İçerik
Rutin, elma kabuğu, siyah çay, kuşkonmaz, karabuğday, soğan, yeşil çay, incir ve çoğu turunçgil meyvesi gibi yaygın yiyeceklerde doğal olarak bulunan bir bitki pigmenti veya biyoflavonoiddir. Rutini yiyeceklerden almanın yanı sıra ek formda da bulabilirsiniz. Rutin, kersetin (iltihabı azalttığı ve bir dizi sağlık yararı sağladığı gösterilen bir antioksidan) içerir.Sağlık yararları
Taraftarlar, rutinin kan damarlarını güçlendirmeye ve dolaşımı iyileştirmeye yardımcı olabileceğini iddia ediyor. Rutin takviyeleri bazen hemoroit, varisli damarlar ve örümcek damarlar gibi damarları etkileyen durumlar için bir çare olarak lanse edilir.
Ek olarak, bazı hayvan araştırmaları, rutinin kalp hastalığını ve felci önlemeye yardımcı olabilecek kan pıhtılarının oluşumunu önleyebileceğini öne sürüyor.
Bugüne kadar, çok az sayıda klinik çalışma, rutinin potansiyel sağlık yararlarını test etmiştir. İşte bazı önemli çalışma bulgularına bir göz atın:
Kronik Venöz Yetmezlik
Yayınlanan bir incelemeye göre, bir rutin türevi, kronik venöz yetmezliği olan kişilere bir miktar fayda sağlayabilir.Journal of Clinical Pharmacy and Therapeutics Kronik venöz yetmezlik, damarların kanı bacaklardan kalbe verimli bir şekilde geri veremediği bir durumdur. Durum, varisli damarlar, ayak bileği şişmesi ve gece bacak krampları gibi sağlık sorunlarıyla bağlantılıdır.
İnceleme için araştırmacılar, hidroksietilrutositlerin (kısmen sentetik bir rutin türevi) etkinliği üzerine daha önce yayınlanmış 15 çalışmayı analiz ettiler. Hidroksietilrutosidlerin, bir plaseboya kıyasla bacaklarda ağrı, kramp ve ağırlık hissini azaltmada daha etkili olduğu sonucuna vardılar.
Gebelikte Varisli Damarlar
Rutosid (rutinde bulunan bir bileşik), 2015 yılında yayınlanan bir rapora göre hamile kadınlarda varis tedavisine yardımcı olabilir. Sistematik İncelemelerin Cochrane Veritabanı. Bilim adamları, daha önce yayınlanmış bir klinik araştırmanın analizinde, rutosidin, hamileliğin sonlarında varis semptomlarını hafifletmeye yardımcı olduğunu belirlediler. Bununla birlikte, incelemenin yazarları, hamilelik sırasında rutosid kullanmanın güvenliğini değerlendirmek için yeterli veri olmadığını belirtmektedir.
Post-Trombotik Sendrom
Rutosid, post-trombotik sendromun (bacak damarlarındaki kan pıhtılarından gelişen bir komplikasyon) tedavisinde yardımcı olamayabilir. Sistematik İncelemelerin Cochrane Veritabanı Post-trombotik şişlik, etkilenen bacakta şişlik, kramplar ve ağrı ile yanma, kaşıntı veya karıncalanma hissini içerir.
Rapor için araştırmacılar, rutosidlerin etkinliğini ve güvenliğini değerlendiren daha önce yayınlanmış üç çalışmayı analiz ettiler. Rutosidlerin, plaseboya, tedavisiz veya kompresyon çoraplarına (bu durum için ortak bir tedavi) kıyasla post-trombotik sendromun semptomlarını veya belirtilerini iyileştirdiğine dair net bir kanıt bulamadılar.
Olası yan etkiler
Rutin, narenciye, soğan ve elma gibi yiyeceklerde doğal olarak bulunan miktarlarda tüketildiğinde genellikle güvenli kabul edilir. Bununla birlikte, rutin takviyeleri, baş ağrısı, kızarıklıklar, kas gerginliği, kalp atışında değişiklikler, yüksek beyaz kan hücresi sayısı, bulanık görme, dizlerinizde sıvı birikimi ve mide rahatsızlığı gibi bazı yan etkilere neden olabilir.
Ek maddeye alıştıkça yan etkiler azalabilir, ancak almadan önce veya herhangi bir yan etki yaşarsanız daima doktorunuzla konuşmalısınız.
Kalp hastalığı veya kan pıhtıları geçmişiniz varsa veya kan inceltici ilaçlar veya takviyeler alıyorsanız, rutin takviyeleri kullanmadan önce doktorunuzla konuşmanız önemlidir.
Hamile ve emziren kadınlar rutin almamalıdır.
Burada takviyeleri kullanma konusunda ipuçları alabilirsiniz, ancak bir durumu kendi kendine tedavi etmenin ve standart bakımdan kaçınmanın veya geciktirmenin ciddi sonuçları olabileceğini unutmamak önemlidir.
Dozaj ve Hazırlama
Önerilen bir rutin dozu sağlamak için yeterli bilimsel veri yoktur. Araştırma çalışmalarında farklı dozlar kullanılmıştır ve genellikle rutin diğer bitkisel içeriklerle birleştirilir.
Sizin için uygun doz, yaşınız, cinsiyetiniz ve tıbbi geçmişiniz gibi faktörlere bağlı olabilir. Kişiselleştirilmiş tavsiye almak için sağlık uzmanınızla konuşun.
Bakılacak şey
Rutin alımınızı her gün artırmak için karabuğday, soyulmamış elma, incir veya kuşkonmaz yemeyi deneyin.
Rutin takviyeleri ayrıca çevrimiçi olarak ve birçok doğal gıda mağazasında veya diyet takviyeleri konusunda uzmanlaşmış mağazalarda satılmaktadır.
Herhangi bir durumu tedavi etmek için rutin takviyeleri önermek için henüz çok erken. Hala denemeyi düşünüyorsanız, sizin için uygun olup olmadığını ve artılarını ve eksilerini tartmak için sağlık uzmanınıza danışın.
Eki satın almayı seçerseniz, Ulusal Sağlık Enstitüleri (NIH), satın aldığınız ürün üzerinde Ek Gerçekler etiketi aramanızı önerir. Bu etiket, porsiyon başına aktif bileşen miktarı dahil hayati bilgiler içerecektir ve diğer eklenen bileşenler (dolgu maddeleri, bağlayıcılar ve aromalar gibi).
Son olarak, kuruluş, kalite testi sağlayan üçüncü taraf bir kuruluştan onay mührü içeren bir ürün aramanızı önerir. Bu kuruluşlar arasında U.S. Pharmacopeia, ConsumerLab.com ve NSF International bulunmaktadır. Bu kuruluşlardan birinin onay mührü, ürünün güvenliğini veya etkinliğini garanti etmez, ancak ürünün uygun şekilde üretildiğine, etikette listelenen bileşenleri içerdiğine ve zararlı kirletici seviyeleri içermediğine dair güvence sağlar.