Portakal Esansiyel Yağının Sağlığa Faydaları

İçerik

• Sağlık yararları
• Olası yan etkiler
• Dozaj ve Hazırlama
• Bakılacak şey

Portakal esansiyel yağına en çok bir gıda tatlandırıcı ajan veya bazı temizlik malzemelerindeki bir bileşen olarak aşina olabilirsiniz. Sağlık amaçlı etkinlik üzerine araştırmalar sınırlı olsa da, portakal esansiyel yağı stres ve kaygıyı hafifletmede (aromaterapi olarak kullanıldığında) ve sivilceyi iyileştirmede (topikal olarak kullanıldığında) yararlı olabilir.

Tatlı portakal esansiyel yağı Narenciye sinensis, yemeye alışkın olduğunuz portakallar. Meyveden, özellikle kabuğundan elde edilir ve çoğunlukla aromaterapide kullanılır, ancak topikal uygulama için çalışılmıştır (cilde uygulanır).

Karşılaşabileceğiniz başka portakal esansiyel yağ türleri de vardır. Acı portakal esansiyel yağı, meyve kabuğundan elde edilir. Narenciye aurantium. Aromaterapide, topikal uygulamada ve dahili kullanımda (kapsüllerde) kullanılır. Diğer portakal esansiyel yağı türleri arasında neroli yağı ( Narenciye aurantium), taşyağı yağı (yapraklarından) Narenciye aurantium), mandalina yağı (Narenciye reticulata Blanco) ve bergamot yağı (Narenciye bergamia Risso ve Piot).

Aromaterapi Aslında İşe Yarıyor mu?

Sağlık yararları

Aromaterapi uygulayıcılarına göre, uçucu yağın solunması veya cilt yoluyla emilmesi, limbik sisteme mesajlar iletir. Bu, beynin duyguları işlemeye yardımcı olan ve kalp atış hızı, kan basıncı, solunum ve bağırsak hareketliliği gibi şeylerden sorumlu olan otonom sinir sistemini düzenleyen bir bölgesidir.

Destekleyenler, aromaterapide portakal esansiyel yağı kullanmanın aşağıdaki sağlık durumlarını tedavi etmeye veya önlemeye yardımcı olabileceğini iddia ediyor:

• Kaygı
• Soğuk algınlığı ve grip
• Kabızlık
• Depresyon
• İltihap
• Stres

Bugüne kadar, portakal esansiyel yağının faydaları üzerine araştırmalar eksiktir. Bununla birlikte, bazı ön çalışmalar, sağlıkla ilgili belirli amaçlar için portakal esansiyel yağının kullanımına destek sunmaktadır.

Kaygı

Tatlı portakal esansiyel yağının kokusunu solumak, kaygıyı hafifletmeye yardımcı olabilir, 2012 yılında yapılan bir araştırma Alternatif ve Tamamlayıcı Tıp Dergisi.

40 erkek gönüllünün katıldığı çalışma, farklı konsantrasyonlarda (2,5, 5 ve 10 damla) solunduğunda tatlı portakal esansiyel yağının etkilerine baktı. Daha sonra stres, bir kişinin kelimeleri okuyabildiği veya renkleri belirleyebildiği hızı ölçen Stroop Renkli Kelime Testi kullanılarak ölçüldü. (Artan biliş genellikle stresin hafifletilmesi için bir belirteç olarak kabul edilir.)

Araştırmaya göre, portakal esansiyel yağına maruz kalan erkeklerin aromatik olmayan su sunanlara göre daha az kaygı, daha fazla uyanıklığı ve daha olumlu bir ruh hali vardı. Sakinleştirici etkilere rağmen, araştırmacılar portakal esansiyel yağını solumanın kan basıncı veya kalp atış hızı gibi fizyolojik fonksiyonları değiştirdiğine dair herhangi bir kanıt bulamadılar.

Ancak, 2014 yılında yayınlanan bir çalışma Tıpta Tamamlayıcı Tedaviler portakal esansiyel yağını teneffüs etmenin aslında beynin prefrontal korteksindeki aktiviteyi değiştirdiğini - karar vermekten sorumlu olan ve kişiliği ifade etmeye ve sosyal davranışı hafifletmeye yardımcı olduğunu buldu.

Araştırmacılara göre, turuncu veya gül esansiyel yağını eşit konsantrasyonlarda soluyan 20 kadın, prefrontal kortekste ani bir oksihemoglobin artışı yaşadı. Bu tamamen oksijenlenmiş hemoglobin formundaki ani bir artış, gelişmiş beyin fonksiyonunun güçlü bir göstergesidir ve solunan uçucu yağların etkilerinin psikolojik olmaktan daha fazlası olduğunu düşündürür.

Yağları teneffüs ettikten sonra duygusal durumlarını anlatırken, kadınlar "rahat", "rahat" ve "doğal" gibi kelimeler kullandılar ve ayrıca aromaterapinin fizyolojik ve psikolojik etkileri arasında bir bağlantı olduğunu düşündürdü.

Araştırmacılar, test edilen iki aromaterapi yağından portakal esansiyel yağının gevşemede daha etkili olduğunu öne sürdüler.

Kaygıyı Azaltabilecek 7 Doğal Çözüm

Akne

Birçok uçucu yağ gibi, tatlı portakal esansiyel yağı da güçlü antimikrobiyal etkiler sağlar. 2014 yılında yapılan bir çalışma Tıpta Tamamlayıcı Tedaviler cilt rahatsızlığının en yaygın şekli olan akne vulgaris hastalarında bu etkilerin iyi bir şekilde kullanılabileceğini öne sürdü.

Dört gruba ayrılan 28 gönüllünün katıldığı çalışma, sekiz hafta boyunca dört farklı topikal jelin akne semptomları üzerindeki etkilerini inceledi. Jel preparatları ayrı ayrı şunlardan oluşuyordu:

• Tatlı portakal esansiyel yağı ve fesleğen (Ocimum basilicum) esans
• Hafif, asit bazlı keratolitik (deri debridmanı) ajanlar
• Asetik asit ile birlikte tatlı portakal ve fesleğen uçucu yağlar
• Asetik asit ile kombine keratolitik ajanlar

Araştırmacılara göre, dört preparat da akne semptomlarını% 43 ila% 75 oranında azalttı. Uçucu yağlar daha hafif ve kimyasal olarak daha kararlı olmasına rağmen, asetik asit içerenler daha iyi performans gösterme eğilimindeydi.

Sonuçlar, katkısız bir asetik asit preparatının veya sonuçları daha iyi ölçmek için bir plasebo kontrolünün olmaması nedeniyle bir şekilde sınırlıydı. Ayrıca, tatlı portakal esansiyel yağının fesleğen esansiyel yağına kıyasla sivilceyi ne kadar azalttığı da belirsizdi.

Akne için En İyi (ve En Kötü) Ev Çözümleri

Olası yan etkiler

Turuncu uçucu yağlar cilde asla tam güçte uygulanmamalıdır. Bunu yapmak iltihaplanmaya, batmaya ve ışığa duyarlılığa neden olabilir. Bunun yerine tahrişi önlemek için bir taşıyıcı yağla (tatlı badem veya jojoba yağı gibi) seyreltilmelidir.

Portakal esansiyel yağını asla doğrudan şişeden solumayın. Bunu yapmak burun ve boğaz tahrişine ve hatta bir damlacık yanlışlıkla solunduğunda hafif bir yanığa neden olabilir.

Çoğu uçucu yağ gibi, tatlı portakal esansiyel yağı da dahili kullanım için tasarlanmamıştır.

Uçucu yağlar tüketildiğinde hafif ila şiddetli toksisiteye neden olabilir ve bu da kusma, ishal, nefes darlığı (nefes almada güçlük), hematüri (idrarda kan) ve taşikardiye (hızlı kalp atışı) yol açar.

Hamile kadınlar, herhangi bir amaç için uçucu yağları kullanmadan önce sağlık uzmanlarına danışmalıdır. Yetkili bir çocuk doktorunun gözetiminde olmadığı sürece çocuklar üzerinde uçucu yağlar kullanılmamalıdır.

Tüm uçucu yağları çocukların erişiminden uzak tutun.

Dozaj ve Hazırlama

Kaliteli bir portakal esansiyel yağı, tipik olarak damlalık kapaklı koyu kehribar veya kobalt mavisi bir şişede satılacaktır. Renkli cam, ultraviyole (UV) radyasyonun neden olduğu oksidasyonu azaltır.

Portakal uçucu yağlar, bir taşıyıcı yağ ile birleştirildiğinde, bir ila iki damla uçucu yağ ile bir çay kaşığı taşıyıcı yağ oranında doğrudan cilde uygulanabilir.

Portakal esansiyel yağları, bir beze veya dokuya birkaç damla serpilerek veya bir aromaterapi difüzörü veya buharlaştırıcı kullanılarak da güvenle solunabilir. Terapötik bir ıslanma için ılık bir banyoya birkaç damla yağ da eklenebilir.

Depolama İpuçları

Uçucu yağlar, ideal olarak orijinal ışığa dayanıklı şişelerinde, doğrudan güneş ışığından uzak, serin ve kuru bir odada saklanmalıdır. Ayrıca buzdolabında da iyi saklanırlar.

Esansiyel yağların raf ömrü uzundur, ancak bulanıklaşan veya donmuş olan veya tuhaf kokan yağları atmalısınız. Buharlaşmayı önlemek için kapağı sıkıca vidalayın.

Aromaterapi için Uçucu Yağlar Nasıl Kullanılır

Bakılacak şey

Esansiyel yağlar, ABD Gıda ve İlaç Dairesi (FDA) tarafından sıkı bir şekilde düzenlenmemiştir. Kaliteyi ve güvenliği sağlamak için:

• Saygın üreticilerden satın alın: Ulusal Bütünsel Aromaterapi Derneği'ne (NAHA) üye olan üreticiler, uçucu yağlar üretirken veya satarken belirli kalite ve etik standartlara uymalıdır.
• Plastik şişelerden kaçının: Kaliteli yağlar her zaman vidalı kapaklı renkli cam şişelerde satılır. Flip-top kapaklı plastik şişeler, düşük kaliteli bir ürünün işaretleridir.
• Kaynağı kontrol edin:Etik üreticiler genellikle tür adını (Narenciye sinensis) yanı sıra ürün etiketindeki menşe ülke.
• Malzemeleri kontrol edin:Uçucu yağlarda asla ilave içerik olmamalıdır. "% 100 saf" ve "soğuk preslenmiş" kelimelerini arayın. En iyi üreticiler, ekstraksiyon yöntemlerini bile detaylandıracaktır.
• Yağı test edin:Bazı üreticiler ürünlerini ucuz bitkisel yağlarla seyreltir. Şüpheniz varsa, bir damla kağıt havlu koyun. Ortadaki damlanın etrafında büyük bir yağ çemberi belirirse, yağ büyük olasılıkla saflaştırılmıştır.

"Terapötik derece" veya "klinik derece" gibi terimlerle yanıltılmayın. Aslında uçucu yağların derecelendirildiği bir standart yoktur.