uyku felci geçiren insanların büyük çoğunluğu bunu korkulu bir deneyim (korkutucu, ürkütücü, ürkütücü, korkutucu vb.) Olarak tanımlar. Bu genellikle bir yabancının varlığının halüsinasyonu ile ilişkilidir. Bazı insanların yaklaşan bir kıyamet duygusu vardır, bu da kendilerine gerçek bir zarar veya ölümün gelmek üzere olduğu hissine kapıldıkları anlamına gelir.
Uyku felcini ilk yaşadığınızda, felç geçirmiş ve bunun sonucunda kilitli kalma sendromu yaşadığınızı veya öldüğünüzü hissedebilirsiniz.
Birçoğu, gerçekleşirken her şeyin ne kadar gerçek göründüğünü anlatıyor. İnsanların deneyimlerini anlatmak için "tuhaf" ve "tuhaf" kelimelerini kullanması alışılmadık bir durum değildir.
İnsanların uyku felçlerini özetlemek için kullandıkları çaresiz, şok edici, endişeli, kızgın ve iğrenç gibi çeşitli başka tanımlayıcılar vardır. Nadiren de olsa insanlar bu deneyimden rahatlatabilir.
Uyku felcinin sık görülen semptomlarını daha iyi anlayarak, başınıza gelenleri öğrenerek rahatlayabilirsiniz. Bazı insanlar için bu, bu seyrek olayları tolere etmek için yeterlidir.
Diğerleri için bu bilgi uyku felcinin tetikleyicilerini ortadan kaldırmaya yardımcı olabilir. Bu epizotları özellikle üzücü bulanlar için etkili tedavi seçenekleri mevcuttur.
Verywell'den Bir Söz
Uyku felci seyrek olarak ortaya çıkabilir. Bir kez anlaşıldığında unutulabilir. Sürekli olarak tekrar ederse, uykunuzu optimize etmenin yollarını düşünün. Düzenli bir uyku düzeni ile yeterince uyuduğunuzdan emin olun. Yatmadan önceki saatlerde alkolden kaçının. Mümkün olduğunca yanlarınızda uyumaya çalışmak da yardımcı olabilir.
Bazı durumlarda, uyku apnesi gibi uyku parçalanmasının diğer nedenlerini belirlemek için bir uyku çalışması gerekli olabilir. Yardıma ihtiyacınız varsa, endişeleri değerlendirmek için kurul onaylı bir uyku hekimine danışmayı düşünün.