İçerik
Soğuk algınlığı belirtilerinin ilk belirtisinde, herhangi bir sayıda çare bulmaya çalışabilirsiniz. Ama gerçekte ne çalışıyor? Soğuk algınlığının tedavisi olmasa da, semptomlarınızı tedavi etmenin bazı kanıtlanmış yolları vardır. İşte neyin işe yaradığına ve neyin kaçınılacağına dair bir rehber.
Susuz kalmayın. İster çayı ister limonlu ılık su veya et suyu, ılık sıvılar içmek rahatlatıcı olabilir, su kaybını önleyebilir ve tıkanıklığı hafifletebilir. Susuz kalabilecek tuzlu yiyecekler, alkol, kahve ve şekerli içeceklerden kaçının. Buz parçaları, susuz kalmanın ve cızırtılı boğazı yatıştırmanın başka bir basit yoludur.
Tuzlu su ile gargara yapın. Bir bardak ılık su başına yaklaşık 1 çay kaşığı tuz içeren tuzlu su gargarası, boğaz ağrısının ağrısını ve şişmesini azaltmaya yardımcı olabilir.
Reçetesiz ilaçlar : İbuprofen veya asetaminofen gibi reçetesiz satılan dekonjestanlar, antihistaminikler ve ağrı kesiciler bazı soğuk algınlığı semptomlarını azaltabilir. 6 yaşından küçük çocuklar reçetesiz satılan ilaçları kullanmamalıdır. Daha fazla ayrıntı için doktorunuzla konuşun.
Havayı nemlendirin . Soğuk hava, sıcak havadan daha az nem tutar. Kuru burun delikleri virüslere daha yatkındır ve zaten hastaysanız kuru hava boğaz ağrısını kötüleştirebilir. Nemlendirici kullanmayı deneyin. Elinizde yoksa, özellikle bir ısı kaynağının yanında sığ bir kase su bırakın. Su buharlaştıkça odayı yavaşça nemlendirir.
Dinlenme : Bu, vücudunuzun bağışıklık sistemini yeniden şarj etme zamanıdır. Dinlenmek ve uyumak bunu yapmanın en iyi yoludur. Geceleri sekiz ila 10 saat arasında uyuduğunuzdan emin olun. Bu aynı zamanda iki ila üç gün boyunca yorucu egzersizlere ara vermek için harika bir fırsattır.
Kaçınılması gerekenler
Çinko. Çinkonun soğuk savaş itibarını destekleyen çok az kanıt var.
Antibiyotikler. Antibiyotikler, virüsleri değil bakteriyel enfeksiyonları tedavi etmek için tasarlanmıştır.
C vitamini . Soğuk algınlığının ilk belirtisinde, birçok kişi C vitaminine yönelir. Bununla birlikte, soğuk algınlığı virüsü üzerinde etkisi olduğuna dair çok az kanıt vardır. Bazı çalışmalar, düzenli C vitamini alımının soğuk algınlığı semptomlarının süresini azaltmaya yardımcı olabileceğini öne sürerken, soğuk algınlığı semptomları yaşadıktan sonra alındığında hiçbir etkisi yoktur.
Sigara içmek . Sigara içmek ve ikinci el dumana maruz kalmak burnunuzu, boğazınızı ve akciğerlerinizi daha da tahriş edebilir.
Aşağıdaki Durumlarda Doktorunuzu Arayın:
- Belirtileriniz iki haftadan uzun sürüyor.
- Başka bir enfeksiyon türünüz olabileceğinden semptomlarınız kötüleşir veya yeni semptomlar geliştirirsiniz.
- Üç günden uzun süredir 100 dereceden yüksek boğaz ağrınız veya ateşiniz varsa.
- Şiddetli göğüs ağrısı ve nefes darlığı yaşıyorsunuz.
Soğuk algınlığı hakkında daha fazla bilgi edinin.