İçerik
Haritaki (Terminalia chebula) Güney Asya ve Hindistan'a özgü bir ağaçtır. Ağacın kurutulmuş meyvesi, Hindistan'ın geleneksel tıbbı Ayurveda'da uzun bir kullanım geçmişine sahiptir. Bazen "chebulic myrobalan" olarak da anılan haritaki, Triphala ayurvedik formülünü oluşturan üç kurutulmuş meyveden biridir.Toz veya diyet takviyesi formunda mevcut olan haritaki, acı bir tada sahiptir. C vitamini ve antioksidan ve antiinflamatuar etkileri olduğu bulunan maddeler bakımından zengindir.
İnsanlar, boğaz ağrısı ve alerjiden kabızlık ve hazımsızlığa kadar çeşitli durumların iyileşmesini desteklemek için haritaki kullanıyor. Ayurveda'da haritaki'nin "Vata" dosha'yı desteklediği söyleniyor.
Sağlık yararları
Haritaki'nin sağlığınızı iyileştirebileceği iddialarını destekleyen klinik deneyler yok. Şimdiye kadar, haritaki'nin sağlık etkilerine dair kanıtların çoğu ön, hayvan temelli araştırma ve laboratuvar çalışmalarından geliyor. Bununla birlikte, insanlarda yapılan ön araştırmalar, bazı sağlık yararları sağlayabileceğini öne sürüyor.
Boşluk Önleme
Yayınlanan bir 2010 çalışması Ağız Sağlığı ve Koruyucu Diş Hekimliği haritaki tabanlı bir gargaranın çürükleri önlemeye yardımcı olabileceğini öne sürüyor.
Çalışmada 30 kişiye ya damıtılmış su verildi ya da haritaki ile gargara yapıldı. Araştırmacılar, durulamadan sonra toplanan tükürük örneklerini analiz ettiler ve haritaki bazlı gargaranın, boşlukların gelişimiyle bağlantılı bakteri düzeylerini azaltmada önemli ölçüde daha etkili olduğunu buldular.
Ağrı Tedavisi
Haritaki ağrı yönetiminde yardımcı olabilir, Anesteziyoloji Klinik Farmakoloji Dergisi Araştırmacılar, çalışma katılımcılarına tek bir oral doz verdiler. Terminalia chebula veya bir plasebo ve buldum Terminalia chebula plaseboya kıyasla artan ağrı eşiği ve ağrı toleransı.
Daha fazla çalışma, haritaki özütlerinin diz ağrısının tedavisi için umut verdiğini gösterdi, 2019'da yayınlanan bir çalışma Tıbbi Gıda Dergisi Diz osteoartriti olan 105 kişiden oluşan 90 günlük randomize, plasebo kontrollü, çift kör çalışma, özü buldu:
- Rahatlamış ağrı
- Artan fiziksel işlev
- İyileştirilmiş yaşam kalitesi
Kolesterol
Bir 2010 çalışması İleri Eczacılık Teknolojisi ve Araştırma Dergisi, örneğin haritaki'nin farelerde toplam kolesterolü düşürmeye yardımcı olduğunu belirlediler. Çalışmanın yazarları, haritaki'nin hayvanların trigliserid düzeylerini düşürmeye yardımcı olduğunu da buldular, yüksek seviyelerde ortaya çıktığında kalp hastalığı riskini artırdığı bilinen bir kan yağı türü.
Bununla birlikte haritaki'nin kolesterol seviyeleri üzerindeki etkisi üzerine yapılan araştırma, hayvan çalışmaları ile sınırlıdır ve kolesterol seviyeleri için takviye önermek için henüz çok erken.
Oksidatif stres
Haritaki, 2009 tarihli bir araştırmaya göre, oksidatif stresle mücadele ettiği bulunan antioksidanların ekspresyonunu artırmaya yardımcı olabilir. Hücre Biyokimyası ve İşleviYaşlanan fareler üzerinde yapılan testlerde, çalışmanın yazarları haritaki ile yapılan tedavinin, aşağıdakiler de dahil olmak üzere birkaç antioksidan konsantrasyonunun artmasına yardımcı olduğunu gözlemledi:
- Glutatyon
- Süperoksit dismutaz
- C vitamini
- E vitamini
Bu araştırma da hayvan çalışmalarıyla sınırlıdır, bu nedenle haritaki sağlığı bu şekilde iyileştirmek için henüz önerilemez.
Kan şekeri
2010 yılında hayvan temelli bir araştırmada Fitoterapi Araştırmalarıbilim adamları metabolik sendromlu fareleri içeren bir dizi deney yaptı ve haritaki'nin kan şekeri seviyelerini düşürerek durumu tedavi etmeye yardımcı olabileceğini keşfetti.
Yine, araştırma hayvan çalışmaları ile sınırlıdır ve diyabet veya metabolik sendromun önlenmesi veya tedavisi için kullanılmasını önermek için henüz çok erken.
Olası yan etkiler
Haritaki'nin uzun süreli kullanımının güvenliği bilinmemektedir. Bununla birlikte, haritaki kan şekeri seviyelerini düşürebileceğinden, onu kan şekerini düşürücü ilaçlarla birlikte kullanmanın zararlı etkileri olabileceğine dair bazı endişeler var.
Kan şekerini düşürücü ilaçlarla (diyabet ilaçları gibi) kombinasyon halinde haritaki'yi kullanmadan önce doktorunuzla konuşmanız önemlidir.
Haritaki, hamile kadınlar, emziren anneler, çocuklar, sağlık sorunları olanlar veya doktora danışmadan ilaç kullanan kişiler tarafından kullanılmamalıdır.
Besin Takviyelerinin Daha Güvenli Kullanımı İçin İpuçlarıSeçme, Hazırlama ve Saklama
Haritaki, Triphala Ayurvedik formülünün bileşenlerinden biridir ve tek başına toz, kapsül ve kuru meyve olarak satılır. Tozun acı bir tadı vardır, pek çok insan kapsülleri tercih eder. Haritaki'nin kabuğu meyvesi ve taşı tüketilmemelidir.
Haritaki takviyeleri çevrimiçi olarak, birçok doğal gıda mağazasında ve besin takviyeleri konusunda uzmanlaşmış mağazalarda satın alınabilir. Organik sertifikalı markaları arayın.
ABD Gıda ve İlaç İdaresi, takviyeleri düzenlemez ve bazı haritaki ürünlerinin içeriği, ürün etiketinde belirtilenden farklı olabilir.
Diğer sorular
Haritaki stresi azaltabilir mi?
Ayurvedik tıpta haritaki, vücudun strese karşı direncini artıran güçlü bir adaptojen olarak kabul edilir.Stresin vücut üzerindeki zararlı etkilerini en aza indirebilir, ancak diğer stres gidericiler gibi yatıştırıcı özelliklere sahip olduğu bilinmemektedir. otlar.
Haritaki'nin tadı nasıl?
Haritaki meyvesi, buruk bir tada sahip tatlı ve ekşi olarak tanımlandı. Tozun acı bir tadı vardır ve bazı insanlar onu kapsül olarak almayı tercih eder.
Verywell'den Bir Söz
Haritaki hakkında ilginç bir ön araştırma olsa da, herhangi bir durum için bir tedavi olarak önermek için henüz çok erken. Denemeyi düşünüyorsanız, önce birinci basamak sağlayıcınızla konuşun.