İçerik
Chlorella, Japonya'da gıda takviyesi olarak kullanılan ve Batı'da besin takviyesi olarak alınan parlak yeşil bir yosundur. Klorella, kurutulduğunda alglerin% 50 proteinden oluştuğu tespit edildiğinde 1940'lardan beri alternatif bir besin kaynağı olarak araştırılmıştır. Klorella ayrıca demir, lif, B vitaminleri, kompleks karbonhidratlar, çoklu doymamış yağlar ve lutein ve C vitamini gibi antioksidanlar açısından da zengindir.Üretim düzeyinde klorella hasadı yapma çabalarına rağmen, bunu yapmanın maliyeti fahiş hale geldi. Klorella da çoğu Batı damak tadına uygun olarak görülmüyordu.
Son yıllarda, klorella bir "süper gıda" olarak pazarlandı ve çok çeşitli sağlık koşullarını tedavi etmek için ek formda satıldı. Amerika Birleşik Devletleri'nde, klorella yaygın olarak tablet, ekstrakt, granül ve toz formlarında bulunur.
30'dan fazla farklı klorella yosunu türü vardır. Chlorella vulgaris veChlorella pyrenoidosa en yaygın olanlardır.
Ayrıca şöyle bilinir
- Bulgar yeşil algleri
- Chlorelle
- Yaeyama chlorella
Sağlık yararları
Alternatif tıbbın savunucuları, klorella'nın bağışıklığı artırmaya ve hücrelerin detoksifikasyonunu teşvik etmeye yardımcı olabileceğini iddia ediyor. Bu özelliklerin, aşağıdakilerin önlenmesi veya tedavisi de dahil olmak üzere çok sayıda sağlık yararına dönüştüğüne inanılmaktadır:
- Kanser
- Nezle, soğuk algınlığı
- Kabızlık
- Divertiküler hastalık
- Fibromiyalji
- Yüksek tansiyon
- Yüksek kolestorol
- İnflamatuar bağırsak hastalığı (IBD)
- Metabolik sendrom
- Pankreatit
- Viral hepatit
Bazı sağlık iddiaları araştırmalarla diğerlerinden daha iyi desteklenmektedir. Bu, ümit verici bulguların olmadığı anlamına gelmez. İşte güncel araştırmalardan bazıları diyor.
Yüksek kolestorol
Yayınlanan 2014 araştırmasına göre Beslenme Dergisi orta derecede yüksek kolesterolü olan 62 yetişkinde günlük 416 miligram (mg) chlorella dozunun kan lipit seviyelerini iyileştirdiğini bildirdi. Sadece toplam kolesterol, trigliseritler ve "kötü" LDL kolesterolde önemli düşüşler değil, aynı zamanda "iyi" HDL kolesterolde de artışlar vardı.
Plasebo verilen eşleşmiş bir yetişkin grubuyla karşılaştırıldığında, klorella verilen katılımcılar, temel lipit belirteçlerinde dört ila 20 kat iyileşme yaşadı. Bu etki, antioksidanı kalp hastalığı riskini azaltmaya yardımcı olabilecek klorelladaki yüksek karotenoid içeriğine bağlanmıştır.
Kolesterolü Düşüren Otlar ve Takviyeler
Hepatit C
2013 yılında Dünya Gastroenteroloji Dergisi Chlorella'nın, karaciğer iltihabı seviyesini azaltarak kronik hepatit C enfeksiyonunun yönetimine yardımcı olabileceğini düşündürmektedir.
Araştırmaya göre, kronik hepatit C enfeksiyonu olan 18 yetişkine günde iki kez 30 mililitre (mL) klorella özütü ve günde iki ila üç kez 1.500 mg chlorella tableti verildi. 12 hafta sonra katılımcılar, aspartat aminotransferaz (AST) ve alanin aminotransferaz (ALT) testleri ile ölçüldüğü üzere karaciğer iltihabında önemli bir azalma yaşadılar.
Chlorella'nın değiştirmediği şey, hepatit C viral yüküydü, yani chlorella, karaciğer hastalığının enflamatuar semptomlarını azaltır, ancak altta yatan enfeksiyonu tedavi etmek için hiçbir şey yapmaz.
Hepatit C Nasıl Tedavi EdilirGebelik Komplikasyonları
Ayrıca, klorella'nın potansiyel olarak tehlikeli [preeklampsi olarak bilinen gebelik komplikasyonu] riskini de azaltabileceğine dair yetersiz de olsa kanıtlar vardır.
Dergide 2010 yılında yapılan bir çalışmada İnsan Beslenmesi İçin Bitki Besinleri, Japonya'daki araştırmacılar 70 hamile kadına ya günlük 6 gram (6,000 mg) klorella takviyesi ya da bir plasebo sağladı. Tedavi, gebeliğin 12. ila 18. haftalarından başlayıp doğuma kadar devam etti.
Plasebo grubuyla karşılaştırıldığında, klorella sağlayan kadınların ikinci ve üçüncü trimesterde önemli ölçüde daha yüksek hemoglobin seviyeleri vardı. Dahası, ödem (doku şişmesi), proteinüri (idrarda protein) ve gebelik hipertansiyonu (yüksek tansiyon) daha düşük insidansına sahipti ve bunların hepsi preeklampsi riskinin azaldığını düşündürüyordu.
Klorella ayrıca hamilelik sırasında ihtiyaç duyulan folat, B-12 vitamini ve demir için güvenli bir doğal kaynaktır.
Kanser
Göründüğü kadarıyla, klorella, bir gün yeni anti-kanser ilaçlarının geliştirilmesine yol açabilecek anti-tümör özellikleri gösterebilir.
Malezya'dan 2009'da yapılan bir araştırmaya göre, kimyasal olarak indüklenmiş hepatosellüler karsinomu (karaciğer kanseri) olan sıçanlar, farklı konsantrasyonlarda a. Chlorella vulgaris Ayıkla. Üç ay sonra, klorella ile tedavi edilen sıçanlar, kanser hücrelerinde apoptozu (programlanmış hücre ölümü) tetiklediği bilinen bir protein olan B hücresi lenfoma 2 (Bcl-2) seviyelerinde artışa sahipti. Daha yüksek dozlar, daha yüksek Bcl-1 konsantrasyonları ile ilişkilidir.
Ayrıca, tedavi edilmeyen sıçanlara kıyasla, klorella verilenlerde, hepatositlerin (karaciğer hücreleri) önemli ölçüde azalmış bir proliferasyonu vardır. Hepatosit proliferasyonundaki azalmalar, daha yavaş tümör büyümesinin yanı sıra sağlıklı karaciğer hücrelerinin yenilenmesi ile ilişkilidir.
Bu hiçbir şekilde klorella'nın kanseri önleyebileceğini veya tedavi edebileceğini ima etmese de, daha fazla araştırmaya değer koruyucu bir etkiye sahip olabileceğini öne sürüyor.
Olası yan etkiler
Klorella genellikle güvenli ve iyi tolere edildiği kabul edilir. Bununla birlikte, klorella, özellikle tedavinin ilk birkaç haftasında yan etkilere neden olabilir. Bunlar şunları içerir:
- Şişkinlik
- Dışkıda yeşil renk değişikliği
- Mide bulantısı
- Karın krampları
- İshal
Bu yan etkilerin çoğu, vücudunuz tedaviye uyum sağladıkça çözülme eğilimindedir.
Klorella ayrıca ışığa duyarlılığa neden olarak güneşte kızarıklık ve güneş yanığı riskini artırabilir. Bu etkiyi hafifletmek için bol miktarda güneş kremi kullanın ve aşırı güneşe maruz kalmaktan kaçının.
Küfe alerjisi olan kişiler de klorellaya alerjisi olabilir. Güvende olmak için, daha küçük bir "test" dozu klorella alın ve herhangi bir alerji semptomunun gelişip gelişmediğini görmek için 24 ila 48 saat bekleyin. Aynı endişeler iyot alerjiniz varsa da geçerlidir, çünkü klorella özellikle iyot bakımından yüksektir.
Fazla iyot alımının hipotiroidizmli kişilerde hipertiroid semptomlarının kötüleşmesine veya "iyot çökmesine" neden olabileceği göz önüne alındığında, yüksek iyot içeriği aynı zamanda tiroid hastalığı olan kişiler için de risk oluşturmaktadır.
Chlorella'nın çocuklarda güvenliği belirlenmemiştir.
Etkileşimler
Klorella yüksek miktarda K vitamini içerir. K vitamini, kanın pıhtılaşmasını teşvik edebilir ve Coumadin (warfarin) ve Plavix (klopidogrel) gibi kan sulandırıcıların etkinliğini azaltabilir.
Klorella ayrıca bağışıklık sistemi üzerinde uyarıcı bir etkiye sahiptir ve teorik olarak kanser ve otoimmün hastalıkları tedavi etmek için kullanılan bağışıklık baskılayıcı ilaçların etkinliğini zayıflatabilir. Bunlar, siklosporin, prednizon ve TNF inhibitörleri gibi ilaçları içerir.
Güvende olmak için, herhangi bir bağışıklık baskılayıcı ilaç kullanıyorsanız kloreladan kaçının.
Dozaj ve Hazırlama
Chlorella tabletleri, peletleri, özleri ve tozları, çevrimiçi olarak ve diyet takviyeleri konusunda uzmanlaşmış birçok doğal gıda mağazasında ve mağazalarda kolayca temin edilebilir.
Chlorella'nın uygun kullanımı için bir kılavuz yoktur. Çoğu tamamlayıcı tablet, 500 mg ila 1.000 mg formülasyonlar halinde sunulur. Günde 6.000 mg'a kadar olan dozlar, hamilelikte bile 24 haftaya kadar güvenle kullanılmıştır.
Doz kontrollü ve tutarlı olduğundan tabletler kullanımı en kolay tamamlayıcıdır. Tozlar veya sıvılar kullanıyorsanız, yetersiz veya aşırı dozdan kaçınmak için kesin ölçümler yapın.
Üretici tarafından önerilen dozu asla aşmayın. Varsa, mümkün olan en küçük dozla başlayın ve kademeli olarak artırın. Bunu yapmak, gastrointestinal yan etkilerden kaçınmanıza yardımcı olabilir.
Klorella tozu su, meyve suyu, yoğurt ve tatlılarla karıştırılabilir, ancak biraz deniz yosunu kokusu ve tadı olduğunu unutmayın. Bazı insanlar, salata sosuna, miso çorbalarına, tavada kızartmalara veya buğday çimine eklemenin kokuyu ve tadı gizleyebileceğini fark eder. Chlorella pişirmek besin değerini düşürmez.
Bakılacak şey
Amerika Birleşik Devletleri'nde diyet takviyeleri katı bir şekilde düzenlenmemiştir. Kalite ve güvenliği sağlamak için U.S. Pharmacopeia (USP), ConsumerLab veya NSF International gibi bağımsız bir kuruluş tarafından test edilmiş ve onaylanmış markaları tercih edin.
İstenmeyen kimyasallardan veya koruyuculardan kaçınmak için, ABD Tarım Bakanlığı (USDA) tarafından organik olarak sertifikalandırılmış "saf" etiketli (ilave içerik içermeyen) ürünler satın alın.
Asya'dan "gerçek" klorellayı satın almak cazip gelse de, bunu dikkatli yapmanız gerekir. Ürün etiketindeki dili okuyamazsanız, ekte başka hangi bileşenlerin olabileceğini (veya hangi bileşenlerin eksik olabileceğini) asla bilemezsiniz.
Ulusal Tamamlayıcı ve Bütünleştirici Sağlık Merkezi'ne göre, Çin bitkisel ilaçlarının pestisitler, ağır metaller, ilaçlar ve beyan edilmemiş hayvan ve bitki ürünleriyle kontamine olduğu bulundu.
Son olarak, doğru olabilecek veya olmayabilecek sağlık iddiaları sizi şaşırtmasın. Bir ürünün "doğal" olması, güvenli olduğu anlamına gelmez. Sağduyunuzu kullanın ve birbiriyle alakasız birden fazla hastalığı tedavi ettiğini iddia eden herhangi bir üründen kaçının.
Spirulina Alglerinin Sağlığa Faydaları